Сви производи (286)

Ратни ергометри: техника, често грешке и ко одговара

Како изгледа исправно везње на ергометри, које грешке обично изазивају бол у леђима и конкретне вежбе недељно, уз подешавање уређаја.

Скочење о врту: правилна техника, често грешке и ко одговара

Водич кроз правилу технику скокања о врту: дужина и тежина вута, положај руку, висина скока, пет најчешћих грешака и план за прве четири недеље.

Предња кука: колико серија и понављања и како напредовати

Конкретан распоред серије и понављања за предње кочање по циљу, три методе прогресије, план од осам недеља и знакови када је време за продужење.

Кетлебелл покрет: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да извршите кателбелл, који грешке често покваре технику, како да изаберете тежину и колико сета радити недељно.

Турски слагај: правилна техника, често грешке и ко одговара

Турски стицање корак по корак: како изгледа чисто понављање, седам грешака који га уништавају и колико серија, понављања и килограма треба да се узме за почетак.

Бурпее: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како да се изводи бурпе без оштећеног виса и змајевог колена, које варијанте одговарају којем нивоу и колико понављања недељно има смисла радити.

Покушај да помериш сандуку: Техника, грешке и ко одговара

Како правилно гурати санке: висина прихвата, колико тежине треба да се стави, најчешће грешке и три завршена протокола за снагу и фитнес.

Фармерски марш: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да се води фармерски марш: Устав, избор тежине, типичне грешке и спреман план са сетама, метрима и паузама за недељну тренинг.

Скочи у кутију: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно скочити на ковчег, коју висину изабрати, које грешке највише коштају колена и Ахилову жицу, плус конкретан план серије и понављања.

Руски прелаз: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно извршити руску врту, које грешке највише коштају доњи леђа и конкретан распоред серије, понављања и килограма за три нивоа.

Подизање ноге у висини: Техника, грешке и ко одговара

Техника подизања ноге на врху, корак по корак, пет најчешћих грешака, прогресија у седам корака и јасни знакови када је време за лекара.

Птић-пич: техника, често грешке и ко одговара

Птичи-пишева техника. Понашање понашања. Пет најчешћих грешака.

Мртва буба: правилна техника, често грешке и ко одговара

Покрочјево технику мртвог буба, грешке које рекреатори често понављају, избор варијанти према облику и конкретним бројевима серија и понављања.

Планк: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно држати таблу, које грешке убијају ефекат, колико секунди и серије вам заиста треба и када је паметније да потражите лекара.

Страна табела: правилна техника, често грешке и ко одговара

Вођа кроз бочну таблу: правилна поставка лакта и кука, седам честих грешака, конкретни бројеви серије и одржавање времена, и коме вежба заиста користи.

Француски притисак: правилна техника, често грешке и ко одговара

Корак по корак технике француског гушења, најчешће грешке које покварају вежбање и конкретни бројеви за серије, понављања и паузе.

Трицепс на кабли: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно да радите трицепс на кабли: Устав, темпо, често грешке, избор залога и одређени број серија и понављања недељно.

Трицеп екстензија изнад главе: Техника, грешке и ко одговара

Како поставити трицепс екстензију изнад главе, које грешке убијају ефекат и колико серија, понављања и пауза вам је стварно потребно недељно.

Концентрација је: правилна техника, често грешке и ко одговара

Техника концентрационог прегињања, корак по корак, шест најчешћих грешака, одређени серији, понављања и тежине, и значе када је бол за доктора.

Палтер: правилна техника, често грешке и ко одговара

Како правилно израдити џемпер, које грешке највише коштају рамена и леђа и којима је вежба одговарајућа, са конкретним сетама, понављањима и тежинама.