Cable crossover e addestratore funzionale: cosa si compra con i soldi

La domanda si pone quasi a ogni palestra: Una macchina a cavo vale quanto costa e cosa cambia se spendi tre volte di più? La risposta non sta nel numero di esercizi stampati sulla scatola. Si trova in cinque o sei dettagli tecnici che i venditori raramente mettono in grandi caratteri.

Quindi passiamoli in ordine cosa deve avere la macchina per essere utilizzabile, cosa significa ogni specifica in pratica, quanto spazio e denaro hai realmente bisogno, e chi dovrebbe saltare l'acquisto del tutto.

Un crossover e un allenatore funzionale sono due macchine diverse.

A. crossover a cavo è un telaio largo con due montanti verticali ampiamente spaziati, di solito con una puleggia fissa alta e bassa e spesso una stazione di pulldown al centro. E' progettato per grandi movimenti: Archi con le braccia, tirando dall'alto, diagonali attraverso il corpo.

A. allenatore funzionale è la versione compatta. Due bracci verticali vicini tra loro, con pulegge che scorrono tutta l'altezza della colonna. Prende molto meno spazio e ti dà più angolazioni. La maggior parte di ciò che viene venduto per uso domestico è il secondo tipo, anche quando la scatola dice crossover.

Cosa deve avere la macchina?

• Due pile di pesi indipendenti, quindi ogni braccio fa il suo lavoro.
• Pulle regolabili in altezza che vanno dal pavimento alla testa, non due posizioni fisse.
• Un telaio che non si scuote o si solleva davanti quando si tira forte dal basso.
• Cavi in acciaio con carico di lavoro indicato, piu' protezioni per impedire al cavo di saltare il solco.
• Un set di base di accessori: due maniglie singole, una barra dritta o a camber e una corda. Tutto il resto e' un acquisto extra.

Le specifiche e cosa significa veramente ognuna di esse.

Rapporto di puleggia (1:1 o 2:1)

Questo è il numero che nessuno pubblicizza e quello che conta di più. Su una macchina 2:1 si sente approssimativamente la metà del peso che si seleziona al manico pin 40 kg e si sta tirando circa 20 kg. In cambio, il cavo viaggia il doppio di distanza, quindi i movimenti larghi non finiscono di essere la corda.

Una configurazione 1:1 ti dà il peso completo selezionato ma una trazione più breve. Nessuno dei due è migliore di per sé. Il problema inizia quando si confrontano due macchine per il numero sulla pila e si finisce per sbagliare al 100%. Chiedete esplicitamente il rapporto prima di acquistare.

Peso della pila

Gli allenatori funzionali domestici trasportano generalmente da 45 a 100 kg per lato. Con un rapporto 2:1 che si traduce in circa 225050 kg al manico abbastanza per tutto ciò che si fa con un solo braccio, stretto se si vuole che la macchina copra anche il tiraggio pesante e il lavoro della parte inferiore del corpo. Se è questo il piano, comprate la migliore gamma o scegliete un modello che possa essere ricaricato in seguito.

Altezza, percorso del cavo e posizione della puleggia

Le posizioni delle pulegge sono in genere da circa 10 a oltre 20, e alcuni modelli utilizzano uno scivolo continuo senza fori fissi. In pratica ci vogliono quattro altezze: Pavimento, anca, petto e sopra la testa. Qualsiasi cosa al di là di questo è una convenienza piuttosto che una necessità.

Le cornici sono di solito alte 2,02.2,3 m, quindi un soffitto di 2,4 m è il pavimento realistico se si desidera anche tirare giù seduti. Misura prima di ordinare, perche' non puoi sistemare tutto dopo.

Acciaio, cuscinetti e cavi

I tubi a telaio sono generalmente da 50x50 mm a 75x75 mm, con una parete di 233 mm. L'acciaio più spessa non permette di sollevare di più, impedisce al telaio di piegarsi sotto carico ed è una delle ragioni per cui la macchina dura dieci anni invece di due.

Le pulegge con cuscinetti sigillati sono più silenziose e lisce rispetto alle pulegge con buste di plastica, e la differenza è udibile entro poche settimane. I cavi sono fili d'acciaio in una guaina di nylon, con una resistenza alla rottura diverse volte superiore al carico di lavoro che è standard, non un punto di vendita.

E la potenza del motore?

Non ce n'e' una, il che e' una buona notizia. Una macchina a cavi è puramente meccanica: Nessun guasto elettronico dopo la garanzia, nessun costo di funzionamento. I valori motori appartengono al kit cardio, dove su un tapis roulant il motore è veramente la specifica che separa il economico dal affidabile- Non lo so .

Quanto spazio ti serve davvero ?

La macchina stessa: un allenatore funzionale è largo 1,11.51,5 m, profondo 0,81,2 m e alto 2,02.2,3 m. Un crossover con supporti verticali a spalla ha bisogno di 2,53.3,5 m di larghezza.

Non e' lo spazio di cui hai bisogno. Aggiungi almeno 1 m di fronte per una panchina e un passo indietro, più 1 1,5 m da ogni lato se lavori con le braccia distese. - In realta ': 699 m2 per un allenatore funzionale, oltre 10 m2 per un crossover.

Anche il peso conta. A pieno carico, queste macchine eliminano 200 kg su un piccolo impatto, quindi Matte sotto protegge il pavimento e riduce il rumore che sentono i vicini.

Quanto denaro ti serve davvero ?

I prezzi esatti variano a seconda del paese e della stagione, quindi trattate questo come un rapporto. Il più economico allenatore funzionale usabile costa approssimativamente quanto una macchina di cardio domestica decente. Il livello medio e' due o tre volte piu' alto. Le costruzioni di livello commerciale sono da quattro a sei volte più alte.

Cosa fa salire il prezzo per una buona ragione: piattaforme più pesanti, acciaio più spessa, pulegge montate sui cuscinetti, più posizioni delle pulegge, stazioni extra nello stesso telaio, un set di attacchi più completo e una garanzia più lunga per il telaio. Cosa lo spinge in alto senza motivo: l'esercizio è riportato sul manifesto e su un display digitale.

Anche il budget per le parti nascoste. La consegna sul marciapiede non è una consegna in camera, l'assemblaggio richiede 366 ore e due persone, e una panchina, accessori extra e pavimenti aggiungono circa 1525%25% al prezzo della macchina.

Errori di acquisto comuni

• Confrontare i modelli per numero sulla pila senza controllare il rapporto di puleggia.
• Misurare lo spazio per la macchina invece che per il movimento.
• Se scegli per il numero di esercizi del catalogo... non farai mai la metà di loro.
• Dimenticando l'altezza del soffitto e la porta attraverso la quale deve passare il telaio.
• Comprare una pila troppo leggera e non avere dove fare progressi dopo sei mesi.
• Non c'e' nessun piano per una panchina, che rimuova tranquillamente un pezzo di lavoro sul petto e sulle spalle.
• L'ho comprato prima di iniziare le cose basilari. Se non possiedi ancora una panchina o una barra pull-up, questo non è il primo passo.

Per chi vale la pena e per chi dovrebbe saltarla.

Vale la pena se ti alleni da solo senza che nessuno ti veda, visto che i cavi ti caricano senza il rischio di essere bloccato da una barra. Ne vale la pena se il programma si appoggia sulla schiena, sulle spalle e sulle braccia, se alle articolazioni non piacciono i pesi liberi e se si entra in quella stanza tre o più volte a settimana.

Per il lavoro sulle spalle rotazioni esterne, tirature, leggere diagonali un cavo dà una tensione uniforme durante l'intero movimento e consente di aumentare il carico in piccoli incrementi. Ecco perche' appare cosi' spesso in rotator cuff routine, e perché di solito si adatta alle persone che costruiscono un programma ragionevole nei loro cinquant'anni Meglio di pesanti pesi liberi.

Salta se il tuo obiettivo principale e' la massima forza nello squat, nel deadlift e nella pressione da panchina. Un portapiatti, una sbarra e piatti fanno meglio il lavoro per meno soldi. Salta anche se hai meno di 6 m2, se questo è il primo kit che hai mai comprato, o se ti fidi della macchina per aggiustare la tua motivazione. Non lo fara'.

Quando consultare un medico

Una macchina a cavo non e' un trattamento. Dolore che dura più di poche settimane, dolore che ti sveglia di notte, intorpidimento o spine e aghi su un braccio o una gamba, gonfiore o un braccio che non puoi sollevare sopra l'altezza delle spalle tutto questo viene valutato prima e addestrato dopo. Non cercare di lavorare una spalla o un ginocchio dolorosi allentandoti dal retro di un video che hai trovato online.

In breve ...

• Chiedete prima il rapporto di puleggia; senza di esso non sapete cosa state effettivamente tirando.
• Le pile di 45100100 kg a lato coprono la maggior parte dei bisogni domestici, che è di circa 225050 kg al manico su un 2:1.
• Le pulle di acciaio da 50x50 a 75x75 mm e le pulle montate su cuscinetti sono ciò che separa i livelli di prezzo.
• Spazio: 699 m2 e un soffitto di 2,4 m, più 1525%25% del bilancio per gli accessori e il montaggio.
• Meglio per il lavoro a volume e per le persone che si allenano da sole; peggio come primo e unico equipaggiamento.