ජිම් එක නැතුව පුහුණු වෙන්න: ශරීර බර, පටි සහ ඩම්බල්ස් එක.
මිනිත්තු 20ක ශරීර බර සැලැස්මක්, උපකරණ නැතිව දුෂ්කරතා එකතු කරන ආකාරය, සහ කුමන ව් යායාමයක් ද කූඩුව, පීසර් සහ පේළිය වෙනුවට.
