Дене шынықтыру шпагаттары: қалыңдығы, материалы және көлемі

Киіз үй - ең арзан құрал, ол үйде жаттығу жасайсыз ба, әлде екі минут ішінде қатты еденге тізе бүгіп, жаттығудан қол үзесіз бе, соны шешіп береді. Көптеген адамдар түс пен бағаға байланысты сатып алады, ал шын мәнінде қалыңдығы мен өлшемдері маңызды. Таңдаудың жолы мынау.

Киіз үйдің не істейтіні және істемейтіні

Ол үш нәрсені істейді: сүйекті байланысқан жерлерге (бұрыш, омыртқа, локоть, жамбас сүйектері) қысымды таратады, терленген кезде сызылып кетуден сақтайды және төменгі еденге түсуші соққы шуын азайтады.

Бұл әдіс дұрыс емес техниканы түзетеді, тезінің ауыруынан арылмайды және сізді тұрақты етпейді. Жақсылық пен жамандықты аз Бұл аяқпен жұмыс істеу үшін, ол тұрып жатқанда тұрақты болады, өйткені аяғыңыз батып, негізін жоғалтады.

Сондықтан бір кілемше барлық нәрсені жабады. Егер сіз жылжымалы жұмыс, еденді жөндеу және көтергішпен айналыссаңыз, оны бір емес, екі немесе үш бөлек сатып алу ретінде қарастырыңыз.

Қалыңдығы: 4, 6, 10 немесе 15 мм

• 3-4 мм - Йога, қозғалыс, бір аяқпен тепе-теңдік, жерде сезіну керек кез келген нәрсе. 45 секундқа созылған үш қабатты лақтырма үшін тым жұқа.
• 6 мм - ең жақсы жалпы мақсатты келісім. 3х12 өлтірілген бөбектерді, тақталарды, созылуларды және дене салмағы бойынша жұмыс істеуді басқарады, сонымен қатар арқан тігу үшін жеткілікті берік болады.
• 10-15 мм - тізелер мен омыртқаға тікелей қысым түсіретін жұмыстар үшін: тізе соғу, құс иттері 3х12, жамбас соғу 3х15, төрт аяқпен не істесең де болады. Осының үстінде тұрмаңыз.
• 20-40 мм резеңке плиткалар - жаттығу кілемшесі емес, ал көтергіш алаң үшін еден.

Сатып алу алдындағы тәжірибелік сынақ: Оның үстінде тізе бүгіп, 60 секунд бойы қозғалмай отырыңыз. Егер контакт нүктесі минуттың аяқталуына дейін жанса, онда қалыңдық қажет.

Материалдар, іс жүзінде аударылған

• ПВХ - ең ұзаққа созылған, аптасына төрт рет емделетін 3-5 жыл. Жағымсыз жағы: Бұл өте ауыр терленген кезде жылтырайды.
• ТПЕ - жеңіл (0,9-1,3 кг), иісі төмен, аяқ асты жұмсақ. Өмір ұзақтығы 1-2 жыл, ал тізедегі сырғалар тұрақты болады.
• НБР көбігі - әдетте 10-15 мм, арзан және ыңғайлы, бірақ шеттері 8-12 айдан кейін жыртыла бастайды және ол тік жұмыс үшін жарамсыз.
• Табиғи каучук - терлеген кезде ең жақсы ұстайды, бірақ ол 2-3 кг салмақта және алғашқы 7-14 күн ішінде иіскейді. Егер латекске аллергияңыз болса, оны өткізіп қойыңыз.
• ЕВА-бұлтырмаларды біріктіру - 20-40 мм, 2-4 шаршы метрді жабу үшін арзан, бірақ буындар жағынды күшпен бөлінеді.

Үлшегі - көпшілік қате түсінген жер

Стандартты кілем 173х61 см, шамамен 175 см биіктікке дейін адам үшін жасалған. Егер сіз биік болсаңыз, 183 x 66 см немесе 190 x 100 см болса, егер сіз еденде қозғалсаңыз.

Сынап көріңіз: Арқаңызға жата отырып, қолдарыңызды 45 градусқа қарай ашыңыз. Егер қолды немесе өкшесін жалаңаш жерге тигізсеңіз, онда төсеніш тым кішкентай болып, оны әр сеанста байқап қаласыз. Үйде жаттығу үшін кем дегенде 200х100 см бос орынды жоспарлаңыз.

Егер үйде көтерсеңіз

6 мм-лік кілемге 20 кг салмақты киттлбеллден еденді қорғауға болмайды. Бұл үшін 20-30 мм резеңке плитка қажет, оның салмағы 900-1000 кг/м3, немесе екі қабатты тіреу астына тігу керек.

Қонақ үйде кілем соққы шуын азайтады, бірақ бетонды плита арқылы қозғалыс жүріп өтуіне ештеңе істемейді. Есікті бақылаумен түсіру резинаның қалыңдығынан гөрі көп нәрсені шешеді.

Тазалау және қызмет ету мерзімі

1. Әр сеанстан кейін оны сүртіп тастаңыз және оны айналдырудан бұрын 20-30 минут бойы құрғатып қоюға қалдырыңыз.
2. Аптасына бір рет 1 бөлшек ақ сіркемен 4 бөлшек сумен жуу керек. Ыдыс-аяқ сабын жоқ - ол қолдарыңыздың үстінде сырғанатын пленка қалдырады.
3. Ешқашан машинамен жуу және күннің тікелей жарығында кептіру керек емес; екеуі де көбіктің ыдырауын тездетеді.
4. Оны бүкпестен, дөңгелектеп сақтаңыз.

Егер тізеңіздің тік тұрғаннан кейін 10 секундтан артық уақытқа созылып қалса, немесе тырнақтың астындағы көбік ұшып кетсе, немесе тіпті сүйектер құрғаған кезде оны ауыстырып алыңыз.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• 2 аптадан астам уақытқа созылатын, 6 мм және 15 мм-ге бірдей сезінетін тізе немесе омыртқа ауруы - бұл проблема емес.
• Жерде жұмыс істеу кезінде қолдар мен аяқтардың тұнжырғасы немесе тігіс.
• Ауырсыну арқаның төменгі бөлігінен аяққа дейін, тізеден төмен қарай таралады.
• жаттығудан кейін 48 сағаттан астам уақытқа созылған буындардың қабынуы, қызуы немесе ыстық.
• 2 апта ішінде басылмайтын саусақтар арасындағы сығу, қабыну немесе қышқыл - спортзалдың ортақ кілемшелері саңырауқұлақ инфекциялары мен кеудеқұйрықтардың жиі пайда болу себебі болып табылады.

Бірге жатқан төсеніштерде әрқашан қолғап қойыңыз және киім алмасу бөлмесінде жалаңаш жүрмеңіз.

Қысқаша нұсқасы

• 6 мм жаттығудың көпшілігін қамтиды; 3-4 мм - тепе-теңдік пен қозғалыс үшін, 10-15 мм - тек тізе бүгіп және арқа жұмыс үшін.
• Стандартты 173 x 61 см биіктігі 175 см-ден тым қысқа - 183 x 66 см немесе одан үлкен.
• Жұмсақ дегеніміз жақсы дегенді білдірмейді . Бұлшықеттің қалыңдығы тұрып жаттығу кезінде тұрақтылыққа кедергі келтіреді.
• Әр сеанстан кейін сүртіп, апта сайын сіркемен және сумен жу, қапталған күйінде сақтап, құрғатыңыз.
• Егер ауырсыну 2 аптадан кейін де жалғаса берсе, оның қалыңдығына қарамастан, жаңа кілем сатып алмастан, дәрігерге қараңыз.