Macchine per la trascinatura a latitudine e per la trascinatura a cavo: cosa controllare prima di acquistare

La domanda si pone ogni volta che qualcuno costruisce una palestra a casa e arriva agli esercizi di tiraggio: Ho bisogno di una stazione separata per il ritiro di lat, una stazione separata per la fila di posti a sedere, o una macchina combinata copre entrambe? Una macchina combinata copre perfettamente entrambe le cose, purché si controlli alcune cose che le liste di prodotti tendono a tralasciare.

Prima una distinzione, perché questi si mescolano costantemente. Il canottaggio è un esercizio di forza per la schiena, fatto in serie e ripetizioni. Un ergometro da remi è una macchina cardio scelta su criteri completamente diversi, che abbiamo trattato nella guida per il controllo del lavoro. scegliere un ergometro per canottaggio- Non lo so . Questo pezzo parla della macchina con una pila di pesi, pulegge e un cavo.

Cosa deve avere la macchina?

C'è una breve lista di cose senza le quali non puoi vivere. Tutto il resto dipende dal budget e dal gusto.

• - Pastiglie regolabili. Tirate più del vostro peso corporeo e la macchina vi solleverà dal sedile. I cuscinetti devono essere saldamente appesi alle cosce appena sopra il ginocchio, il che significa almeno tre o quattro posizioni in altezza. Una singola posizione fissa funziona per una persona di una stessa altezza.
• Basta con i cavi. Troppo poco, e un sollevatore più alto finisce il cavo alla fine di una fila e non può raggiungere la prolungazione aerea completa sul pulldown.
• Le barre guida per la pila. Le piastre che si muovono su due barre con buste di nylon si muovono più silenziosamente e più dritte rispetto alle piastre su un solo palo.
• Un telaio che rimane. Se la macchina oscilla sotto carico, la reggerete per cautela, non perché il dispositivo sia duro.
• Ricambi che puoi ordinare. Il cavo e' un oggetto di usura. Un venditore che non può procurarsi un cavo di ricambio per il vostro modello vi sta vendendo una macchina con una data di scadenza.

Le specifiche che contano e cosa significa ognuna.

Peso della pila e rapporto tra puleggia e piattaforma

Il numero sull'etichetta non e' sempre la resistenza che senti. Su un buon numero di macchine la puleggia alta funziona in un rapporto 2:1, quindi una pila di 90 kg ti dà circa 45 kg alla barra. Questo non è un difetto in sé il rapporto ti permette di viaggiare più a lungo e più agevolmente ma cambia completamente il modo in cui misura la pila.

Se il manuale indica una pila di 90 kg e un carico massimo di 45 kg alla barra, si tratta di 2:1. Se entrambi i numeri corrispondono, è 1:1 e la pila scade due volte più velocemente. Un sollevatore di 90 kg che fa già pull-up con peso supererà abbastanza rapidamente i 45 kg di resistenza effettiva.

Le piastre di solito pesano da 4,5 a 5 kg ciascuna, quindi il salto più piccolo è da 4,5 a 5 kg o la metà di quello su una macchina 2:1. Quando si stagna a un peso, si tratta di un incremento grossolano. Le piastre aggiuntive da 1,25 e 2,5 kg che si trovano in cima alla pila lo risolvono a buon mercato e vale la pena acquistarle con la macchina.

Quadro, acciaio e peso della macchina

Lo spessore della parete del tubo e la dimensione del profilo separano una macchina immobile da una che oscilla. Le unità di casa economica tendono ad utilizzare profili di circa 50x50 mm con una parete più sottile; quelli più seri si spostano fino a 60x60 mm e pareti più spesse.

Se il fabbricante non pubblica tali dati, si dovrebbe considerare il peso di spedizione. Le unità combinate domestiche più leggere pesano da 60 a 90 kg con la pila; quelle più robuste da 120 a 180 kg e oltre. La massa non e' un perfetto proxy, ma e' l'unico numero che nessuno si preoccupa di gonfiare. Il peso massimo indicato dall'utente ti dice qualcosa di simile su come è stato calcolato il fotogramma.

Pulle, cavi e cuscinetti

Il cavo è un filo d'acciaio rivestito di nylon, di solito da quattro e mezzo a sei millimetri di diametro, con una resistenza nominale molte volte superiore alla pila. Questo numero raramente è il problema. Le pulegge sono: le ruote di materiale composito solido su cuscinetti a sfere sigillati girano lisce per anni, mentre le ruote su buste di plastica normale iniziano a strillare e trascinarsi.

Più pulegge significano più attrito e un carico che sembra appiccicoso piuttosto che liscio. Se potete provare la macchina in un negozio, tirate la barra vuota con il piatto più leggero e lasciatelo tornare lentamente. Dovrebbe tornare senza tremare e senza un rumore di raschiatura.

Sedile, piattaforma per i piedi e maniglie

Per il canottaggio seduto, il cavo deve essere orizzontale verso le costole inferiori. Questo dipende dall'altezza del sedile rispetto alla puleggia bassa, quindi un sedile regolabile è un vero vantaggio quando più di una persona utilizza la macchina.

La piastra deve prendere tutto il piede e sedersi ad un angolo lieve, perché si sta appoggiando contro di esso sotto pieno carico. Piccoli perni di metallo su cui si stabilirà l'equilibrio sulle dita dei piedi sono una fonte affidabile di crampi e posizionamento disordinato.

Le maniglie si scambiano tramite un carabinero o un anello standard. Controllare che la macchina utilizzi un attacco standard anziché una barra saldata, perché prima o poi avrete bisogno di una barra larga, di una maniglia in V e di un paio di manicotti singoli.

Quanto spazio ci vuole davvero .

L'altezza del soffitto e' la prima cosa che si misura, prima di guardare un singolo annuncio. La maggior parte delle macchine combinate sono alte da due a due metri e quindici, e avete bisogno di un po' di aria sopra per il cavo e per le braccia quando siete seduti e raggiungete la testa. Sotto circa 215-230 cm di soffitto, le opzioni si restringono drasticamente.

La macchina stessa è lunga circa un metro e mezzo e di un metro a un metro e mezzo di diametro. Aggiungete spazio dietro il sedile per remare e spazio per entrare e uscire, e si sta realisticamente rinunciando a un rettangolo di circa 2,5 per 1,8 metri che non può essere utilizzato per nient'altro.

Se quei numeri non funzionano nella tua stanza, un allenatore funzionale o crossover a cavo A volte fa lo stesso lavoro con un'impronta diversa, e la via più economica per tirare il lavoro rimane un barra di trazione per porta piu' bande di resistenza per l'assistenza.

Quanto denaro ci vuole davvero ?

I prezzi variano troppo tra i mercati perché un listino prezzi sia utile, quindi trattateli come fasce approssimative. Le macchine combinate più economiche, con un telaio leggero e una modesta pila, sono nelle centinaia di unità. Il mercato medio un telaio più rigido, una pila da 80 a 100 kg, pulegge decenti in genere costa da due a tre volte di più. Le unità semi-commerciali e commerciali aumentano di nuovo di diverse volte.

Ciò che spinge il prezzo in su è l'acciaio, i cuscinetti, la qualità del rivestimento e la lunghezza della garanzia del telaio. Quello che lo tira giù sono tubi sottili, buste di plastica e una pila che ti lascerà crescere. Due costi che la gente dimentica: La consegna di un oggetto molto pesante più qualsiasi assemblaggio, e la sostituzione del cavo qualche anno dopo.

Errori di acquisto comuni

• A giudicare dal peso della pila. Senza il rapporto di puleggia, quel numero non dice nulla sulla resistenza reale.
• Non misurare il soffitto. L'errore piu' costoso, perche' non c'e' niente che lo risolva se non rimandare la macchina.
• - Si', credo. - Si', credo. Le macchine che promettono venti esercizi di solito non fanno bene nessuno di essi.
• Ignorando la regolabilità per le altre persone in casa. Se due persone a venti centimetri di distanza di altezza condividono la macchina, i cuscinetti fissi e un sedile fisso diventano un fastidio quotidiano.
• Ci si aspetta che sostituisca i pesi liberi. Copre bene il tirare e non fa niente per accovacciarsi, per inclinarsi o premere.

Per chi vale la pena e per chi no.

Vale la pena se si allenano a casa e si cura la schiena, se non si possono fare ancora pull-up e si ha bisogno di carico regolabile per progredire verso di loro, o se si desidera un range di movimento controllato con resistenza prevedibile. Questo controllo è esattamente il motivo per cui queste macchine si adattano alle persone che gestiscono le loro spalle più su questo nella guida per prevenzione delle lesioni alle spalle- Non lo so .

Non vale la pena se si paga già per una palestra che ne ha una, se lo spazio è ristretto, o se si allenano principalmente con pesi liberi e il tirare è un contorno. In quei casi una barra, qualche banda e un paio di manubri ti danno molto di più per ogni chilo speso.

Quando consultare un medico

Un'attacco acuto alla spalla durante un tiro, intorpidimento o debolezza che scendono lungo il braccio, o mal di schiena che si estende fino alla gamba non sono problemi che si risolvono scegliendo una macchina diversa. Lo stesso vale per il dolore che rimane con te nei giorni di riposo. Se il remare seduto ti fa soffrire la parte bassa della schiena, inizia con la tecnica e i consigli su come fare. prevenzione del mal di schienaSe non si è stabilizzato in due o tre settimane, consultare un medico o un fisioterapista.

In breve ...

Misura il soffitto prima di qualsiasi altra cosa. Chiedi il rapporto di puleggia, non solo i chilogrammi sulla pila. Pad per cosce regolabili, un sedile regolabile e un calzino adeguato valgono più di altri dieci chili di piatti. Il peso della macchina è l'indicatore più onesto della qualità del fotogramma. E controlla di poter ordinare un cavo di sostituzione prima di acquistare che è l'unica parte che sicuramente avrà bisogno di sostituzione.