Сви производи (286)

Радња са једном бублоком: Техника, грешке и ко одговара

Како правилно да гребеш са једном бубулом, које грешке ти краду резултат и колико серија и понављања има смисла радити недељно.

Радовање са баком у позадини: Техника, грешке и ко одговара

Детаљни водич кроз подешавање, темпо, број серија и килограма, пет најчешћих грешака и јасан одговор за оне којима је ово вежба одговарајућа и оне којима не.

Лат машина: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како подесити лат машине и извршити повлачење без клањања, које грешке убијају ефекат и колико серија и понављања ради зависно од циља.

Подигните духом: правилна техника, често грешке и ко одговара

Детална разработка загњетава инспирацијом: Улазак у улов, темпо, пет најчешћих грешака и конкретан план од првог до десетог чистог понављања.

Покретајте се. правилна техника, често грешке и ко одговара

Водитељ кроз вик са придром: Показ по кораку, шест најчешћих грешака, прогресија до првог понављања и колико сета ради недељно.

Предње подизање руку: технике, грешке и ко заиста треба

Како правилно да радите предње подизање руку, које грешке вам краду резултате и колико тежине, серије и понављања имају смисла за ваш ниво.

Лице пул: правилна техника, често грешке и ко одговара

Водич кроз правилну технику фэйспула, седам грешака који га уништавају и конкретне серије, понављања и оптерећења за задње рамене делове.

Подизање руку са стране: Техника, грешке и ко одговара

Како да се подигне руку са бочне стране без махања и трапезе, колико килограма и колико понављања има смисла, и које грешке највише ометају напредак у раменима.

Арнолд гутање: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно извршити Арнолд удар, које грешке највише троше рамене и како их уклонити у недељни план са конкретним серијама и понављањима.

Покушај изнад главе стајајући: Техника, грешке и ко одговара

Како правилно да извршите стајање изнад главе, које грешке често ометају напредак и како да се уклопе у недељни план са конкретним серијом.

Поклони се на колена: правилна техника, грешке и коме одговарају

Како правилно да се крећете на коленима: подешавање, темпо, пет најчешћих грешака, план за осам недеља и јасни знакови када је време за доктора.

Склони: правилна техника, често грешке и коме одговарају

Техника је ковање корака по кораку, пет најчешћих грешака, прогресија од коси до пуног покрета и конкретан план серија и понављања за ваш ниво.

Упад у рату: правилна техника, често грешке и коме одговарају

Како да извршите падове без бол у рамену: Улазак, дубина, темпо, пет најчешћих грешака, план прогресије и знаци када требате код лекара.

Прекосни притисак: правилна техника, често грешке и ко одговара

Углова клупа, трајења штапа и тачан број серије за штиркање косе, плус грешке које падају на ваше раме и јасан знак када је време за лекара.

Покушај са бубљицама на клупу: Техника, грешке и ко одговара

Водич кроз подешавање, пут и брзину гужве са листама најчешћег грешака и одређеним бројем серија, понављања и пауза.

Подизање прстију стајајући: Техника, грешке и ко одговара

Техника подизања прстију, корак по корак, седам најчешћих грешака, конкретна серија и понављања и знакови када је време за доктора.

Подизање прстију на седиште: Техника, грешке и ко одговара

Како правилно да седите и подигнете прсте: прилагођавање машине, темпо, серије и понављања, грешке које убијају ефекат и коме вежба одговара.

Абукција кука на машини: технике, грешке и ко заиста треба

Како поставити машину за абдукцију кука, колико серија и понављања ради, које грешке убијају ефекат и коме је ова вежба заиста корисна.

Глуте Бриџ: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно извршити глуте бриџ, које грешке убијају ефекат, колико серија и понављања радити и када је паметно да се обратите лекару.

Хеп тхруст: правилна техника, често грешке и ко одговара

Конкретан водич за постављање и обављање хип-троста, грешке које убијају ефекат вежбе, број серија и понављања и знакове за лекара.

Проширење ноге: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да користите екстензију ноге: Уређивање машине, темпо покрета, број серија и понављања, најчешће грешке и коме је ово вежбање заиста корисно.

Лек-курл: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да се игра лег-курл, које грешке највише троше резултате и колико серија и понављања заиста треба да се направи јача задња ложа.

Добро јутро. правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да се "добра јутра" изнесе, колико килограма и колико понављања има смисла, које грешке највише оптерећују леђа и када је боље прескочити вежбу.

Мртво подизање трапом: техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да извршите ватрање са трап бадом: Уредба, техника корак по корак, често грешке, конкретне серије и понављања и коме је вежба одговара.