Стіппер або сходівник: хто дійсно потребує одного

Те, що розміром з скриньку для взуття, що ви спускаєте під ліжко, і машина з обертаються сходами в тренажерному залі називають однаковою назвою в розмові. Це дві абсолютно різні покупки, розділені фактором кількох десятків в ціні. Перед тим, як щось замовити, подумайте, який з них вирішить вашу проблему.

Три машини, одне ім'я.

А. міні-кропник є платформою з двома педалами і гідравлічними циліндрами під нею. Зазвичай він важить від 5 до 12 кг, педаль короткий, а опір приходить від масла всередині циліндра. Немає жодного приводу і нічого не вимірюється за межами грубого підрахунку кроків.

А. шаровий з ручками є більшою рамкою з магнітним або гідравлічним опором і консолью. Педали попеременно піднімаються і опускаються по кориснику, але ви залишаєтеся на одному місці, і рух все ще натискає вниз, а не піднімається.

А. піднімач сходів, часто називається стрибковим млинком, має реальні кроки на ланцюзі, який обертається під вами. Ви дійсно піднімаєтеся, крок за кроком, і темп встановлюється як кроки на хвилину на більшості комерційних машин десь між 25 і 80.

Ця різниця пояснює ціну. Підйомник сходів повинен нести всю вагу вашого тіла на ланцюжку, що постійно рухається, з мотором, гальмами і коробкою передач за ним. Міні-ступінчик повинен протистояти лише двом педалям.

Що машина дійсно повинна мати

• Це така рамка, яка не хититься, коли ти покладеш всю свою вагу на одну ногу.
• Достатньо глибокий для всієї ноги, не тільки передньої.
• Стійкість, яка відчувається однаково на двадцятій хвилині, як і на другій хвилині.
• Ручка на висоті, де руки легше відпочивають, ніж піднімають вагу.
• Запчастини, які ви можете придбати: циліндри, педали, підшипники, ремень або ланцюг.

Числа і значення кожного з них

Вантажна здатність

Зазначена потужність відноситься до статичної навантаження. Кожного разу, коли ступня приземляється, сила, що проникає через платформу, помітно перевищує вагу вашого тіла, тому залишайте собі 20-30 кг місця для голови. Домашні машини зазвичай важать від 100 до 130 кг; напівкоммерчні і комерційні машини важать більше.

Мотор і привод

У міні-кропника немає мотора. На сходах двигун не рухає вас він управляє шаговими ланцюгами під вашою навантаженням, і те ж правило застосовується як і для сходів. Кваліфікація двигуна бігової дорожки: Читайте нескінченну фігуру, а не пікову. Неперестанна енергія говорить, що машина виживає протягом години, пік говорить, що вона виживає протягом двох секунд.

Штепь і геометрія

На шагрі, педаль - це номер, який слід розглянути. Під приблизно 15 см він перетворюється на плитку дощ; довгі поїздки вимагають більш міцної гідравліки та кращих підшипників. На стрибковій вишині сходів є фіксованою і зазвичай близько до звичайних сходів, близько 20 см, що саме тому відчувається як справжнє сходження. Глибкість протектора приблизно 20 - 25 см - це точка, нижче якої ваша п'ята не має куди піти.

Тип опору

Гідралітичні циліндри дешеві і компактні, але при більш тривалих сеансах олія нагрівається і опору знижується. Це нормальна поведінка, не провина. Магнітний опір є більш стабільним, тихим і дорожчим, і він дозволяє вам повторити те саме навантаження наступного тижня, знаючи, що це насправді те саме навантаження.

Матеріали та будівництво

Заварений сталевий каркас залишається тихішим, ніж той, який тримається разом тільки болтами. На педалях шукай неслізку поверхню, яку можна вимити; на поворотах шукай правильні підшипники, а не пластик, що працює на пластику, де спочатку з'являються скрізь і гра.

Консоль

Кількість калорій на екрані - це оцінка, заснована на вазі і темпі, і вона може бути не так на 20-30%. Час, кроки в хвилину і серцевий ритм набагато корисніші. Якщо ви вже відстежуєте навантаження з спортивні годинники, все що вам потрібно від консолі - це точний спосіб налаштування темпу.

Реалістична простора і гроші

Міні-ступінчатка потребує півм2 підлоги і достатньо місця, щоб стояти прямо, не стикаючись з робочим столом. Штеппер з ручками ближче до 60 x 90 см, плюс півметра за ним, щоб вийти.

Лізач по сходах - це інша категорія. Очікуйте приблизно від 1,1 до 1,5 м довжиною і 0,8 до 0,9 м шириною, загальну висоту близько 180 до 230 см, і ви стоїте на висоті від 25 до 40 см над підлоги. Це означає, що стеля повинна бути в межах вашого висоти плюс півметра, що в квартирі з 250 см стеля для більшості людей є обмежено. Вимірюйте перед тим, як замовляти, а не після.

Також це впливає на його потрапляння в кімнату. Ці машини важать понад 100 кг, приходять в одному або двох важких частинах, а вузька сходьба робить їх роботою для двох людей. А. Матка під ним не є розкошю: Він знижує вібрацію підлоги і зупиняє машину, що пробирається по кімнаті на більш високих швидкостях.

Щодо ціни, чесний спосіб говорити про це - це в стадіях, тому що цифри відрізняються залежно від ринку і постійно змінюються. Міні-степпер - найдешевший кінець домашнього кардіо-комплекту. Штеппер з ручками і магнітним опором знаходиться на рівні гідного велосипеда. Хлопчик, який піднімається по сходах, сидить на рівні хорошого бігового стільця або вище. У межах рівня, що рухає ціну є двигун і контролер, ланцюжок і якість підшипника, гарантійна довжина (кадра часто покриті набагато довше, ніж частини) і чи хтось у вашому місті обслуговує річ. Оскільки немає обслуговування, дешевша машина часто коштує дорожче.

Часті помилки при покупці

• Купити міні-ступінчик і очікувати, що він буде відчувати себе, як підйом по сходах. Знімається цілковито різне навантаження, і міні-ступінчик втрачає.
• Вимірюювати підлогу, але не стелю. Головний простір - найпоширеніша причина, чому альпіністи повертаються назад.
• Висікають з ручок. Підклавши руки, ви відслаблюєте ноги і не помічаєте чисел на дисплеї.
• Вибираючи вміст, що ледь перевищує вашу вагу, без урахування впливу.
• Купувати одну машину для всього будинку, коли ручка і крок підходять для одного людини.
• Вирішення кількості консольних програм замість рами, підшипників і гарантії.

Для кого це виплачується, а для кого ні.

Підйом по сходах варто, якщо вам подобається підйом як рух, ви хочете високу вартість енергії з низьким впливом на суглоби, і маєте простір, простір для голови і бюджет. Це також корисно, якщо ви готуєтеся до ходьби по пагорбі або довгих підйомів, оскільки це найближче симуляція, яку ви можете мати вдома. Реалістичний план - 20 - 40 хвилин, три чи чотири рази на тиждень.

Степер з опором має сенс як доповнення: короткі 10 до 20 хвилин сеансів і дні, коли ви не виходите. Міні-степпер має сенс для руху протягом дня або нагрівання перед силовим тренуванням. Як єдиний кардіо, він занадто легкий.

Це не виплачується, якщо ваша головна мета кардіо обсяг на невеликий бюджет і невеликий підлогу фізичні вправи або спин-велосипед Це більше за гроші. Це також не вигідно, якщо передній бік коліна боліть на сходах або при присяганні, оскільки підйом є одним з найшвидших навантажень. Розрізняти Перше колено., то купуйте.

Коли звернутися до лікаря

Перед початком лікування зверніться до лікаря, якщо у вас болі в грудях, запаморочення або сильна дихальна затьмарення при легкій праці, відома хвороба серця або неконтрольований кров' і тиск. Те ж саме стосується і коли коліно набрякає, забивається або відступає, або якщо біль триває більше двох або трьох тижнів, незважаючи на те, що ми відступаємо від навантаження.

Коротка версія

• Міні-ступінчатка, стрімка з ручками і сходинка не однакова машина і не забезпечують однакову підготовку.
• Значущі цифри - це пропускна здатність з головою, глибина протектора, тип опору і регулярний мотор.
• Для альпійця сходів висота стелі визначає покупку раніше, ніж ціна.
• Вододільний опір зменшується, коли він нагрівається; магнітний опір - ні.
• Якщо ви хочете дешево, велосипед - це розумніша покупка; якщо ви хочете піднятися, нічого не замінить це.