Sutiani sportivi: come scegliere la giusta dimensione e livello di supporto

Se il petto rimbalza con ogni passo e le cinture hanno creato solchi nelle spalle alla fine di una corsa, la risposta è di solito una taglia diversa piuttosto che un reggiseno più costoso. I dati raccolti nei negozi e nelle gare di partecipazione di massa indicano lo stesso: una grande percentuale di donne indossa la fascia sbagliata, il bicchiere sbagliato o entrambi. Ecco come misurare a casa e come abbinare il supporto a ciò che fate effettivamente.

Perché i seni si muovono così tanto ?

Non c'e' muscolo all'interno del tessuto mammarino. È tenuto dalla pelle e dai sottili fili di tessuto connettivo, e nessuno di essi risponde all'allenamento come fa un muscolo. Il supporto esterno e' l'unica leva reale che hai.

Correre non significa solo muovere i seni su e giù. Il percorso è tridimensionale verticale, lato a lato, e dentro e fuori più vicino a una figura di otto. Il movimento verticale senza supporto a ritmo di corsa supera comodamente gli 8 cm e un reggiseno ben montato e ad alto supporto tende a ridurre il movimento totale di circa la metà. Più grande è la tazza, più evidente è la differenza.

Il punto in cui la maggior parte delle persone si sbaglia: La banda intorno alla gabbia toracica fa la maggior parte del lavoro, non le cinghie. Una volta che la fascia si è montata sulla schiena, il carico si sposta sulle spalle, e da lì nascono il mal di collo e i segni rossi. Per ciò che l'allenamento può e non può cambiare sui seni stessi, c'è un pezzo separato su seno e allenamento- Non lo so .

Misurazione: due numeri e il gap tra loro

Ti serve un nastro da misura e uno specchio. Misura in un sciacquone sottile e non imbottito o niente.

1. - Sotto il busto. Fai girare il nastro intorno alla gabbia toracica, direttamente sotto il seno, stretto ma non strangolante. Esprimi e poi leggi.
2. - Un arresto. Stai in piedi, incolla il punto piu' alto, senza schiacciare. Se i seni sono più grandi e più morbidi, inclinandosi in avanti a novanta gradi si ottiene un numero più onesto.

Ronda il sottofondo alla banda standard più vicina: 737777 cm dà un 75, 7882 cm dà un 80, e così via in passaggi di cinque. Quindi sottratti il numero più piccolo dal numero più grande. Quel vuoto è la tazza, a circa 2 cm per lettera: circa 12 cm è un A, 14 cm un B, 16 cm un C, 18 cm un D, 20 cm un E, 22 cm un F. Nel Regno Unito la stessa logica si applica in pollici circa un pollice di differenza per lettera, ricordando la scala del Regno Unito inserisce DD dopo D.

Tratta i numeri come un punto di partenza, non come un verdetto, perché il taglio varia da modello a modello. Per questo servono le taglie gemelle: 70E, 75D e 80C hanno un volume di tazza simile su fasce diverse. Se la banda scivola, abbassa una taglia e aumenta una lettera.

Livello di supporto corrispondente alla sessione

I produttori di solito classificano i reggiseni in tre livelli. La divisione e' utile se la leghi all'impatto che il tuo corpo subisce piuttosto che al nome dello sport.

• Basso sostegno: Yoga, pilates, camminata, stretching, attività di mobilità. Niente fase di volo, niente atterraggi.
• Supporto medio: sollevamento di pesi, ciclismo, escursioni, cross-trainer, camminata veloce. Sottocarrieri E gli squat hanno bisogno di un reggiseno che rimanga in posizione quando si gira in avanti, non di compressione massima.
• Un sostegno elevato: Correre, saltare, HIIT, sport di squadra, boxe, equitazione... qualsiasi cosa dove entrambi i piedi lasciano il pavimento.

Se indossi una tazza D o superiore, sposta tutto quello che c'e' in lista un livello in piu'. Per il sollevamento, significa comprare qualcosa etichettato come correre.

di una lunghezza superiore a 50 mm

Compressione Il reggiseno preme il seno contro la parete toracica. Si tirano sopra la testa, costano meno e sono perfettamente adeguati fino a una tazza B o C. L'inconveniente è che sui seni più grandi creano un solo scaffale piatto e fanno poco per il movimento laterale.

Incapsulazione significa che ogni seno si trova nella sua tazza a forma, con o senza filo. Essa regge meglio un seno più pesante e si estende meno perché il carico si diffonde su una superficie più ampia.

Combinazione I reggiseni ti danno le tazze e uno strato compressivo esterno. Da una C a una superiore, è la scelta più sicura per correre. Il filo in sé non è il problema, purché sia appeso sulle costole e non sul tessuto mammario; se ti pugna, la dimensione è sbagliata, non il filo.

Per le corse di più di un'ora, le cuciture contano troppo - piatte, legate, o almeno non vicino ai capezzoli. Il sale del sudore fa aumentare l'attrito, quindi un sottile strato di vaselina o balsamo anti-cafe si trova al suo posto durante le lunghe giornate di viaggio.

Cinque assegni prima di pagare .

Provalo e muoviti. Un reggiseno che sembra giusto mentre sei in piedi non ti dice nulla.

1. La banda e' a livello. Stessa altezza davanti e dietro. Se si arrampica verso le spalle, è troppo sciolto.
2. Due dita, niente di piu'. Due dita dovrebbero scivolare sotto la fascia sul retro con qualche resistenza. Compra reggiseni nuovi che si adattano al gancio più sciolto, così avrai spazio per quanto ti permette l'elastico.
3. Le cinghie non portano niente. Lasciali giù dalle spalle per un secondo. Non dovrebbe cadere niente. Se lo fa, la band non sta facendo il suo lavoro.
4. La tazza e' piena, non troppo. Nessuna ruggine vuota del tessuto, nessun tessuto che si rovescia sul bordo superiore o vicino alle ascelle.
5. Il test di jogging. Salta e corre sul posto per 2030 secondi e senti se il reggiseno si muove con te o un battito dietro di te.

Lavatura, durata e quando buttarla via

L'elastano fallisce per primo, e il calore e l'ammorbiditore lo uccidono. Lavare a 30 gradi in un sacchetto di maglia o a mano, saltare l'ammorbiditore e asciugare a vuoto. Un asciugatore o un radiatore riduce di metà la durata utile.

A tre o quattro sedute a settimana, un reggiseno ad alto supporto dura da sei a dodici mesi. I segni che lo fanno: Se sei stato con il gancio stretto per settimane, la fascia si insinua, il tessuto si sente sciolto, o improvvisamente si strofinano in un posto che non era mai usato.

Tenete almeno due in rotazione in modo che l'elasticità si recuperi tra le sedute. Se tornate dopo una lunga pausa, provate le vecchie prima della prima sessione, perché nel frattempo il vostro corpo probabilmente è cambiato c'è un'altra possibilità. piano di sei settimane per il rientro che copre il resto.

Quando consultare un medico

La sensibilità al seno che appare prima del ciclo e che scompare con esso è comune e di solito non c'è nulla da fare. La gravidanza e l'allattamento al seno cambiano le dimensioni più volte, quindi ri-misurare mentre si va; ciò che è sicuro per allenare è coperto trimestre per trimestre- Non lo so .

Consultare un medico se si trova un nuovo nodulo, se il dolore persiste senza alcun legame con il ciclo, se è unilaterale e costante, o se si nota una perdita di secrezione dal capezzolo, fossette cutanee o arrossamento e calore (che può significare mastite durante l' allattamento al seno). Niente di tutto questo si risolve con un reggiseno migliore.

La versione breve

• La band ha la maggior parte del supporto: Deve stare piatta e stretta, con spazio per due dita.
• Misurare sottobust e busto; il gap imposta la tazza a circa 2 cm per lettera, e il numero è solo un punto di partenza.
• Correre, saltare e HIIT hanno bisogno di un forte supporto, e tutto quello che ha una D o superiore sale di un livello in tutto il campo.
• La compressione è sufficiente per un B o un C; le tazze più la compressione tengono meglio i seni più grandi.
• Lavare a 30 senza addolcitore, asciugare all'aria e sostituire ogni sei o dodici mesi di allenamento regolare.