Spuštanje kilaže pred meč: šta je sigurno, a šta opasno
Koliko kilograma se realno smije skinuti pred vagu, kako izgleda posljednjih 48 sati, kako se ispravno rehidrirati i kada je pametno stati.
6 min čitanja
Trening snage u MMA kampu: koliko, kada i šta zaista radi
Koliko treninga snage stane u MMA kamp, na kojim danima, s kojim serijama i ponavljanjima, i kako smanjiti opterećenje pred borbu bez gubitka snage.
5 min čitanja
Vreća za udaranje kod kuće: montaža i trening bez bola u zglobu
Kako izabrati težinu vreće, gdje je smiješ okačiti u stanu i kako udarati da te ne boli ručni zglob — s konkretnim rundama i pauzama.
6 min čitanja
Kondicija za boks: kako složiti sedmicu da izdržiš runde
Zašto padaš u trećoj rundi i kako rasporediti lagano trčanje, intervale, vreću i snagu kroz sedmicu tako da izdržiš borbu do kraja.
5 min čitanja
Kako se broji rekord borca i šta znači „no contest“
Kako se slažu pobjede, porazi i neriješeno, ko upisuje zvanični ishod i zašto pojedine borbe završe bez rezultata koji ide u rekord.
6 min čitanja
Amaterski i profesionalni boks: pravila, oprema i runde
Koliko traju runde, kakva je oprema, kako se boduje i zašto amaterski i profesionalni boks traže potpuno različit trening i različitu taktiku u ringu.
6 min čitanja
Rukavice, bandaže i štitnik za zube: kako izabrati i koristiti
Koliko unci trebaju rukavice, zašto se bandaža mota zbog ručnog zgloba i kakav štitnik za zube stvarno drži — praktičan vodič za boks salu.
6 min čitanja
Sparing: kako ga raditi pametno i koliko često sedmično
Kako se dogovara jačina sparinga, koliko rundi sedmično ima smisla, kako se pripremiti i po čemu se prepoznaje da si pretjerao.
6 min čitanja
Boks za odrasle početnike: kako početi i šta očekivati
Šta stvarno čeka odraslog početnika u boks sali: prvi čas, oprema, sedmični raspored, sparing i greške koje najviše usporavaju napredak.
5 min čitanja
Ishrana borca u kampu: kalorije, kilaža i rehidracija
Koliko borac treba jesti u kampu, kako se kilaža skida bez gubitka snage i kako izgleda rehidracija poslije vaganja, s konkretnim brojkama.
6 min čitanja
Povrede u MMA: koje su najčešće i kako se sprečavaju
Koje se povrede u MMA stvarno najčešće javljaju, zašto ih više dolazi iz sale nego iz kaveza i šta konkretno smanjuje rizik.
5 min čitanja
Potres mozga u borilačkim sportovima: šta se zna i šta se radi
Kako prepoznati potres mozga u sali ili ringu, šta uraditi u prva dva dana, kako izgleda siguran povratak u sparing i kada je pregled kod ljekara obavezan.
6 min čitanja
ONE Championship i PFL: po čemu se stvarno razlikuju od UFC-a
Pravila, vaganje, bodovanje i format sezone — kako ONE Championship i PFL rade drugačije od UFC-a i šta to konkretno mijenja u pripremi boraca.
6 min čitanja
Kickboxing i muay thai: koje su stvarne razlike
Kroz pravila, stav, klinč i način treninga objašnjeno je čime se muay thai razlikuje od kickboxinga i šta to znači za tvoj prvi trening.
6 min čitanja
Muay Thai: pravila, tehnike i kako izgleda pravi trening
Kako muay thai zaista funkcioniše: pravila i bodovanje, šutevi i klinč, realna sedmica treninga i zablude koje se najčešće prepričavaju u sali.
6 min čitanja
Hrvanje kao osnova MMA: zašto hrvači tako često dominiraju
Zašto hrvanje odlučuje gdje se borba vodi, kako to izgleda u kavezu, kako se trenira za MMA i koje zablude o hrvačima i dalje najčešće čuješ.
6 min čitanja
Brazilska jiu-jitsu: kako izgleda trening i sistem pojaseva
Kako izgleda čas brazilske jiu-jitsu, šta znači svaki pojas, koliko traje put do crnog i šta raditi u teretani da izdržite runde rolanja.
6 min čitanja
Grappling i udarci u istoj sedmici: kako složiti trening
Kako u istoj sedmici složiti rvanje i udarce bez pada forme: raspored treninga, koliko sparinga, šta raditi u teretani i kada je pauza pametnija.
5 min čitanja
Kondicija za pet rundi: kako se gradi gas za 25 minuta
Šta stvarno određuje da li ćeš u petoj rundi imati ruke gore: tri energetska sistema, sedmični raspored treninga i greške koje troše gorivo.
5 min čitanja
Skidanje kilaže pred vaganje: kako se radi i zašto je rizično
Kako borci skidaju pet do osam kilograma u sedmici pred vaganje, koliko se toga vrati do borbe i po čemu se prepoznaje kada je rez otišao predaleko.
7 min čitanja
Kako se boduje MMA borba i zašto sudije izazivaju svađe
Sistem od deset poena, kriteriji po kojima sudije boduju rundu i konkretni razlozi zbog kojih dvije osobe istu borbu vide drugačije.
7 min čitanja
Kako se boduje bokserska runda: sistem od 10 poena
Ko dobija 10, kada runda pada na 10-8 i zašto se tri sudijske karte razlikuju — sistem od 10 poena objašnjen bez mistifikacije.
7 min čitanja
Bokserske titule: šta stvarno znače WBC, WBA, IBF i WBO
Zašto u jednoj kategoriji postoje četiri šampiona, kako se dijele težinske kategorije i šta znače pojasevi WBC, WBA, IBF i WBO — bez mistike.
6 min čitanja
Kako funkcioniše UFC: kategorije, rang-liste i put do titule
Objašnjenje kako UFC zaista radi: kako se dijele kategorije, ko glasa rang-liste i koliko pobjeda realno treba do meča za titulu.
6 min čitanja