Träningsskor: Vad du verkligen behöver

För att lyfta är stabilitet viktigare än dämpning. Det är därför skor som är perfekta för löpning ofta hamnar i vägen under en barbell.

Problemet med löparskor

En mjuk gelsål komprimerar ojämnt under belastning som att kröpsa på en madrass. Man tappar känslan av golvet och, på tunga uppsättningar, balansen.

Vad man ska leta efter

• En platt, fast sol Kanvasskor, Converse-stil eller något med tunn sulan.
• En bred tåbox. Så att tårna kan sprida sig och ta tag i golvet.
• En fast hällkontor. Det rullade inte åt sidan.

Är det värt att lyfta skor?

Skor med höjd klack (52020 mm) hjälper personer med täta vrister eller långa lårben att hålla sig upprätt i en squat. De är inte nödvändiga, men de är till hjälp om:

• höjning av klackar vid bukningar,
• din squat ser ut som en dödlyftning (för mycket framåt lutning),
• Du gör främre squats eller olympiska lyft.

Barfota eller i strumpor

Det är mest stabilt, men många gym tillåter det inte av hygieniska skäl och på grund av risken för att en platt landar på foten. Kompromissen är en tunn, plattsoll.

- Vad sägs om kardiologi?

Det är där löparskor hör hemma. Om du ska träna både med lyft och löpning, kan du ta med dig båda paren eller välja att träna huvuddelen.

Den korta versionen

• Platta och fasta för lyftning, dämpade för körning.
• En höjd häl hjälper till med täta vrister.
• Spendera inte mycket innan du vet vad som verkligen stör dig.