Почетници (5)
Твоје прве недеље у теретани: шта да радим, шта да прескочим, како да не пострадим.
Како изабрати теретана
Шта треба да погледате пре плаћања чланства: опрема, гужва, удаљеност, уговор и три питања која треба да поставите на рецепцију.
2 min read
За пречишћење или за пречишћење: који је бољи за почетнике
Предности и недостатке оба, када машина заиста ради посао боље, и како новинар треба да комбинује оба у првих три године.
2 min read
Правила понашања у теретани: 12 ствари које сви цене
Кратки списак неписаних правила од враћања тегова до делења машине да се не осећаш као улазак првог дана.
2 min read
Како направити први план обуке: Три тренинга недељно.
Свршен план за прва три месеца, са прецизним вежбама, серијом и правилом када додати оптерећење. Без апликација и без плаћања програма.
2 min read
Први дан у теретану: Шта радити, шта прескочити
План за прву тренинг тренинг коју можете запамтити за пет минута: Шта да носиш, шта да вежбаш, колико да подигнеш и зашто ништа не би требало да те боли три дана.
3 min read