Сви производи (286)
Све што смо до сада написали, од првог дана у теретани до напредног програмирања.
Рекорди који звуче немогуће, али су стварни.
Најтежи кацкање у историји, човек који је носио 500 килограма, и шта ти рекорди кажу о границама људског тела.
2 min read
8 митова из теретана који једноставно нису истинити
Од када престанеш, мишић прелази у салу до жене не сме да подиже тешко, како каже наука.
2 min read
Колико калорија заправо троше свакодневне ствари?
Од спавања и размишљања до брисања снега - табела потрошње која објашњава зашто "кретање током дана" побеђује тренинг.
2 min read
10 ствари које се дешавају вашем телу у првих 30 дана тренинга
Шта се мења недељно од нервног система до сна, и шта се неће променити, без обзира на ваше напоре.
2 min read
12 занимљивих чињеница о мишићима које већина не зна
Колико мишића човек има, ко је најјачи, зашто мушић не може да прође у салу и шта се дешава док спавате.
2 min read
Витамин Д, магнезијум, омега-3. Шта има смисла
Три додатка која заиста решавају уобичајену недостатак, колико да узимате и зашто мултивитамини обично нису потребни.
2 min read
Како изабрати теретана
Шта треба да погледате пре плаћања чланства: опрема, гужва, удаљеност, уговор и три питања која треба да поставите на рецепцију.
2 min read
Тренирање за задње коже: шта он стварно ради
Које вежбе највише активирају глутеус, колико пута недељно и зашто само куцање није довољно.
2 min read
Како повећати погон на клупу за 20 килограма
Конкретан план за 12 недеља: Фреквенција, помоћне вежбе, технике и најчешће грешке због којих људи стоје годинама.
2 min read
Колико дуго треба да траје тренинг?
Зашто дужи тренинг није бољи, како у 45 минута да ставите све што треба и шта да избаците у гужви.
2 min read
Зашто стомак иде последњи
Како тело бира где ће се избацити сок, зашто локално мршављење не постоји и колико дуго треба да буде раван стомак.
2 min read
Колико калорија вам је потребно: Рачунак у три корака
Формула за дневну потрошњу, како да се прилагоди резултату на важи и зашто апликације често промашавају за 300 калорија.
2 min read
Бол у рамену: узроци и шта да радимо
Зашто раме боли од притиска, које вежбе заменити, како јачати ротаторне рукавице и када је време за доктора.
2 min read
Покрене од нуле: како да дођете до првог
Планирани први корак за 8 недеља: негативни репетитори, гуме, веслање и колико често вежбати.
2 min read
Улазнице за вежбање: шта је стварно потребно
Зашто тркачке чевли мешају у куцање, који је рез за подизање и да ли је вредно посебне чевлице за подизање.
2 min read
Тренирање и стрес: шта се дешава у глави
Како вежбање мења расположење, колико вежбања треба да буде ефикасна и зашто превише вежбања може погоршати анксиозност.
2 min read
Тегови након 50: зашто су обавезни, а не опционални
Губљење мишића са годинама, колико брзо се враћа снага, безбедна вежба за зглобове и колико протеина треба након 50. године.
2 min read
Тренирање снаге за тркаче и фудбалере
Зашто спортови без тежине завршавају повредама, колико тренирања снаге недељно и које вежбе највише смањују ризик од повреде задње коже.
2 min read
Укушавање код куће без икаквих потешкоћа
План за 20 минута са својом тежином, како додати тежину без опреме и које вежбе замењују куцање, гутање и веслање.
2 min read
Кафеин пре тренинга: Доза, време и замке
Колико кофеина повећава снагу, када да га узмемо, зашто пре-воркет смеси нису вредне новца и како да избегнемо да вам поквари сан.
2 min read
Плус-пул-легс или горњи-долни: која је поделила за кога
У поређењу са најпознатијим поделима тренинга по броју дана, опоравка и резултат са завршеним распоредима за 3, 4 и 5 дана недељно.
2 min read
Како прочитати декларацију на храни
Шта стварно значи "светла", "без шећера" и "протејна", како упоређивати 100 грама производа и три трика која произвођачи користе да сакрију калорије.
2 min read
Тренирање за трудноћу и после порођаја: шта је сигурно
Шта се смеје, шта избегава, како се вратити након порођаја и зашто не подиже ништа теже од 5 килограма" старомодан савет.
2 min read
Спан и опоравак: јефтинији начин да се брже напредује.
Колико сна треба тркачу, шта се дешава са снагом након 5 сати сна и седам практичних ствари које могу поправити без таблета.
2 min read