Пад'ёмнік або лесвічны паднімальнік: хто сапраўды мае патрэбу ў адным

Тое, што памерам з скрынку для абутку, што вы слізгаце пад ложак, і машына з круцільнымі лесвіцамі ў трэнажорным зале называюць аднолькавай назвай у размове. Гэта дзве зусім розныя пакупкі, аддзеленыя фактарам некалькіх дзясяткаў у цане. Перад тым, як замовіць што-небудзь, высветліце, які з іх вырашае вашу праблему.

Тры машыны, адно імя

А міні-ступенька Гэта платформа з двума педаламі і гідраўлічнымі цыліндрамі ўнізе. Звычайна важыць ад 5 да 12 кг, педаль не доўга рухаецца, а супраціў прыходзіць ад алею ў цыліндры. Няма ніякіх рухавікоў і нічога не вымяраецца за межамі грубага колькасці крокаў.

А кроквы з ручкамі з'яўляецца больш вялікай рамы з магнітным або гідраўлічным супрацівам і кансолі. Педалі па чарзе падымаюцца і апускаюцца ўніз па кіраўніцтве, але вы застаецеся на адным месцы, і рух усё яшчэ сціскае ўніз, а не ўзыходзіць.

А Пад'ёмнік па лесвіцы, часта называюць малінай, мае сапраўдныя крокі на ланцужку, які круціцца пад вамі. Вы сапраўды ўзыходзіце, крок за крокам, і тэмп усталёўваецца ў кроках у хвіліну на большасці камерцыйных машын недзе паміж 25 і 80.

Гэтая розніца тлумачыць цану. Пад'ёмнік на лесвіцы павінен несці ўсю вагу вашага цела на ланцужку, які пастаянна рухаецца, з маторам, тормазам і каробкай перадач за ім. Міні-кропкавы рухавік павінен супраціўляцца толькі двум педалам.

Што машына сапраўды павінна мець

• Рама, якая не пахіснецца, калі вы пакладзеце ўсю сваю вагу на адну нагу.
• Досыць глыбокая адбітка для ўсёй нагі, а не толькі для пярэдняй.
• Супраціў, які адчуваецца такім жа ў хвіліну дваццаць, як і ў хвіліну дзве.
• Ручка на вышыні, дзе рукі лёгка адпачываюць, а не падтрымліваюць вагу.
• Запчасткі, якія вы можаце набыць: цыліндры, педалі, лагеры, рамень або ланцуг.

Лічбы і тое, што кожны азначае

Магутнасць вага

Заяўленая магутнасць ставіць пад увагу статычную нагрузку. Кожны раз, калі нога прызямліваецца, сіла праз платформу прыкметна вышэйшая за вагу вашага цела, таму пакіньце сабе 20-30 кг прасторы для галавы. хатнія машыны звычайна вагаюць ад 100 да 130 кг; паў- і камерцыйныя машыны складаюць больш.

Матор і прывад

У міні-кропкавай машыне няма рухавіка. На лесвіцы, рухавік не рухае вас ён кіруе крок ланцужок пад вашай нагрузкай, і тое ж правіла, якое і з лесвічнай машынай, дзе вы не можаце падняцца на паверхню. Маторная нагрузка бягучага тратуару" чытайце бесперапынную лічбу, а не пік. Пастаянная магутнасць кажа, што машына выжывае на працягу гадзіны, пік кажа, што яна выжывае на працягу двух секунд.

Шаг і геаметрыя

На крок, педаль падарожжа з'яўляецца лічба, каб паглядзець. Пад 15 см ён ператвараецца ў плиткую праходку; доўгія паездкі патрабуюць больш моцнай гідраўлікі і лепшых пад'ёмаў. На стрыжнявым млыне вышыня прыступу фіксавана і звычайна блізка да звычайнай лесвіцы, каля 20 см, менавіта таму яна адчуваецца як сапраўднае ўзыходжанне. Глыбіня праёму каля 20 да 25 см - гэта кропка, ніжэй якой ваша пятка не можа нікуды ісці.

Тып супраціву

Гідралічныя цыліндры танныя і кампактныя, але алей награваецца, а супраціў зніжаецца пры больш працяглых сеансах. Гэта нармальнае паводзіны, не памылка. Магнітны супраціў больш стабільны, ціхі і дарагі, і ён дазваляе паўтарыць тую ж нагрузку на наступным тыдні, ведаючы, што гэта сапраўды тая ж нагрузка.

Матэрыялы і будаўніцтва

Заварная сталёвая каркаса застаецца больш ціха, чым той, які трымаецца разам толькі шрубамі. На педалах шукайце неслізкую паверхню, якую можна прамыць; на кругавых, шукайце правільныя падшипнікі, а не пластык, які працуе на пластыку, дзе скікі і гульня з'яўляюцца першымі.

Кансоль

Колькасць калорый на экране -- гэта ацэнка, заснаваная на вашым вазе і тэмпе, і яна можа быць адхіленая на 20-30%. Час, крокі ў хвіліну і пульс значна больш карысныя. Калі вы ўжо адсочваць нагрузку з спартыўныя гадзіннікі, усё, што вам трэба з кансолі з'яўляецца дакладны спосаб наладзіць тэмп.

Рэалістычная прастора і грошы

Міні-кропкавушка мае патрэбу ў паўм2 падлогі і дастаткова месца, каб стаяць прама, не ўдарыўшыся аб стол. Шагчыка з ручкамі бліжэй да 60 x 90 см адбітак, плюс паўметра за ім, каб выйсці.

Пад'ёмнік па лесвіцы - гэта іншая катэгорыя. Чакаць, што ён будзе даўжынёй ад 1,1 да 1,5 метраў і шырынёй ад 0,8 да 0,9 метра, агульнай вышыняй ад 180 да 230 см, і вы будзеце стаяць 25 да 40 см над падлогай. Гэта азначае, што столь павінен быць вышынёй плюс паўметра, што ў кватэры з столом у 250 см для большасці людзей недаступна. Памерыце перад тым, як замовіць, а не пасля.

Уключыце ў сябе ў пакой таксама. Гэтыя машыны важаць больш за 100 кг, прыбываюць у адным ці двух цяжкіх частках, і вузкая лесвіца робіць іх працай для двух чалавек. А Матка ўнізе Гэта не раскоша: Гэта зніжае вібрацыю падлогі і перашкаджае машыне паўзці па пакоі з большай хуткасцю.

Што тычыцца кошту, шчыры спосаб казаць пра гэта ў парадку, таму што лічбы адрозніваюцца ў залежнасці ад рынку і пастаянна рухаюцца. Міні-ступэперы - самы танны канец хатняга кардыё-кіта. Шагёр з ручкамі і магнітным супрацівам знаходзіцца на ўзроўні прыстойнага трэніровачнага ровара. Падняцца па лесвіцы з сапраўднымі прыступкамі сядзіць на ўзроўні добрай бягучай дарожкі або вышэй. У межах ўзроўню, што рухае цану з'яўляецца рухавік і кантролер, ланцужок і якасць падшыпніка, даўжыня гарантыі (кадраў часта пакрытыя значна даўжэй, чым часткі) і ці ёсць хто-небудзь у вашым горадзе сэрвісаў рэч. Калі няма абслугоўвання, таннейшая машына часта каштуе больш.

Частыя памылкі пры куплі

• Купляць міні-кропка і чакаць, што гэта будзе адчуваць сябе як паднімацца па лесвіцы. Зусім іншыя нагрузкі, і міні-ступеньнік губляе.
• Вымярэнне падлогі, але не столь. Галава - самая распаўсюджаная прычына, па якой альпініст вяртаецца назад.
• Павесіўшыся ад ручак. Падмацаванне на руках зніжае нагрузку на ногі і робіць лічбы на дысплеі бессэнсоўнымі.
• Выбіраючы аб'ём, ледзь вышэйшы за вашу ўласную вагу, без уліку ўздзеяння.
• Купляць адзін прыбор для ўсяго дома, калі ручка і крок падыходзяць росту аднаго чалавека.
• Вырашаючы колькасць кансольных праграм замест рамы, падшипнікаў і гарантыі.

Для каго гэта плаціць, і хто не

Пад'ёмнік па лесвіцы варты таго, калі вам падабаецца пад'ём як рух, вы хочаце высокай кошту энергіі з нізкім уздзеяннем на суставы, і ёсць месца, галава прасторы і бюджэт. Гэта таксама варта, калі вы рыхтуецеся да паходжання па ўзгорку або доўгіх падымацца, так як гэта самае блізкае мадэль вы можаце трымаць дома. Рэалістычны план складаецца з 20 да 40 хвілін, тры ці чатыры разы на тыдзень.

Шаг з супрацівам мае сэнс як дадатак: кароткія 10- да 20-хвілінныя сесіі і дні вы не выходзяць. Міні-ступер мае сэнс для руху ўдзень або размяшчэння перад трэніроўкай. Як адзінае кардыё, гэта занадта лёгка.

Гэта не плаціць, калі ваша галоўная мэта - гэта аб'ём кардыё на невялікі бюджэт і невялікі падлогу трэніроўкі або круціць ровар дае больш за грошы там. Гэта таксама не падыходзіць, калі перад каленамі балюча на лесвіцы або пры прысесе, так як паднімацца - адна з нагрузак, якая пагаршае гэта найхутчэй. Сортаваць Спачатку калена, то купіць.

Калі трэба звярнуцца да лекара

Пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць, калі ў вас болі ў грудзях, галавакружэнне або моцная недахоп дыхання пры лёгкай намаганні, вядомая хвароба сэрца або некантралюемы артэрыяльны ціск. Тое ж самае тычыцца і таго, калі калена апухла, замыкаецца ці адступае, ці калі боль працягваецца больш за два ці тры тыдні, нягледзячы на тое, што цяжар адступае.

Кароткі варыянт

• Міні-ступенька, стэппер з ручкамі і лесвічны альпініст не аднолькавыя машыны і не даюць аднолькавую падрыхтоўку.
• Важная колькасць - гэта ёмістасць з галоўным прасторай, глыбіня праёму, тып супраціву і колькасць рухавіка.
• Для тых, хто падымаецца па лесвіцы, вышыня столі вырашае пра куплю раней, чым цана.
• Гідралічны супраціў знікае, калі ён награваецца; магнітны супраціў не.
• Калі вы хочаце багацце танна, ровар з'яўляецца разумней купіць; калі вы хочаце паднімацца, нічога не замяняе яго.