Kabel crossover at functional trainer: kung ano ang binibili ng iyong pera

Ang tanong ay dumarating sa halos bawat gusali ng gym sa bahay: Ang isang makina ng cable ay nagkakahalaga ba ng halaga nito, at ano ang talagang nagbabago kung gumastos ka ng tatlong beses na mas maraming halaga? Ang sagot ay hindi sa bilang ng mga ehersisyo na naka-print sa kahon. Ito'y nasa limang o anim na teknikal na detalye na bihirang ilagay ng mga nagbebenta sa malalaking letra.

Kaya't tingnan natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod kung ano ang kailangan ng makina upang magamit, kung ano ang kahulugan ng bawat spec sa pagsasanay, kung magkano ang tunay na espasyo at pera na kailangan mo, at kung sino ang dapat lumayas sa pagbili ng ganap.

Ang isang crossover at isang functional trainer ay magkakaibang mga makina

A. Ang mga crossover ng cable ay isang malawak na balangkas na may dalawang malawak na nakahiwalay na mga upright, karaniwang may isang nakapirming mataas at mababang pulley at kadalasang isang pulldown station sa gitna. Ito'y binuo para sa malalaking, malalaking paggalaw: mga arko sa mga braso, na humihila mula sa itaas, mga diagonal sa buong katawan.

A. Ang mga functional trainer ang kompaktong bersyon. Dalawang upright na malapit sa isa't isa, na may mga pulley na nag-slide sa buong taas ng haligi. Mas kaunting lugar ang kinuha nito at mas maraming anggulo ang ibinibigay nito. Karamihan sa mga bagay na ibinebenta para sa paggamit sa bahay ay ang ikalawang uri, kahit na ang kahon ay nagsasabi na crossover.

Ano ang dapat talagang magkaroon ng makina

• Dalawang malayang pundok ng timbang, kaya ang bawat kamay ay gumagawa ng sarili nitong trabaho.
• Mga pulley na may naka-adjust na taas na tumatakbo mula sa antas ng sahig hanggang sa itaas ng iyong ulo, hindi dalawang nakapirming posisyon.
• Isang frame na hindi nag-aakyat o nag-aangat sa harap kapag hinalikan mo nang malakas mula sa ibaba.
• Mga cable na may metal na core na may tinukoy na load, at mga guards upang hindi maka-jump ang cable sa groove.
• Isang pangunahing hanay ng mga kasamang: dalawang solong hawakan, isang tuwid o may mga bar, at isang lubid. Ang lahat ng iba ay isang dagdag na pagbili.

Ang mga detalye at kung ano ang tunay na kahulugan ng bawat isa

Ratio ng pulley (1:1 o 2:1)

Ito ang numero na hindi ipinamamalas at ang isa na pinakamahalaga. Sa isang 2:1 machine nararamdaman mo ang halos kalahati ng timbang na pinili mo sa hawakan pin 40 kg at ikaw ay pulling tungkol sa 20 kg. Bilang kapalit, ang cable ay dumadaan ng dalawang beses na malayo, kaya ang malapad na paggalaw ay hindi nawawalan ng lubid.

Ang isang 1:1 na pag-setup ay nagbibigay sa iyo ng buong napiling timbang ngunit mas maikling pag-aakit. Hindi rin ito mas mahusay sa sarili nito. Ang problema ay nagsisimula kapag ikukumpara mo ang dalawang makina sa pamamagitan ng numero sa stack at nagtatapos sa 100% na mali. Hulaan mo nang malinaw ang ratio bago ka bumili.

Timbang ng stack

Ang mga home functional trainer ay karaniwang may hawak na 45 hanggang 100 kg bawat gilid. Sa isang ratio ng 2:1 na kumakatawan sa halos 225050 kg sa hawakan sapat para sa anumang bagay na ginagawa mo na may isang kamay, mahigpit kung nais mong sakupin ng makina ang mabibigat na pagguhit at gawaing mas mababang bahagi ng katawan. Kung iyan ang plano, bumili ng pinakamataas na hanay o pumili ng isang modelo na ang stack ay maaaring mai-top up mamaya.

Taas, paglalakbay ng cable at posisyon ng pulley

Ang mga posisyon ng pulley ay karaniwang tumatakbo mula sa mga 10 hanggang higit sa 20, at ang ilang mga modelo ay gumagamit ng isang patuloy na slide na walang mga nakapirming butas. Sa pagsasanay kailangan mo ng apat na taas: sa sahig, hawak, dibdib at itaas. Ang anumang higit pa sa iyan ay kadahilanan sa halip na pangangailangan.

Ang mga frame ay karaniwang tumayo ng 2.02.2.3 m ang taas, kaya ang isang 2.4 m na kisame ay ang makatotohanang sahig kung nais mo rin ang mga nakaupo na pulldowns. Sukatin bago ka mag-order, dahil hindi ito maiba pagkatapos.

Mga asero, mga lalagyan at mga cable

Ang mga tubo ng frame ay karaniwang tumatakbo mula 50x50 mm hanggang 75x75 mm, na may 2 mm3 mm na dingding. Ang mas makapal na bakal ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-angat ng higit; iniiwasan nito ang pag-iikot ng frame sa ilalim ng pag-load at ito ang malaking bahagi ng dahilan kung bakit tumatagal ang makina ng isang dekada sa halip na dalawang taon.

Ang mga pulley na may mga putok na lalagyan ay mas tahimik at mas makinis kaysa sa mga pulley na may mga plastik na bushing, at ang pagkakaiba ay maririnig sa loob ng ilang linggo. Ang mga cable ay mga steel wire sa isang nylon sheath, na may break strength na ilang beses ang working load na ito ay standard, hindi isang point ng pagbebenta.

Kumusta naman ang lakas ng motor?

Walang isa, na kung saan ay magandang balita. Ang isang makina ng cable ay purong mekanikal: walang mga elektronikong bagay na masisira pagkatapos ng warranty, walang gastos sa pagpapatakbo. Ang mga motor rating ay kabilang sa cardio kit, kung saan sa isang treadmill ang motor ay tunay na ang spec na naghahati ng mura mula sa maaasahan.

Kung magkano ang tunay na kailangan mong espasyo

Ang makina mismo: Ang isang functional trainer ay 1.11.51.5 m ang lapad, 0.81.2 m ang lalim at 2.02.2.3 m ang taas. Ang isang tamang crossover na may mga nakalat na upright ay nangangailangan ng 2.53.3.5 m na lapad.

Hindi iyon ang espasyo na kailangan mo, bagaman. Magdagdag ng hindi bababa sa 1 m sa harap para sa isang bangko at isang hakbang pabalik, dagdag ng 11.51.5 m sa bawat gilid kung nagtatrabaho ka na may nakalatang mga braso. Sa totoo lang: 699 m2 para sa isang functional trainer, higit sa 10 m2 para sa isang crossover.

Mahalaga rin ang timbang. Sa buong pagkarga, ang mga makinaryang ito ay naglilinis ng 200 kg sa isang maliit na footprint, kaya't pag-aayos ng mga palanggana sa ilalim pinoprotektahan ang sahig at binabawasan ang ingay na maririnig ng iyong mga kapitbahay.

Kung magkano ang kailangan mo talaga ng pera

Ang eksaktong mga presyo ay nag-iiba ayon sa bansa at ayon sa panahon, kaya ituring ito bilang mga ratio sa halip. Ang pinakamababang magagamit na functional trainer ay nagkakahalaga ng halos kung ano ang nagkakahalaga ng isang decent home cardio machine. Ang gitnang antas ay tumatakbo ng dalawa hanggang tatlong beses na iyon. Ang mga gusali na may komersyal na kalidad ay apat hanggang anim na beses na mas mataas.

Ano ang nagpapataas ng presyo sa mabuting dahilan: mas mabigat na stacks, mas makapal na bakal, mga pulley na naka-mount sa bearing, mas maraming mga posisyon ng pulley, karagdagang mga istasyon sa parehong frame, isang mas kumpletong set ng pag-aayos, at mas mahabang warranty ng frame. Ano ang nag-uudyok nito nang walang dahilan: ang pag-eehersisyo ay nakalista sa poster at digital display.

Ang badyet para sa mga lihim na bahagi din. Ang paghahatid sa curbside ay hindi paghahatid sa kuwarto, ang pagpupulong ay tumatagal ng 36 oras at dalawang tao, at ang isang bangko, dagdag na mga attachment at sahig ay nagdaragdag ng humigit-kumulang 1525%25% sa itaas ng presyo ng makina.

Karaniwang pagkakamali sa pagbili

• Paghahambing ng mga modelo ayon sa numero sa stack nang hindi sinusuri ang ratio ng pulley.
• Pagtukoy ng espasyo para sa makina sa halip na para sa kilusan.
• Kung piliin ang mga ehersisyo sa listahan ng mga ehersisyo, hindi mo magawa ang kalahati.
• Nakalimutan ang taas ng kisame, at ang pintuan na dapat lumipas ng balangkas.
• Bumili ng isang stack na masyadong magaan, at pagkatapos ay walang lugar na mag-unlad pagkatapos ng anim na buwan.
• Walang plano para sa isang bangko, na tahimik na nag-aalis ng isang piraso ng dibdib at balikat na trabaho.
• Bumili ito bago ang mga pangunahing bagay. Kung wala ka pa ring bangko o bar na pinupuntahan, hindi ito ang unang hakbang.

Sino ang nagkakahalaga nito, at sino ang dapat mag-skip nito

Sulit ito kung mag-iisa kang mag-eehersisyo nang walang makikitang sa iyo, yamang ang mga cable ay nag-load sa iyo nang walang panganib na ikaw ay ma-pin down ng isang bar. Ito'y sulit kung ang iyong programa ay nakasalalay sa likod, balikat at mga braso, kung ang iyong mga kasukasuan ay hindi nagugustuhan ang mga libreng timbang sa dulo ng hanay, at kung tunay kang pumapasok sa silid na iyon tatlong beses o higit pa sa isang linggo.

Para sa trabaho sa balikat panlabas na pag-ikot, pag-ikot, magaan na mga diagonal ang isang cable ay nagbibigay ng katatagan sa buong kilusan at nagpapahintulot sa iyo na mapalakas ang pag-load sa mga maliit na pagsulong. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lumilitaw sa madalas sa mga routine ng rotator cuff, at kung bakit ito ay karaniwang angkop sa mga tao pagbuo ng isang makatuwirang programa sa kanilang mga 50s Mas mahusay kaysa sa mabibigat na mga free weights.

Iwasan ito kung ang iyong pangunahing layunin ay ang maximum na lakas sa squat, deadlift at bench press. Ang isang rack, isang barbell at mga plato ay mas mahusay na gumagawa ng gawaing iyon para sa mas kaunting salapi. Iwasan din ito kung wala kang 6 m2, kung ito ang unang piraso ng kit na binili mo, o kung umaasa ka sa makina na ayusin ang iyong pagganyak. Hindi ito mangyayari.

Kailan pumunta sa doktor

Ang isang makina ng cable ay hindi paggamot. Ang sakit na tumatagal ng higit sa ilang linggo, ang sakit na naggigising sa iyo sa gabi, pagka-bully o mga pindot sa isang kamay o binti, pamamaga, o isang kamay na hindi mo maaaring itaas sa taas ng balikat lahat ng iyon ay sinusuri muna, at sinasanay pagkatapos. Huwag subukang magtrabaho ng masakit na balikat o tuhod sa likod ng isang video na iyong natagpuan sa Internet.

Sa maikli

• Hihingi muna ng ratio ng pulley; kung wala ito hindi mo alam kung ano ang talagang hinihikayat mo.
• Ang mga stack ng 45100100 kg sa isang gilid ay sumasakop sa karamihan ng mga pangangailangan sa bahay, na halos 225050 kg sa hawakan sa isang 2:1.
• Ang mga pulley na may 50x50 hanggang 75x75 mm na asero at mga naka-mount na bearings ang nagbubukod ng mga antas ng presyo.
• Pampublikong lugar: 699 m2 at isang 2.4 m kisame, dagdag sa 1525%25% ng badyet para sa mga attachment at pagpupulong.
• Pinakamainam para sa dami ng trabaho at para sa mga taong nag-aaral nang mag-isa; pinakamaraing bilang unang at tanging piraso ng kagamitan.