Кроссоутер сатып алу нұсқаулығы: кімге ұнайды және нені тексеру керек

Крос-тренерлер - бұл әдетте қаңтар айында сатып алынған, наурыз айына дейін пайдаланылған және жаз мезгілінде киім сөресіне айналған машина. Үлгілерді салыстыруды бастамас бұрын бір сұраққа адал жауап беріңіз: аптасына 3-5 рет 30-45 минут бойы басып отырасыз ба? Егер жауап жоқ болса, онда ешқандай техникалық анықтама сізге көмектесе алмайды.

Егер жауап иә болса, онда қағаздағы қай сандар мағыналы, қайсысы сәндік екенін білу пайдалы. Машина бір жұмысты жақсы атқарады: Бұл жүкті жүрек пен өкпеге тимейді, өйткені аяқтарыңыз педальдардан ешқашан шықпайды. Бұл оны буындары жүгіруге қарсы болатын адамдарға пайдалы етеді.

Машинаның нақты болуы керек

Келіссөзге жатпайтын деп қарауға тұрарлық қысқа тізім:

• Төменде тұрақтылық. Минутта 130-140 қадамда рама қозғалмауы немесе еденді аралап өтпеуі керек.
• Сіздің биіктігіңізге сәйкес келетін қадам ұзындығы. Бұл - кейін түзете алмайтын бір нәрсе.
• Кішкентай қадамдармен көтерілетін тыныш қарсылық, тым оңайдан мүмкін емеске секірудің орнына.
• Педальдері жеткілікті үлкен аяғыңызды алға және артқа жылжытуға мүмкіндік беретін барлық орынды алу.
• Бас орынмен пайдаланушының салмағының шекті мөлшері өз салмағыңыздан жоғары.

Басқа барлық нәрселер бағдарламалар, экрандар, қолданбалар, консольдегі желдеткіш бонус болып табылады. Жағымды, бірақ шешуші емес.

Сандар және олардың мағынасы

Басу ұзындығы

Бұл - жобаның ең маңызды фигурасы. Егер бұл қысқа болса, онда қозғалыс 15 минуттан кейін аяқ-бұтақтарыңызда сезіледі. Көп уақытқа созылғаннан кейін сіз сеансты теңгерімге жету үшін өткізесіз.

Жақында ғана: 170 см-ге дейін, 40-45 см-ге дейін жақсы келеді; 170-185 см-ге дейін 45-50 см-ді іздеңіз; 185 см-ден жоғары болсаңыз, 50 см немесе одан да көп. Бұл - бастапқы нүктелер, ереже емес. Шын сынақ машинаның өзінде 30 қадам.

Ұшқыш және кедергі

Ұшқыш дөңгелек - инерцияны тасымалдайтын металл дискі. Көбірек салмақты қақпақ қақпақ қақпақпен жүреді. Кіру машиналары әдетте 6-8 кг, ортаңғылары 9-14 кг, мықтылары 15 кг-дан асады.

Алайда, санның өзі де адастырып жатады. Ұшқыштың орналасқан жері мен қозғалтқыштың қалай жасалғаны да маңызды poor нашар подшипниктердегі ауыр диск жақсы подшипниктердегі жеңіл дисктен артық емес. Қазіргі кезде кедергілер көбінесе магниттік болып табылады. Олар кәбіл мен цифрлық белгі арқылы немесе консоль арқылы электронды түрде реттеледі. Электрондық нұсқасы нақтырақ және бағдарламалауға мүмкіндік береді, бірақ оған жақын жерде тұтқа қажет.

Моторлық қуат, әдеттегі түсініспеушілік

Крос-тренердің қозғалтқышы жоқ. Ойын автоматтарымен жүгіру кезінде қозғалтқыш белдікті тартады, сондықтан оның жылдамдығы сізге нақты бір нәрсені айтады. Мұнда машинаны тек сіз басқарасыз. Егер қозғалтқыш болса, ол магнитті ұшқыш дөңгелекке жақындататын немесе пандусты көтеретін кішкентай серво, ал оның рейтингі сіздің жаттығу сапаңыз туралы ештеңе айтпайды. Сізге моторының күшімен крос-тренингті сатқан адам сізге тұман сатады.

Салмақтың шекті мөлшері және машина массасы

Өзіңіздің салмағыңыздан кем дегенде 15-20 кг артық модельді таңдаңыз. Бұл көрсеткіш статикалық жүктемені сипаттайды, және сіз бір орында тұрмайды әр қадам күшті қысқа уақыт бойы өз массаңыздан жоғары қояды.

Машинаның массасы - бұл адал сигнал. Жеңіл модельдердің салмағы 25-40 кг, олар соған сай әрекет етеді, орта тап 45-70 кг-ға дейін, ал 80 кг-дан асқан нәрсе пайдаланушының астында елес қозғалады. Ол сіз үшін де қозғалмайды, бұл теңгерім.

Аяқ ізін және қозғалтқыштың орнын

Көптеген машиналар 120-200 см ұзындықта және 50-70 см енде болады. Қозғалтқыш алдыңғы немесе артқы жақта орналасуы мүмкін; айырмашылық жолдың пішіні мен салмақ бөлуінде көрінеді, бір орналасуы объективті түрде жақсы емес.

Педальдардың аралығы да тексеріңіз. Егер аяғыңыз жамбас деңгейінен әлдеқайда кең болса, онда аяғыңыз жиырма минуттан кейін қоңырау шалады. Даналық тізе жарақаттарының алдын алу бойынша жұмыс Жалпы алғанда, бұл көмектеседі, бірақ аяғыңызды жайып алатын машина - бұл аппараттық проблема, оқу емес.

Материалдар және құрылыс

Болаттан жасалған пішін, тек қана пластмассадан жасалған жапсырмалар мен консоль. Айналар мен ошақтар пластикалық бұтақтармен емес, подшипниктермен жүреді. Қолдары гумамен қапталған немесе көбікпен оралған, ол терленгенде ұстап қалады. Егер машина жүксіз жұмыс орнында шырылдаса, ол сіздің қонақ бөлмеңізде қатты шырылдайды.

Консоль және оқу

Бір аптаны келесі аптамен салыстыру үшін уақыт, кедергі деңгейі, минутына айналымдар және қашықтық пайдалы. Калориялар саны өлшемнен гөрі формуладан алынған және 20-30% ауытқуы мүмкін. Егер жүректің соғуы маңызды болса, қалта белдеуін немесе өлшейтін сағат- Айтпақшы .

Сізге қанша орын мен ақша қажет

Ғарыш тек қана аяқ із ғана емес. Қауіпсіз аяққа тұру үшін машинаның артына шамамен 60 см, сонымен қатар қолдарыңыз үшін әр жағында 30-40 см. Адамдардың естен шығатын өлшемдері - биіктік: Дене қозғалыс үстінде педаль еденнен 20-25 см жоғары орналасқан, сондықтан сіз өзіңіздің биіктігіңізден кем дегенде 40 см жоғары төбеге ие болғыңыз келеді. Төмен немесе көлбеу төбелері бар пәтерлерде бұл нақты кедергі емес, нақты нәрсе.

Төменде еденді қалың резинамен немесе арнайы жасалған кілеммен қорғайды. Бұл ойлау пішіні таңдаумен бірдей жаттығу кілемшесі: қалыңдығы мен материалды, жұмыс істейді, көрінісі емес.

Мен бағаларды ойлап таппайм, өйткені олар нарыққа байланысты әр түрлі және үнемі өзгеріп отырады, бірақ диапазонды не қозғап жатқанын білу керек. Төменде жеңіл рама, қысқа қадам және қол кедергісі болады. Жүру үшін жақсы және оңай кардио, жылдамдықты көтеруге тырысқан кезде ыңғайсыз. Ортаңғысы ұзын қадамды, ауыр ұшқыш, электронды кедергі және орнықты рама береді. Жоғары диапазонда сіз подшипниктер, тыныш, қадам ұзындығы және ұзақ кепілдік үшін төлейсіз.

Төлемей тұрып үш сұрақ қойыңыз: Кепілдіктің ұзақтығы, бөлшектер мен жұмыс күші, оны қызмет көрсету үшін кім шығады және сіздің еліңізде қосалқы бөлшектер бар ма. Ешкімнің қызмет көрсете алмайтын машина арзан болса да қымбат.

Сатып алудағы жиі кездесетін қателіктер

• Бағдарламалардың саны бойынша таңдау. Көптеген адамдар екі рет қолданады.
• Ойынсыз сатып алу. Машинада 10 минут уақыт өткізгенің барлық техникалық көрсеткіштерден артық. Егер сіз онлайн сатып алсаңыз, алдымен қайтарым саясатын оқыңыз.
• Төбе биіктігі мен есіктер ескерілмей. Кейбір қораптар қалыпты есікті ішінара бөлшектеместен тазалай алмайды.
• "Жығылу" сөзіне сеніп. Қабаттайтын модельдер жеңіл және қысқа, бірақ сонымен қатар тұрақтылығы төмен және қадамда қысқа. Күнделікті 40 кг салмақты машинаны бүгу екі аптаға созылады.
• Бөлмеге арналған машинаны тым көп сатып алу, содан кейін қабырғаға қарсы жаттығулар жасаңыз.
• Қажет емес тексерусіз пайдаланылған заттарды сатып алу. Оны 5 минут жүктемемен орындап, подшипниктерді тыңдаңыз. Сырлау және бүйірге қарай педальмен жүгіру - қымбат қатені тудырады.

Кімге ұнайды, кімге ұнамайды

Егер бұлшықеттеріңіз жүгіруге бейім болмаса, бірақ тұрақты кардиосайыс жасағыңыз келсе, бұл оған тұрарлық. Егер сіз спорт залынан тыс уақытта ерте немесе кеш жаттықсаңыз, бұл оған тұрарлық. Егер сіз ұзақ тыныштан кейін қайтып келіп, дәл таңдай алатын жүк қажет болса, бұл оған тұрарлық. Ол сондай-ақ елу жасқа келгенде ақылға қонымды жаттығу, онда консистенция күшейеді.

Егер мақсатыңыз күш пен бұлшық еттер болса, бұл оған арзан, ал кросс-тренер ең жақсы жағдайда қосымша болып табылады. Егер сіз шынымен ашық жерде жүгіруді ұнататын болсаңыз, бұл оған арзан. Егер оны бір жерге қойып, бес минутқа дайындамасаңыз, оны көре алмайсыз.

Бұл машина сіздің арқаңыз үшін не ем, не кінәлі емес. Түйені тік ұстаңыз және салмағыңызды қолдарыңыздан асып алудан сақтаныңыз. шын мәнінде арқа ауруын алдын алу үшін жұмыс істейді- Айтпақшы .

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Егер жүрек ауруыңыз немесе қан қысымыңыз бақылаусыз болса, 40 жастан асқан және бірнеше жыл бойы белсенді емес болсаңыз немесе күш салудан көкүргізде ауырсыну, бас айналу немесе тыныс алу қиын болса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер осылардың бірі сессиенің ортасында пайда болса, тоқтап, тексеріңіз. Бірнеше күннен астам уақыт бойы ұшыраған тізе ауруы, қабыну немесе буындар жабылып қалу, келесі жаттығу кезінде емес, клиникаға бару керек.

Қысқаша айтқанда

Қадам ұзындығы, тұрақтылығы, ұшқыштың салмағы және пайдаланушының салмағы шегіне қараңыз, осы тәртіппен. Моторлық қуат туралы айтылғандарды елемеңіз, өйткені қозғалтқыш қозғалтқышы жоқ. Бөлмені өлшеңіз, төбесі де кіреді. Машинамен 10 минут жұмыс істеңіз және қызмет көрсету және қосалқы бөлшектер туралы сұраңыз. Ең бастысы: Ең жақсы кросс-тренер - сіз шейсенбі күні кешке басқан кезде баспасаңыз жақсы.