Pavimenti per palestra domestica: come scegliere una superficie che assuma il carico

Un manubrio ha lasciato un'imbottitura nel tuo strato laminato, o il vicino di casa ha bussato alla porta dopo il tuo terzo set di squat. Questo è di solito il momento in cui la gente pensa seriamente al pavimento, e di solito è il momento in cui comprano la cosa sbagliata normalmente troppo sottile e troppo economica.

Il pavimento è l'unica parte di una palestra a casa che funziona in ogni singola sessione, qualunque cosa tu abbia pianificato quel giorno. E' anche l'unica parte che è difficile sostituire una volta che è posata in tutta la stanza, quindi un'ora di riflessione supera un clic veloce.

Cosa deve fare il pavimento in realtà

Tre lavori, e si confondono spesso.

Proteggo il pavimento sottostante. Il materiale deve assorbire un impatto e diffonderlo su un'area più ampia. Il bordo di un manubrio, gettato da 30 cm su un parquet nudo, esercita una pressione enorme su un paio di centimetri quadrati. Due centimetri di gomma spessa che colpisce qualcosa che il pavimento sopravvive.

- E' un'operazione di taglio rumore. Ci sono due tipi di rumore e questo è il cuore della questione. Il suono dell'aria il rattolo dei piatti, la musica, il tuo respiro cambia a malapena con il pavimento. Il rumore da impatto, il tipo che attraversa la struttura dell'edificio e arriva a chiunque abita sotto, scende notevolmente, ma mai a zero e soprattutto a basse frequenze. Quel morbido rumore sentito attraverso il soffitto e' la cosa piu' difficile da uccidere.

Stabilità sotto i piedi. Se il pavimento scivola in tutta la stanza o affonda sotto il piede, perdi forza e fiducia in ogni movimento con una sola gamba. Per questo il più spesso non è automaticamente meglio.

Tutto il resto colore, aspetto, come si pulire facilmente viene dopo questi tre.

Le specifiche che si guardano e cosa significa ognuna

Spessore

Il numero più importante e quello più sottovalutato. Approfonditamente: lavoro con il peso corporeo, le fasce e i manubri leggeri sono a posto da 8 a 15 mm. Gli manubri e i kettlebells che si metteranno veramente a terra sono duri da 15 a 25 mm. Una barra, un portapiatti e piatti carichi ti spingono a 20 o 40 mm, e solo nella zona in cui la barra atterra.

Lo spessore ti costa spazio. Quarant'anni ti togliono quattro centimetri dall'altezza del soffitto. Se una pressa aerea in piedi è già stretta, questa è la differenza tra allenamento e raschiatura del soffitto.

Densità

Due pezzi dello stesso spessore non possono comportarsi allo stesso modo. La densità, in chilogrammi per metro cubo, ci dice quanta materia c'è veramente. La schiuma è leggera e morbida; la gomma è densa e pesante. Un metro quadrato di gomma riciclata di 20 mm è abbastanza pesante da poter essere trasportato con entrambe le mani, e questo è un buon segno. Se una piastrella si piega come un pancake, non reggerà sotto i pesi.

Un test che non ha bisogno di numeri: Premere forte con il pollice. Se la protuberanza rimane e ritorna lentamente, il materiale è troppo morbido per un lavoro con carico.

Materiale

La schiuma EVA le piastrelle di puzzle brillanti è economica, leggera, calda sotto i piedi e perfettamente adatta per lo stretching, il lavoro sul pavimento e la mobilità. Sotto pesi si comprime in modo permanente e si spacca alle articolazioni.

La gomma riciclata e' la regola di base della palestra: Pesante, resistente, bravo a ingoiare gli urti. Gli svantaggi sono un odore che persiste per le prime settimane e la tendenza a lasciare una macchia giallastra sul vinile pallido.

I rotoli di PVC e vinile sono lisci e facili da pulire, ma non causano molti danni. Le opzioni a sughero e a tappeto sono silenziose e confortevoli, e i pesi le distruggono rapidamente.

Formato: di legno, di legno di legno o di legno di legno

Le piastrelle si bloccano tra loro e sono più facili da portare e da sostituire una alla volta, ma le giunzioni si allontanano nel corso dei mesi. I rotoli danno la superficie più piatta e senza cuciture, anche se sono pesanti per passare attraverso una porta e difficili da tagliare con precisione da soli. I tappeti di gomma individuali sono il miglior compromesso quando si copre solo l'area sotto un portabelletti o una panchina.

Tessitura e aderenza della superficie

La gomma liscia diventa scivolosa con il sudore o l'acqua. Una finitura leggermente strutturata e' migliore per qualsiasi cosa tu faccia scalza o con i calzini. Controlla se l'intero strato si sposta sul pavimento durante le lunghe o quando spingi qualcosa lungo di esso se lo fa, hai bisogno di una piastrella più pesante, non di un'area più grande.

Quanto spazio e denaro ci vuole davvero

Il peso corporeo e il lavoro con le fasce richiedono da 4 a 6 metri quadrati: Basta per sdraiarsi con le braccia aperte, più mezzo metro da ogni lato. - I manubri e i kettlebells vogliono da 6 a 8. Una sbarra e un portabasta ti spingono da 8 a 12, con una zona di atterraggio di circa 2 per 2 metri.

Il costo non si ridurrà a una sola cifra, perché la gamma dipende da tre fattori: materiale (spuma in fondo, gomma densa in alto), spessore e quanti metri quadrati copri. Il divario per metro quadrato tra la piastrella di schiuma più sottile e la gomma spessa è facilmente superato per diverse volte. Una regola utile quando si costruisce da zero è quella di aspettarsi che il pavimento consuma circa un quinto del budget, e non di tagliarlo per permettersi un altro paio di manubri. Puoi aggiungere manubri quando vuoi; non vuoi riparare un pavimento due volte.

Se la scelta è tra pavimenti migliori e più kit, vale la pena leggere Cosa separa effettivamente il ginnastico e l' allenamento a casa? la risposta è spesso che meno attrezzature su una buona superficie battono il contrario.

Errori di acquisto comuni

• Si sta esaurendo perché è più economico. Una piastrella da 10 mm sotto un portabagagli è un spreco di soldi. Coprite invece un'area più piccola con un materiale più spesso.
• Coprendo solo ciò che si trova sotto l'attrezzatura. Il bar non sempre atterra dove avevi pianificato. La zona di atterraggio deve estendersi almeno 40 cm oltre il rack su ciascun lato.
• Supponendo che piu' spessa significhi piu' silenziosa. E' vero fino a un certo punto, poi no. Se il problema è il vicino di casa, si guadagna di più a non far cadere la barra che ad aggiungere un altro centimetro di gomma.
• Dimentica il libero verticale. Porta che si apre verso l'interno, soglie, altezza del soffitto pavimento mangia in tutti loro.
• Gomma dritta su vinile pallido. I plastificanti che escono dalla gomma possono lasciare una macchia gialla nel tempo. Su un pavimento nuovo e pallido, mettete una membrana neutra sotto.
• Il riscaldamento a pavimento non controllato. La gomma spessa è un isolante e può ridurre notevolmente la potenza di riscaldamento.

Lo stesso pensiero vale per tutto il resto che comprate per casa, quindi vale la pena di sapere quali parti del kit di ginnastica a casa si rompono per primi prima di spendere per l'aspetto.

Per chi vale la pena e per chi no.

Si paga se si mettono pesi sul pavimento, se si allenano in un appartamento sopra qualcuno, se si ha parquet, laminato o vinile, e se si allenano almeno tre volte a settimana nello stesso posto. In questi casi la riparazione del pavimento è più economica che una sola conversazione con un vicino che ne ha avuto abbastanza.

Non vale la pena di un trattamento completo se si allenano su un pavimento di cemento con nessuno sotto si ha solo bisogno di una zona di impatto lì. Lo stesso vale se si lavora esclusivamente con fasce e peso corporeo, dove un buon tappeto copre tutto, o se non si sa veramente se si eserciterà ancora a casa tra tre mesi. In tal caso, iniziate con due o tre tappeti di qualità e ampliate più tardi.

Se il rumore è il vostro problema principale, pavimentazione è solo la metà della soluzione l'altra metà è la selezione esercizio, coperto in modo più approfondito nel pezzo su allenamento in un appartamento senza rumore- Non lo so . Lo stesso vale per il kit stesso: un kettlebell e un manubrio Non colpisci il pavimento allo stesso modo.

Quando consultare un medico

Il pavimento non e' una questione medica, ma alcune cose lo sono. Se le ginocchia o i talloni fanno male soprattutto su superfici dure e il dolore dura più di due o tre settimane nonostante il riposo, non si tratta di un problema del pavimento e vale la pena esaminarlo. Lo stesso vale per il mal di schiena che si manifesta ad ogni atterraggio e per una caviglia arrotolata che rimane gonfia per più di qualche giorno.

In breve ...

Prima decidete cosa colpirà il pavimento, poi scegliete uno spessore: 81515 mm per il peso corporeo e le fasce, 1525 mm per gli manubri, 204040 mm nella zona di atterraggio per una sbarra e un portabascoli. All'interno dello stesso materiale, la densità dice più dello spessore. Gomma per pesi, schiuma per lavori di pavimento. Coprire meno metri quadrati con materiale migliore piuttosto che l'intera stanza con materiale scadente. E non aspettatevi che una superficie rimuova completamente il tufo sordo sentito attraverso un soffitto che si risolve da come si mette il peso giù.