Кросс-вер і функцыянальны трэнер: што купляюць на грошы

Пытанне ўзнікае амаль з кожным дома фітнес-будаваць: Ці варта кабельная машына таго, што яна каштуе, і што насамрэч змяняецца, калі вы марнуеце ў тры разы больш? Адказ не ў колькасці практыкаванняў, надрукаваных на скрынцы. Ён змяшчаецца ў пяць ці шэсць тэхнічных дэталяў, якія прадаўцы рэдка ставяць вялікімі літарамі.

Давайце разбярэм іх па парадку што павінна быць машынай, каб яна была карыснаю, што кожная спецыфікацыя азначае на практыцы, колькі месца і грошай вам сапраўды патрэбна, і хто павінен цалкам прапусціць куплю.

Кроссовер і функцыянальны трэнер розныя машыны

А Кросс-верс кабеляў - шырокая рама з двума шырока аддаленымі вертикальнымі падносамі, звычайна з фіксаванай высокай і нізкай штуршком і часта станцыяй для выцягнення ў сярэдзіне. Ён пабудаваны для вялікіх, шырокіх рухаў: дугі з рукамі, цягнуць з-пад галавы, дыяганальна па ўсім целе.

А функцыянальны трэнер з'яўляецца кампактнай версіяй. Два вертыкальных падножжа побач, з штурвальнікамі, якія слізгаценне поўнай вышыні калоны. Ён займае значна менш месца і дае вам больш кутоў. Большасць рэчаў, якія прадаюцца для хатняга выкарыстання, з'яўляюцца другога тыпу, нават калі на скрынцы напісана "крос-овер".

Што машына на самай справе павінна мець

• Дзве незалежныя вагавыя калоды, таму кожная рука робіць сваю працу.
• Падымальныя ў вышыню штурвалы, якія працуюць ад узроўню падлогі да вышыні галавы, а не дзве фіксаваныя пазіцыі.
• Рама, якая не пахіснецца або не падняцца з пярэдняй часткі, калі цягнеце з ніжняй.
• Сталёвыя кабелі з апісанай працаздольнасцю, плюс аховы, каб кабель не мог праскочыць па канапе.
• Асноўны набор прылад: дзве асобныя ручкі, прамыя або камеры, і вяроўку. Усё астатняе - гэта дадатковая пакупка.

Спецыфікацыі і тое, што кожны сапраўды азначае

Суадносіны штурвал (1:1 або 2:1)

Гэта нумар, які ніхто не рэкламуе і найбольш важна. На машыне 2:1 вы адчуваеце прыкладна палову вагі, якую вы выбралі на ручку шпілька 40 кг і вы цягнеце каля 20 кг. Узамен кабель праходзіць удвая далей, таму шырокія рухаў не выключаюць вяроўкі.

Наладка 1:1 дае вам поўны вага, але больш кароткі цягнік. Ні адзін з іх не лепшы сам па сабе. Праблема пачынаецца, калі параўноўваеце дзве машыны па ліку на кучы і апынецеся на 100% няправільна. Перад тым, як купіць, дакладна падумайце пра суадносіны.

Вага на кучы

Дома функцыянальныя трэнеры звычайна нясуць недзе паміж 45 і 100 кг на бок. Пры суадносінах 2:1 гэта складае прыкладна 2250 кг на ручцы - дастаткова для ўсяго, што вы робіце з адной рукой, шчыльна, калі вы хочаце, каб машына ахоплівала цяжкую працу і ніжнюю частку цела таксама. Калі гэта план, купіце лепшую мадэль або выбірайце мадэль, якую можна папоўніць пазней.

Вышыня, праходжанне кабеляў і становішча штурвала

Пазіцыі штурвальніка звычайна складаюць ад 10 да больш за 20, а некаторыя мадэлі выкарыстоўваюць бесперапынны слізгаценне без фіксаваных адтулін. На практыцы вам патрэбныя чатыры вышыні: падлога, сцягна, грудзей і над галавой. Усё, што вышэй за гэта, - зручнасць, а не неабходнасць.

Рамы звычайна стаяць 2,02.2,3 м у вышыню, так што 2,4 м столь з'яўляецца рэалістычным падлогай, калі вы таксама хочаце сядзячыя выцягвання. Памерыце, перш чым замовіць, таму што пасля гэтага не выправіць.

Сталь, лагеры і кабелі

Рама трубкі, як правіла, працякае ад 50x50 мм да 75x75 мм, з 233 мм сцяной. Тоўстая сталь не дазваляе падняць больш; яна перашкаджае каркасу згінацца пад нагрузкай і гэта вялікая частка таго, чаму машына трывае дзесяцігоддзе замест двух гадоў.

Рэлі на запечаных лагерах працуюць больш ціха і гладка, чым рылі на пластыкавых бушах, і розніца чуецца на працягу некалькіх тыдняў. Кабелі - гэта сталёвы провад у нейлонавай абалонцы, з трываласцю ламання ў некалькі разоў большай за працоўную нагрузку гэта стандарт, не рэкамендуецца.

А як наконт рухавіка?

Няма ніводнага, што добрая навіна. Кабелная машына цалкам механічная: няма электрычных апаратаў, якія будуць адмовіцца пасля гарантыі, няма эксплуатацыйных выдаткаў. Маторныя паказчыкі належаць кардыё набор, дзе на бягучай трасе рухавік сапраўды Спецыфікацыя, якая адрознівае танныя ад надзейных.

Колькі месца вам сапраўды трэба

Сама машына: функцыянальны трэнер шырыня 1,11.51,5 м, глыбіня 0,81,2 м і вышыня 2,02,3 м. Правільны крос-овер з расцягнутымі вертыкальнымі падносамі мае шырыню 2,53.3,5 м.

Але гэта не тое месца, якое вам трэба. Дадайце не менш за 1 м наперад для лаўкі і крок назад, плюс 1 1,5 м на кожны бок, калі вы працуеце з выцягнутымі рукамі. Рэалістычна: 699 м2 для функцыянальнага трэнера, больш за 10 м2 для кросавера.

Вага таксама мае значэнне. Поўная нагрузка, гэтыя машыны выдаляюць 200 кг на невялікі адбітак, так што падкладка пад абараняе падлогу і зніжае шум, які чуюць суседзі.

Колькі грошай вам сапраўды трэба

Дакладнае кошт змяняецца ў залежнасці ад краіны і сезона, таму лічыць гэта як суадносіны. Самы танны функцыянальны трэнер каштуе прыкладна столькі ж, колькі добрая хатняя кардыё-машына. Сярэдні ўзровень складае ў два-тры разы больш. У камерцыйных будынках гэта ў чатыры-шэсць разоў больш.

Што падштурхоўвае кошт да выдатнай прычыны: больш цяжкія кучы, тоўстая сталь, штурвалы, больш месцаў для штурвалы, дадатковыя станцыі на адной каркасе, больш поўны набор прымацаванняў і больш доўгая гарантыя каркаса. Што штурхае яго ўверх без прычыны: практыкаванне разлічвае на плакат і лічбавы дысплей.

Буджэт для схаваных частак таксама. Пастаўка на вуліцы не з'яўляецца пакаёвай, зборка займае 366 гадзін і двух чалавек, а лаўка, дадатковыя прыстасаванні і падлога дадаюць прыкладна 1525%25% да цаны машыны.

Частыя памылкі пры куплі

• Параўнанне мадэляў па ліку на кучы без праверкі суадносін штурвалкі.
• Вымярэнне прасторы для машыны замест руху.
• Выбіраючы па каталогу exercise exercise вы ніколі не зробіце палову з іх.
• Забыўшыся вышыню столі, і дзверы рамка павінна праходзіць праз.
• Купляць занадта лёгкую кучу, а потым не мець дзе прагрэсаваць праз паўгода.
• Няма планаў на лаўку, якая спакойна выдаляе частку грудзей і пляч.
• Купляючы яго да асноўных. Калі ў вас яшчэ няма лаўкі ці прыцягальнай стойкі, гэта не першы крок.

Для каго гэта варта, і хто павінен прапусціць яго

Гэта варта таго, калі вы трэніруецеся ў адзіночку, без таго, каб хто-небудзь вас заўважыў, паколькі кабелі загружаюць вас без рызыкі таго, што вас зашпілюе бруса. Гэта варта таго, калі ваша праграма абапіраецца на спіну, плечы і рукі, калі вашыя суставы не любяць свабодныя цяжары ў канчатковым дыяпазоне, і калі вы сапраўды трапляеце ў гэты пакой тры ці больш разы на тыдзень.

Для працы з плячыма знешнія кручэння, цягнуць, лёгкія дыяганалі кабель дае роўнае напружанне на працягу ўсяго руху і дазваляе павялічыць нагрузку ў невялікіх паступленнях. Вось чаму ён так часта з'яўляецца ў Рэгулярныя ротатарныя маншэці, і чаму гэта звычайна падыходзіць людзям будаўніцтва разумны праграмы ў свае пяцідзесятыя гады лепш, чым цяжкія вагамі.

Прапусціце яго, калі ваша галоўная мэта - максімальная сіла ў прысесе, мёртвай пад'ёмцы і лаве. Рака, штанга і талеркі робяць гэтую працу лепш за менш грошай. Выпусціце яго, калі ў вас менш за 6 квадратных метраў, калі гэта першы набор, які вы калі-небудзь купілі, ці калі вы разлічваеце на машыну, каб выправіць вашу матывацыю. Гэта не будзе.

Калі трэба звярнуцца да лекара

Кабельная машына не лячэнне. Боль, якая доўжыцца больш за некалькі тыдняў, боль, якая будзіць вас уначы, анемэнт або іголкі ў руцэ ці назе, ацёкі, або рука, якую вы не можаце падняць вышэй за вышыню пляча - усё гэта ацэньваецца спачатку, а пасля трэніруецца. Не спрабуйце адцягнуць балючае плячо ці калена ад відэа, якое вы знайшлі ў Інтэрнэце.

Карацей кажучы

• Спачатку папрасіце прапорцыю штурвалкі; без яе вы не ведаеце, што вы на самой справе цягнеце.
• Куча 45100100 кг на бок пакрывае большасць хатніх патрэбаў, што складае каля 225050 кг на ручку на 2:1.
• Пераважна сталёвыя штурвалы па памеры 50x50 да 75x75 мм і штурвалы на падшипніках адрозніваюць цэны.
• Прастора: 699 м2 і 2,4 м столь, плюс 1525%25% бюджэту на прыстасаванні і зборку.
• Лепш за ўсё для вялікіх аб'ёмаў працы і для людзей, якія навучаюцца ў адзіночку; горш за ўсё, як першае і адзінае абсталяванне.