ආරම්භකයින් (5)

ජිම් එකේ ඔයාගේ මුල්ම සති: මොනවා කරන්නද, මොනවා මඟහරින්නද, කොහොමද තුවාල නොවෙන්නේ කියලා.

ගෙවන්න කලින් පරීක්ෂා කරන්න ඕනේ දේ: උපකරණ, සෙනග, දුර, ගිවිසුම්, සහ පිළිගැනීමේ කවුළුව අසන්න ප් රශ්න තුනක්.

ඒ දෙකේ වාසි සහ අවාසි, යන්ත් රයක් ඇත්තටම වැඩ වඩා හොඳින් කරන විට, සහ ආරම්භකයකු ඒවා පළමු වසර තුන තුළ ඒකාබද්ධ කළ යුතු ආකාරය.

ලියැවුණු නැති නීති ලැයිස්තුවක් බර නැවත දමා යන්ත් රයක් බෙදා ගැනීමට ඔබේ පළමු දිනය පැනවීමක් ලෙස නොපෙනේ.

ඔබේ පළමු මාස තුන සඳහා සූදානම් සැලැස්මක්, නිශ්චිත ව් යායාම, කට්ටල සහ එක් පැහැදිලි නීතියක් සමඟ බර වැඩි කිරීමට. ඇප් එකක්වත්, ගෙවුම් වැඩසටහනක්වත් නෑ.

පළමු ව් යායාම සැලැස්ම විනාඩි පහකින් මතක තියාගන්න පුළුවන්: මොනව ගේන්නද, මොන ව් යායාම කරන්නද, කොච්චර උස්සන්නද, ඇයි දවස් තුනක් වේදනාවෙන් ඉන්න බැරි.