ජිම් එකේදී අත්ල වේදනාව: රෝගයට හේතුව කුමක්ද? වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
පුහුණු කරන අයට අත්ල වේදනාව ඇති කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ප් රායෝගික මගපෙන්වීමක්, ඔබේ වැඩසටහන වෙනස් කිරීමට හරියටම කුමක්ද, සහ ඔබ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුතු බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා.
4 විනාඩි කියවා ඇත
අඟල් වේදනාව (ටෙනිස් අඟල් වේදනාව): එය උසස් පෙළ කරන්නන්ට බලපාන්නේ ඇයි? වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි ඔයාගේ කොන්ද පිටින් රිදෙන්නේ ඔයා ඔසවද්දී, මොන අල්ලාගැනීම්ද අද මාරු කරන්න ඕන ව් යායාමද, හරියටම ඇටකටු බර කිරීමේ සැලැස්මක්, සහ වෛද් යවරයෙක් බලන්න ඕන කියලා සලකුණු.
5 විනාඩි කියවා ඇත
අත උස්සන විට උරහිස වේදනා: පුහුණු කරන අයට එය ඇති කරන්නේ කුමක්ද, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි ඔයාගේ උරහිස මැද පරාසයක වේදනා විඳිනේ කියලා, ඔයා අත උස්සනකොට, හැම වේදනා රටාවක්ම අදහස් කරන්නේ මොකක්ද කියලා, කොහොමද සති හයක් පුහුණුවීම් වෙනස් කරන්නේ කියලා, මොන ලක්ෂණද වෛද් යවරයෙක් බලන්න ඕනේ කියලා.
6 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණුවීම් කරන විට බෙල්ලේ වේදනාව: රෝගයට හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි ඔයාගේ බෙල්ල රිදෙන්නේ ඔයා නිතරම ලිෆ්ට් එකක් ගත්තොත්, මොන ව් යායාම සහ පුරුදුද ඉදිරි සති හතර තුල වෙනස් කරන්න ඕනේ, සහ වෛද් යවරයෙක් අවශ් ය වන ලක්ෂණ.
5 විනාඩි කියවා ඇත
උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ රෝගයට හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි ඔයා පුහුණු වෙනකොට ඔයාගේ පිටුපස රිදෙන්නේ, කොහොමද සති හතරක් පුරා ප් රමාණය සහ තාක්ෂණය නිවැරදි කරන්නේ, සහ මොන අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාද කියන්නේ ඔයාට වෛද් යවරයෙක් අවශ් ය බව.
7 විනාඩි කියවා ඇත
උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ උසස් පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ පෙළ රෝගයට හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ව් යායාම කරන පුද්ගලයින්ගේ පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ප් රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්: ඇත්තම හේතු, නිවැරදි පුහුණුව වෙනස් වීම අංක සමග, සහ රතු කොඩි වෛද් යවරයකු හමුවීමට අදහස් කරන.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ඇඟිලි තුඩු වේදනාව: ව් යායාම කරන අයට ඇතිවන හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි උඩු යටිකුරු වේදනාව පෙනෙන්නේ උඩු යටිකුරු සහ ස්ප් රින්ට් කරන අයට, මේ සතියේ ඔබේ පුහුණුව වෙනස් කරන්න, ආධාරක නැවත පටවන්නේ කෙසේද සහ එය පරීක්ෂා කර ගත යුත්තේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
ව් යායාම කරන අයට උකුල් වේදනාව: රෝගයට හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
කොන්දේ වේදනාව කොහෙන්ද එන්නේ කියලා දැනගන්නේ කොහොමද? මොන ව් යායාම පුරුදුද ඒක ඇති කරන්නේ?
5 විනාඩි කියවා ඇත
දණහිසේ පිටුපස වේදනාව: ව් යායාම කරන අයට ඇතිවන හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔබ පුහුණු වන විට ඔබේ දණහිසේ පිටුපස රිදෙන්නේ ඇයි, ඇටකටු වේදනාව සයිස්ටය හෝ මෙනිස්කස් වලින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, ඔබේ පුහුණුව වෙනස් කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවීමට කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණු කරන අයට දණහිසේ ඉදිරිපස වේදනාව: රෝගයට හේතු, වෙනස් කළ යුතු දේ සහ වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඇයි ඔයා පුහුණු වෙනකොට ඔයාගේ දණහිසේ ඉදිරිපස කොටස රිදෙන්නේ, ඔයාගේ වැඩසටහනේ හරියටම වෙනස් කරන්න ඕනේ මොනවද ඉදිරි සති හතර හය අතර, සහ මොන ලක්ෂණද වෛද් යවරයෙක් හමුවෙන්න කියලා කියන්නේ.
5 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණුවීම් නිසා පස්සට වේදනාව: කරන්න ඕන දේ සහ වහාම නතර කරන්න ඕන දේ
මාංශ පේශි ආතතිය බරපතල වේදනාවෙන් වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, සාමාන් යයෙන් උපකාරී වන ව් යායාම තුනක්, සහ ව් යායාම වෙනුවට වෛද් යවරයෙකු සොයා යාමට අවශ් ය අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා ලැයිස්තුවක්.
3 විනාඩි කියවා ඇත