Бегуні: скільки моторної сили вам насправді потрібно

Один біжний стіл вимагає шести кінських сил, наступний вимагає двох з половиною , а два з половиною - дорожча машина. Це не друкована помилка. Це два різні способи вимірювання, і саме тут більшість покупців роблять свій перший неправильний крок.

Мотор - найдорожча частина бігової дорожки і одна частина, яку не можна модернізувати пізніше. Але перш ніж ви підете до цього, відповіді на питання, яке вирішує все інше: Ти ходиш на цьому чи біжиш? Ходьба і ходьба - це два різні продукти, навіть коли вони стоять один поруч з одним в магазині.

Що дійсно потрібно біговому стільцю

Це список, з яким я не піду на компроміс за будь-яку ціну:

• Ключ безпеки на шнурі що перерізає ремень, як тільки ви відходить від консолі.
• Рамка, яка не коливається. коли ви стоїте на краю ремня і переміщаєте вагу в бік.
• Пояс досить довгий для твого кроку., не для середнього користувача брошури.
• Мотор, який підтримує ваш темп без перегріву, а не той, який управляє цим на папері.
• Нахил, моторизований, якщо можливо це найкорисніша функція на домашній біговой дорожці.
• Виставка що показує швидкість, час, відстань і нахил на один погляд, без пошуку меню.

Все інше - навчальні програми, додатки, шанувальники, великі екрани - це комфорт. Стрима пульс від металевих ручок є грубою оцінкою в кращому випадку, так що не будувати зони серцевого ритму на ньому; грудний ремень або спортивні годинники Робить свою роботу належним чином.

Специфікації, і що кожен з них насправді означає

Моторна потужність

Є дві фігури. Неперервна енергія (часто назначається CHP) говорить вам, що мотор може підтримувати протягом декількох годин. Пикова потужність це короткий максимум, і він отримує більший шрифт, тому що це більший номер. Якщо в таблиці характеристик є одна цифра без пояснення, припустимо, що це пік.

Грубою інструкцією для постійного живлення, для користувача до близько 90 кг:

• 1,52.2,0 к.с. ходьба і швидка ходьба до 677 км/год, включаючи нахил.
• 2,02,5 к.с. поєднання ходьби і легкого бігу до 10 км/год, три або чотири рази на тиждень.
• 2,53.3,5 к.с. регулярні біги, інтервали, заняття більше 45 хвилин або кілька людей в домогосподарстві.

Додайте приблизно 0,5 к.с. якщо ви важите більше 100 кг або плануєте щоденні тривалі сеанси. Мотор, який не має достатньої потужності, не піддається різкому збиву; він просто працює до межі, нагрівається, старіє, а через рік або два, коли він в поясі, починає заїхати, коли змінюєш темп або піднімаєш нахил.

Максимальна вага користувача

Домашні машини зазвичай важать від 100 до 180 кг. Ця цифра є контрольним лімітом, а не ціллю, тому залиште принаймні 20% місця для голови: при 95 кг, 100 кг є занадто обмеженим, а 130 кг - досить.

Причина в тому, що удар піднімається з силою в кілька разів більше ваги тіла, а маржина йде в підшипники, палубу і монтаж мотора. Якщо ваш вага рухається навколо протягом року, плануйте верхній частини цього діапазону, а не будь-який розумний вага показав сьогодні вранці.

Довжина та ширина ремені

Це те, що люди недооцінюють найбільше, і це визначає, чи відчувається біг природним чи вузьким. Чим швидше ти біжиш, тим довше крок і тим більше ременю тобі потрібно перед собою і за собою.

• Ходьба: 120-130 см довжини, 40-45 см ширини достатньо.
• До 12 км/год: довжиною не менше 140 см і шириною 455050 см.
• Бігати швидше, або якщо ви більше 185 см: 150 см і більше, шириною 505555 см.

Вузький пояс гірший, ніж здається. Ви скорочуєте крок, не помічаючи цього, і втягуєте руки, щоб не зачепити рамку, і через двадцять хвилин ви відчуваєте його в плечах і спині, а не в ногах.

Подушка і палуба

Під ремнем знаходиться дошка, зазвичай товщиною 182525 мм, що спирається на еластомери. Більш товста палуба і кращі еластомери означають менше ударів через суглоби і менше шуму. Бегуна дорожка м'яка, ніж асфальт, але вона не скасовує удар якщо ваші коліна скаржиться, причина частіше раптовий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімкий стрімний запобігання травмам коліна- Я не знаю.

Швидкість і нахил

Домашні бігові дорожки зазвичай досягають максимальної швидкості 162020 км/год. На коробці він добре виглядає, і більшість людей ніколи не перевищують 121414 км/год. Нахил - це більш корисна цифра: 01010 відсотків покриває майже все, а 121515 відсотків - це бонус. Ходьба зі швидкістю 5 км/год на 8-12% схилу підвищує серцевий ритм, як легкий біг, з набагато меншим впливом.

Ролики, ремни та рамки

Ролики діаметром 455 см є бюджетним рішенням; 68 см означає, що ремень вигибається менш різко, що означає менше тертя і менше навантаження на двигун. Багатослойний пояс витримає одинслойний. Сталева рама важча і спокійна, ніж алюміній, а вага машини 60100100 кг на рухомій моделі є особливостю, а не недоліком важчі машини менше переміщаються і резонують.

Простір і гроші, реалістично

Сама машина займає приблизно 160200200 см довжини і 709595 см ширини. Це не вся вимога:

• Принаймні 100 см за ремнем, і 200 см безпечніше там ти впадеш, якщо спотинешся.
• 306060 см з кожної сторони, для виходу з моста і для очищення під ним.
• Висота стелі: Ваш висота плюс 203030 см, вимірюється з ремня, який знаходиться 152525 см над підлогом. Підвалі та кімнати на мансарді часто не справляються з цим, ніж люди очікують.

Зкладані рамки економиють довжину, а не ширину, і вони не ремонтують занадто маленьку кімнату. Якщо вам потрібно розгорнути і тягнути річ кожен раз, ви будете використовувати її менше що є найдорожчим наслідком поганого вибору.

Гумовий макет 61010 мм під машиною захищає підлогу, запобігає вібрації, що надходить до сусідів нижче, і зупиняє потрапляння бігової дорожки. Це інший об'єкт, ніж Мата для тренування Ви розтягаєтеся на товстий пенний макет під біговою дорогою активно не допомагає, тому що машина потрапляє в нього і починає хитати.

Коли мова йде про ціну, то слід думати про її рівні, а не про цифри. Безручні ходові подушки сидять внизу; наступним станом стають складні машини початкового рівня; посередня машина дає 2,5 к.с. або більше, ремень 140 см і гідну подушку; напівкоммерчні машини можуть коштувати в п'ять-десять разів дешевше. Гроші йдуть на мотор, довжину ремня, раму і гарантію, а не на екран.

Бюджет також для оперативних витрат: 0,31.1,0 кВт·г. на годину тренування, силиконовий смазковий матеріал кожні три-шесть місяців або приблизно кожні 50 годин використання, а також випадкове центриювання та напруження ремнею. Гарантія на автомобіль від 2 до 10 років зазвичай є найчеснішою лінією в всьому каталозі.

Часті помилки при покупці

• Порівняючи пікові цифри. Дві машини з маркирою "6 к.с". можуть приховувати абсолютно різні двигуни.
• Купую ремень, який занадто короткий. Десять сантиметрів, збережених, - це десять сантиметрів, які ви помічаєте на кожній сесії.
• Без ваги. Якщо ви точно підбираєте вагу, це скоротить термін служби машини.
• Забув про зону відтоку і стелю. Зміряйте приміщення перед тим, як виміряти бігуну дорожку.
• Погоня на максимальній швидкості ігноруючи нахил, який ви будете використовувати щодня.
• Купую для мотивації. Машина не створює звичку, вона усуває виправдання для того, хто вже тренувався.
• Ігноруючи шум. У квартирі, ступня через підлогу є більш гучною проблемою, ніж мотор.
• Тонкий провод для продовження. Бегуна дорожка має власну розетку, в ідеалі не ділиться схемою з важкими приладами.

Для кого це вигідно, а кому треба це пропустити.

Це варто, якщо ви вже тренуваєтеся три чи більше разів на тиждень і темрява, дощ, зміна роботи або догляд за дітьми регулярно коштують вам сеанс. Це також варто, якщо нахильна ходьба є вашим основним звичкам кондиціонера це, ймовірно, найкращий співвідношення ефекту тренування до суглобової навантаження будь-який домашній апарат пропонує.

Поза п'ятдесяти, бігова дорожка часто є найбільш надійним способом, щоб тримати кондиціонер все рік, тому що ви контролювати поверхню і темп точно; як підставити, що навколо решту тижня є охоплено в нашій статті на В 50 років я добре тренувався.- Я не знаю.

Якщо ви бігаєте раз на тиждень і любите бути на вулиці, якщо не можете очистити зону безпеки за машиною або якщо ваш бюджет обмежується лише тим, що не відповідає вашим потребам. У такому випадку членство в тренажерному залі або комплект, який не вимагає половини кімнати, краще служить вам.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви відчуваєте біль або тиск у грудях, запам'ятовуєте, впадете в обморок, серце буде битися неправильно або вам буде важко дихати. Те ж саме стосується, якщо у вас є хвороба серця, неконтрольований артеріальний тиск або ви повертаєтеся до тренування після тривалої хвороби.

Для суглобів правило простіше: біль, який триває більше двох тижнів, погіршується з кожним сеансом, або прокидається вночі - це не те, що можна виправити, коригуючи бігуну дорожку.

Коротка версія

• Мотори судження на постійній потужності: 1,52.2,0 к.с. для ходьби, 2,02.52,5 для легкого бігу, 2,53.3,5 для регулярної бігу.
• Додайте близько 0,5 к.с. над 100 кг і залиште 20% місця для головного тіла на номінальній вазі.
• 140 см ремені - це порог для бігу; нижче 130 см це ходячий апарат.
• За рем'ям потрібно 100-200 см, а над головою - не менше 20 см.
• Ви будете використовувати нахил на кожній сесії і максимальну швидкість майже ніколи.