Абутак для трэнажорнай: што вам сапраўды трэба

Для падняцця, стабільнасць мае больш значэння, чым пампуляцыя. Таму абутак, які ідэальна падыходзіць для бегу, часта трапляе пад штангу.

Праблема з абуткамі для бегу

Мяккая гелевая падэшва нераўнамерна сціскаецца пад нагрузкай як прысеўшы на матрац. Вы губляеце адчуванне падлогі і, на цяжкіх сцэнах, баланс.

Што шукаць

• Плоскі, цвёрды падэшвы Палатнавыя туфлі, Converse-стыль, або што-небудзь з тонкай падэшвай.
• Шырокі скрыню пальцаў каб пальцы тваіх ног маглі разгарнуцца і схапіць падлогу.
• Цвёрдая пятка лічыльнік што не варушыцца ў бок.

Ці варта падымаць туфлі

Абутак з паднятай абцасам (52020 мм) дапамагае людзям з напружанымі лодыжкамі або доўгімі сцягнамі лягчэй заставацца прама ў прысесе. Яны не абавязковыя, але яны дапамагаюць, калі:

• падняць абцасы падчас прыседанняў,
• Ваша прысеў выглядае як мёртвая пад'ём (занадта шмат нахілу наперад),
• Вы робіце сярэднія прысесткі або алімпійскія пад'ёмнікі.

Босыя або ў шкарпэтках

Найбольш стабільны, але многія трэнажорныя залы не дазваляюць гэта з прычыны гігіены і з-за рызыкі прызямлення пласціны на нагу. Кампраміс - тонкая абутак з плоскай падэшвай.

Што з кардыё

Вось дзе крокі абутку. Калі вы займаецеся як падняццем, так і бегам, прынясіце абодвух пар або выберыце асноўную частку трэніроўкі.

Кароткі варыянт

• Плоска і цвёрда для падняцця, падушаная для запуску.
• Паднятая пята дапамагае з напружанымі лодыжкамі.
• Не марнуйце шмат, пакуль не даведаецеся, што вас сапраўды турбуе.