අතිරේක (44)
මිලදී ගැනීමට වටින දේ, මුදල් නාස්ති කිරීමක් සහ වෙළඳ දැන්වීම් පමණි.
විටමින් බී12: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.
විටමින් B12 ඇත්තටම ශරීරයේ කරන්නේ කුමක්ද, ඇත්තටම අඩුපාඩු ඇතිවීමේ අවදානම කාටද, කුමන මාත් රාවන් අර්ථවත්ද සහ ලේ පරීක්ෂණයක් කිරීමට වටින විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
විටමින් ඩී: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්න ඕනද සහ ඒක වටිනවද කියලා
ඇත්තටම ඩී විටමින් සිරුරේ කරන්නේ මොකක්ද, අඩු වීදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද, ඔබේ රුධිර පරීක්ෂණය සහ ශරීර බර මත පදනම්ව දිනකට කී IU ගත යුතුද සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
විටමින් සී: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.
ඇත්තටම විටමින් C ශරීරයට කරන්නේ මොකක්ද, ඔබට දිනකට කොපමණ ප් රමාණයක් අවශ් යද, අතිරේකයක් ගැනීම වටින විට සහ එය මුදල් නාස්ති කරන විට, නිශ්චිත මාත් රාවන් සමඟ.
5 විනාඩි කියවා ඇත
සින්ක්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්න ඕනද සහ ඒක වටිනවද කියලා
සිංක් ඇත්තටම ශරීරයට කරන දේ, ඔබට දිනකට අවශ් ය ප් රමාණය, ආරක්ෂිත මාත් රාවන්, අතිරේකයක් ගැනීම වටින විට සහ එය මුදල් නාස්ති කරන විට සැබෑ සංඛ් යා සමඟ.
6 විනාඩි කියවා ඇත
මැග්නීසියම්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, ඔයාට කොච්චරක් අවශ් යද, ඒක වටිනවද කියලා
ඇත්තටම මැග්නීසියම් ශරීරයට කරන්නේ කුමක්ද, ඔබට දිනකට කොපමණ ප් රමාණයක් අවශ් යද, කුමන ආකාර මිලදී ගැනීම වටීද සහ අතිරේකයක් අර්ථවත් වන්නේ කවදාද real සැබෑ මාත් රාවන් සහ ආහාර සංඛ් යා සමඟ.
5 විනාඩි කියවා ඇත
රෝඩියෝලා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
රෝඩියෝලා ඇත්තටම වෙහෙසට සහ පුහුණුවට කරන්නේ කුමක්ද, කොපමණ ප් රමාණයක් ගන්නද, කවදාද ගන්නද, සහ එය ඔබට වැඩ කරන්නේද යන්න සති හතරකින් පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
අෂ්වාගන්දා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
අෂ්වාගන්දා ඇත්තටම කරන්නේ මොකක්ද ආතතිය, නින්ද සහ ශක්තිය වෙනුවෙන්, පරීක්ෂණ වලදී භාවිතා කරන මාත් රාවන්, ප් රතිඵල පෙන්නුම් කිරීමට සති කීයක් ගතවේද, සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හරින්නේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
HMB: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
HMB ඇත්තටම ශරීරයට කරන දේ, දිනකට ග් රෑම් කීයක් ගන්න පුළුවන්ද, ඇත්තටම එයින් ප් රයෝජන ගන්නේ කවුද සහ මුදල් නාස්ති කරන්නේ කවුද කිසිදු අලෙවිකරණයක් නැහැ.
6 විනාඩි කියවා ඇත
ග්ලූටමින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
ග්ලූටමින් ඇත්තටම ශරීරයේ කරන්නේ කුමක්ද, පර්යේෂණ මගින් පේශි, ප් රතිසාධනය සහ ප් රතිශක්තිය ගැන පෙන්වන දේ, ග් රෑම් කීයක් අර්ථවත්ද සහ එය මුදල් නාස්ති කරන විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ඊඒඒ: ඒවා ඇත්තටම කරන්නේ කුමක්ද, ඒවායේ ප් රමාණය සහ ඒවා වටිනවාද යන්න
EAA වල ස්නායු වල ක් රියාකාරිත්වය, ඒවා ග් රෑම් කීයක් ගන්න ඕනද, කවදා ගන්න ඕනද කියන එක සහ සාමාන් ය ප් රෝටීන් ඒවා නිෂ්ඵල කරන අවස්ථා ගැන ප් රායෝගික විස්තරයක්.
4 විනාඩි කියවා ඇත
BCAA: ඒවා ඇත්තටම කරන්නේ මොනවාද, ඒවායේ මාත් රාව සහ ඒවා වටිනවද?
BCAA ඇත්තටම මාංශ පේශි වල කරන දේ කෙලින්ම පැහැදිලි කිරීමක්, ඔබට අවශ් ය ලුසින් ප් රමාණය, නියම මාත් රාව මොන වගේද, සහ ඒවා උදව් කරන අවස්ථා කිහිපයක්.
6 විනාඩි කියවා ඇත
L-කානිටින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? මාත් රාව සහ ඒක වටිනවද?
L-කානිටින් ඇත්තටම මාංශ පේශි වල කරන දේ, මොන මාත් රාවන්ද පරීක්ෂා කරලා තියෙන්නේ, කොච්චර කාලයක් යනවද, කාටද ප් රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්, ඔබේ මුදල් වෙන තැනකට යොදවන්නේ කවදාද කියලා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
කැෆේන්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? කොච්චර ගන්න ඕනද?
ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට කොපමණ කැෆේන් ප් රමාණයක් ගන්න ඕනද, පුහුණුවට කලින් කොපමණ ප් රමාණයක් ගන්න ඕනද, කොපියේ කොපමණ ප් රමාණයක් තියෙනවද, සහ දහවල් කාලයේ කෝපි මාත් රාවක් නින්දට හානියක් වෙන්නේ ඇයි කියලා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
Citrulline Malate: මෙම ද් රව් යයේ ප් රතිඵලයක් ලෙස ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
සිත් රූලින් මලට් ඇත්තටම ජිම් එකේ කරන්නේ මොකක්ද, ග් රෑම් කීයක් ගන්න ඕනද, කවදා ගන්නද සහ කාටද ඇත්තටම උදව් කරන්නේ අංක, අලෙවිකරණය නෙවෙයි.
5 විනාඩි කියවා ඇත
බීටා ඇලනින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොහොමද ඒක ගන්න ඕනේ, ඒක වටිනවද කියලා
බීටා ඇලනින් මාංශ පේශි තුල කරන දේ, දිනකට ගන්නා ප් රමාණය ග් රෑම් වලින්, එය ක් රියාත්මක වීමට සති කීයක් ගතවේද සහ එය මැනිය හැකි ලෙස වැඩිදියුණු කරන උත්සාහයන්.
6 විනාඩි කියවා ඇත
කැසීන්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්නවද, ඒක වටිනවද කියලා
කැසීන් ජීර්ණය වෙන්නේ කොහොමද, ග් රෑම් කීයක් ගන්න ඕනද සහ කවදාද, නින්දට පෙර ප් රෝටීන් අධ් යයනයන් ඇත්තටම පෙන්වන්නේ කුමක්ද, සහ ඔබට එය අවශ් ය නැති විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ක් රියේටීන් මොනොහයිඩ් රේට්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්නවද, ඒක වටිනවද කියලා
ක් රියේටීන් මොනොහයිඩ් රේට් ගැන කිසිම ප් රචාරයක් නැති මාර්ගෝපදේශයක්: ඇත්තටම වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද කියලා, දවසට ග් රෑම් කීයක් ගන්නවද, කවදා ගන්නද, කවදා වෛද් යවරයෙක්ගෙන් අහන්නද කියලා.
6 විනාඩි කියවා ඇත
ශාක ප් රෝටීන්: ඇත්තටම වැඩ කරන දේ, කොපමණ ප් රමාණයක් ගන්නද සහ එය වටිනවාද?
ඇත්තටම ඔබට අවශ් ය ශාක ප් රෝටීන් ප් රමාණය, කුමන ප් රභවයන් ඒකාබද්ධ කරන්න, හරියටම එක් ආහාර වේලකට ප් රමාණය, සහ රුධිරයේ පරීක්ෂා කිරීමට වටින පෝෂ් ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඔබ වැඩි වශයෙන් ශාක ආහාරයට ගන්නේ නම්.
5 විනාඩි කියවා ඇත
Whey Protein: බට සහිත ප් රෝටීන් ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්න ඕනද සහ ඒක වටිනවද කියලා
Whey Protein ඇත්තටම කරන්නේ මොකක්ද, දවසට සහ කෑම වේලකට ඔබට අවශ් ය ග් රෑම් කීයක්ද, වර්ග වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද, සහ ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීම වඩා හොඳ විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ක් රියේටීන්: ඇත්තටම වැඩ කරන එකම අතිරේකය.
කොච්චර ක් රියේටින් ගන්නද, කවදා ගන්නද, ඔයාට ලැඩ් එක ඕනද, වතුර බරට මොකද වෙන්නේ, ඇයි මේක විතරයි ආරම්භකයකුට මිලදී ගන්න වටින කුඩු.
3 විනාඩි කියවා ඇත