Muay Thai: le regole, le tecniche e il modo in cui viene addestrato

La prima volta che qualcuno ti dà un calcio basso sulla coscia, due cose si registrano in una volta: Fa molto piu' male di quanto sembri in televisione e non sai come dovresti fermarlo. Il Muay Thai è pieno di dettagli come questo... abbastanza semplice sulla carta, un animale diverso una volta che lo senti.

Ecco cosa vale la pena sapere prima della prima seduta: cosa e' legale, come lo punteggiano i giudici, cosa contiene una settimana di allenamento e quali pezzi del folklore della palestra sono sbagliati.

Otto arti

Il soprannome "l'arte degli otto arti" è una descrizione dell'arsenale, non uno slogan: pugni, gomiti, ginocchia e cosce. La boxe usa due armi, la kickboxing K-1 quattro, e il Muay Thai aggiunge gomiti e ginocchia più il clinch, che è dove questi due sono più usati.

Lo sport è nato da metodi di combattimento thailandesi più antichi noti come muay boran, che facevano parte dell'addestramento militare. La modernizzazione iniziò nella prima metà del XX secolo: un anello al posto del campo aperto, guanti da boxe al posto di corda intorno alle mani, round cronometrati, arbitri e classi di peso. Verso la metà del secolo Bangkok aveva gli stadi Rajadamnern e Lumpinee, ancora il punto di riferimento per i professionisti.

Prima del combattimento viene il wai kru ram muay, una danza in cui il combattente rende omaggio al suo allenatore e alla palestra. Va con la fascia (mongkhon) e la musica dal vivo che segue il ritmo del combattimento. Niente di tutto ciò è uno spettacolo turistico fa parte del protocollo di competizione negli stadi tailandesi.

Cosa è permesso e cosa no?

Un combattimento professionale in Thailandia e' di cinque round di tre minuti con due minuti di riposo. I combattimenti dilettanti e di club sono più spesso di tre round, con guardie obbligatorie per le spine e, a seconda delle regole, copricapo e senza gomiti.

• Legale: colpi con pugni, gomiti, ginocchia e cosce alla testa e al corpo, calci bassi alla coscia e alla zampa e il tiep un calcio di spinta al corpo o alla gamba di piombo.
• Il punto di forza: Tenere il collo, le braccia e il corpo è legale e può continuare finché l'arbitro giudica che il lavoro sia stato fatto. Questa è la più chiara separazione dal kickboxing, dove il clinch si rompe quasi immediatamente.
• - Rimozioni: sono consentiti gli scatti e i colpi fuori dalla presa. I lanci al fianco, le afferrazioni alle gambe e le tecniche di wrestling non lo sono.
• Proibito: colpi alla testa, morsi, colpi all'inguine o alla nuca, colpire un avversario caduto e tenere le corde.

I falli ripetuti costano punti; quelli intenzionali o pericolosi terminano con la squalifica. Il ragionamento corrisponde al norme utilizzate nell'ambito della MMA lo sport vieta ciò che un arbitro non può fermare in tempo e l'attrezzatura non può proteggere.

Come viene punteggiato

Il punteggio utilizza un sistema di dieci punti, lo stesso quadro della boxe, ma i criteri sono diversi. I giudici thailandesi valutano il combattimento nel suo complesso piuttosto che cinque round separati: Chi ha finito dominante, chi ha atterrato pulito e chi è rimasto calmo.

Molte cose sorprendono le persone abituate al round di boxe a dieci punti- (Scritto da:

• Calci al corpo e ginocchia da un clinch contano per piu' di combinazioni con le mani.
• L'effetto visibile batte il volume. Dieci colpi di colpo non superano uno che ha spostato l'avversario.
• Perdere l'equilibrio e' punito. Essere buttati giù da un calcio, o inciampare su un errore, va contro di te.
• Il primo giro è di ricognizione e raramente decide nulla. I round tre e quattro hanno il maggior peso.

Come si vede sul ring.

Un combattimento thailandese si costruisce. I primi due round sono spesi per misurare la distanza e spendere molto poco. Il vero lavoro inizia nella terza, la quarta è di solito la più acuta, e nella quinta un combattente chiaramente avanti spesso gestirà la posizione piuttosto che rischiare qualcosa. Per un pubblico che si aspetta cinque colpi a piatto sembra lento finché la logica non fa clic.

Tecnicamente, tre cose separano il Muay Thai dagli altri stili sorprendenti.

Il calcio alla coscia. Colpisci con il terzo inferiore della coscia, non con il piede, colpisci come un pipistrello. Tutto il corpo ruota, l'anca si gira e il braccio sul lato di calcio cade come contrappeso. Ecco perche' un fallimento ti fa girare invece di riportarti in posizione.

- L'assegno. Un calcio basso non si evita tirando via la gamba; si incontra osso su osso. Il ginocchio si alza, le dita si allontanano e l'aggressore colpisce la coscia invece che il muscolo molle. Si impara presto, perché tre calci bassi non controllati bloccano efficacemente una gamba.

Il clinch. Mani dietro il collo, gomiti stretti, controllo la postura, poi il ginocchio. Il clinch e' la posizione piu' costosa dello sport in termini di ossigeno, e' dove la maggior parte dei combattimenti finiscono.

Come viene addestrato

Una palestra tradizionale thailandese tiene due sessioni al giorno: Una corsa di 51010 km al mattino, poi saltare, sacchetto e cuscinetti; lo stesso nel pomeriggio più clinching e sparring. Questo è l'orario delle persone che lottano per vivere.

Per chi ha una formazione professionale a tempo pieno tre volte alla settimana, una sessione realistica assomiglia a questa:

1. Scaldo: 10 minuti di salto o tre giri di tre minuti, poi movimento dell'anca e delle spalle.
2. Tecnica: 20-30 minuti di lavoro con il partner senza forza tipe, calcio, controllo, entrate al clinch.
3. Pad con carrozza: 45 colpi di tre minuti. Qui e' dove si costruisce il tempismo.
4. - Cosa? - 4'5 proiettili. Un giro di calci bassi, uno solo di ginocchia, le altre combinazioni.
5. - Clinch: 10 15 minuti di rotta dei partner.

Aggiungi due sessioni di forza a settimana: Squat, qualche variazione di deadlift, una pressione, una fila e un lavoro a una gamba. Un fianco forte e un ginocchio stabile valgono più di un altro sacchetto di pallone e ciò che protegge veramente l'articolazione è coperto dal pezzo sul prevenzione delle lesioni al ginocchio- Non lo so .

Il condizionamento e' un problema a sé. Cinque giri di tre minuti richiedono sia una base aerobica che la capacità di ripetere brevi raffiche senza che il ritmo crolli come si costruisce è indicato nel pezzo su tenendo il gas per 25 minuti- Non lo so .

Se si gareggia, il peso è il giorno prima o il giorno del combattimento, a seconda della promozione. Il taglio aggressivo dell'acqua è una pratica comune e la parte più rischiosa di qualsiasi campo; i limiti sono stabiliti nel pezzo sul campo di lavoro. taglio di peso prima della pesatura- Non lo so .

Riguardo alle cosce .

L'osso si adatta al carico e diventa più resistente quando viene sottoposto a sollecitazioni regolari e moderate. Ecco perche' un combattente esperto assorbe il contatto che avrebbe messo fine a una sessione di un principiante. L'adattamento viene da migliaia di calci in sacchetti e pastiglie nel corso di mesi, non da calci in alberi, bottiglie o rotoli di un bastone lungo l'osso. Il dolore che non si è calmato dopo alcuni giorni non si sta rafforzando è un segnale per ridurre il carico.

I concetti erroni comuni

Muay Thai e kickboxing sono la stessa cosa. Non lo sono. Le regole K-1 tagliano il clinch dopo un secondo o due e di solito vietano i gomiti, il che cambia sia il ritmo che la tattica.

Dovrei mettermi in forma prima, poi mi unisco. - Al contrario. - No. Il primo mese è soprattutto tecnica e lavoro a basso contatto comunque.

L'allenamento significa combattere ogni settimana. Le palestre seriamente studiate mantengono l'allenamento leggero e controllato, con una percentuale concordata di potenza. Lo sparring pesante raramente insegna qualcosa che lo sparring leggero non insegna.

Blocchi un calcio basso con il braccio. - No, no. - Cosa? La mano che cade ti apre la testa e un avambraccio perde per una spina comunque.

Il punto di forza è dove si riposa. Costi piu' di qualsiasi altra cosa sul ring.

Quando consultare un medico

Un colpo alla testa seguito da vertigini, nausea, doppia visione, confusione o perdita di coscienza significa fermarsi e farsi valutare. Non si torna alla borsa quel giorno e non si torna senza l'autorizzazione medica.

Vale anche la pena di un medico: dolore alla coscia che dura più di due o tre settimane, un ginocchio che si gonfia in poche ore o si arrende sotto carico, una spalla che si è dislocata e un taglio al gomito che si apre o sanguina ancora dopo dieci minuti di pressione.

In breve ...

• Otto armi: pugni, gomiti, ginocchia, cosce... e un colpo di forza legale e duraturo.
• Cinque round di tre minuti per i professionisti, tre con kit di protezione per gli amatori.
• 10 punti, ma il combattimento e' giudicato nel suo complesso. Calci e ginocchia superano i pugni e l'equilibrio conta.
• Piatti con la coscia e controlli i calci bassi con il ginocchio sollevato, non con il braccio.
• Per progredire bastano tre sedute a settimana e due di forza; le cosce si adattano dopo mesi di lavoro in sacchetto, non colpendo oggetti duri.