Сила и мишићи (3)

Како се мишићи заправо граде и како постати јачи без уништавања зглобова.

Конкретан план за 12 недеља: Фреквенција, помоћне вежбе, технике и најчешће грешке због којих људи стоје годинама.

Проверите листу пре него што купите нови програм: Храна, сан, превише количина, мало терета, промена плана, несигурна мерка и нереални очекивања.

Три ствари које покрећу раст мишића, колико сера треба недељно по мишићу, и зашто "осећај пумпе" није мерило успеха.