Macchine per la crescita dei vitelli: cosa cercare prima di acquistare

La domanda di solito arriva così: Faccio le calze su un gradino con le manette, le mie palle sono uguali a un anno fa, ho bisogno di una macchina? La risposta non ha niente a che fare con i polpacci e tutto ha a che fare con la quantità di carico che si può effettivamente consegnare loro.

Il polpaccio è un piccolo muscolo con una grande capacità. Ogni passo che fai a piedi lo supera del tuo peso, e correre lo moltiplica. Un manubrio da 30 o 40 kg in una mano smette di essere un esercizio per il polpaccio abbastanza rapidamente e diventa un esercizio di presa e equilibrio. Il set finisce perche' le tue dita si arrendono, non la gamba.

Una macchina risolve esattamente questo: porta il carico per te e lo tiene in modo che il muscolo possa muoversi in tutta la sua portata. E' l'unico motivo per comprarne uno. Tutto il resto dell'allenamento del polpaccio puo' essere improvvisato con un passo e una barra.

Cosa serve realmente all'attrezzatura

Iniziate separando le due famiglie, perché fanno lavori diversi. Il in piedi La macchina lavora con il ginocchio dritto e si rivolge principalmente al muscolo superficiale a due teste quello che si vede quando qualcuno si alza sulle dita dei piedi. Il carico si trova sulle spalle, quindi parte passa attraverso la colonna vertebrale.

Il seduti La macchina tiene il ginocchio a circa 90 gradi, che toglie il muscolo superficiale in gran parte dal lavoro e lo passa al muscolo più profondo sotto. E' davvero difficile caricarlo in altro modo: Le manette scivolano dalle ginocchia, una barra nuda si insinua e quasi nessuno la tiene per piu' di un mese. Se si acquista una sola macchina, la versione a seduta riempie un vuoto che nessun'altra riempie.

C'è una terza opzione che non è affatto una macchina separata. Se possiedi già un Pressa per gambeSpingere la piattaforma con le palle dei piedi ti dà un carico serio senza nulla sulla colonna vertebrale. A. cornice squat Fa lo stesso se la sua piattaforma è abbastanza profonda.

Qualunque tipo di tipo si consideri, non sono negoziabili:

• Il tallone deve essere in qualche luogo per scendere almeno 5 a 8 cm sotto il livello delle dita.
• La capacità di carico dovrebbe coprire due o tre anni di progresso, non due o tre settimane.
• Il telaio non deve oscillare quando si alza sui piedi sotto una pila piena.
• Le regolazioni devono adattarsi alla tua altezza e lunghezza della coscia, non a una media di catalogo.
• Entrare ed uscire sotto carico deve essere possibile senza ginnastica.

Le specifiche che contano e cosa significa ognuna.

La piastra: altezza, profondità, superficie

Questa è la specifica più importante e quella più spesso ignorata. Se il piatto è basso o poco profondo, il tallone colpisce il pavimento o il telaio prima che il muscolo abbia finito di allungarsi, e vi rimane la metà superiore del movimento, che vale molto meno. Cerca una piastra che sia almeno 15 cm dal pavimento, o una con un taglio sotto il tallone.

Una profondità di 10-15 cm è sufficiente la parte anteriore del piede si trova su di essa e il resto si appende. La superficie deve essere arricciata o arricciata. L'acciaio liscio sotto una scarpa sudata è un vero pericolo.

Capacità di carico e modalità di carico

Qui e' dove si sprecano piu' soldi. Molte persone che lavorano con manubri da 20 kg oggi lavoreranno da 60 a 100 kg su una macchina seduta entro un anno, senza alcun talento particolare coinvolto. Una macchina che si trova al di sotto di quella ha una data di scadenza.

Nelle versioni con le piastre, giudicate i post piuttosto che la brochure. I pali corti spesso pesano solo da 60 a 80 kg; quelli più lunghi ben oltre 150. La differenza è che le piastre che possiedi sono per lo più paraurti di gomma sono circa il doppio dello spessore dei dischi in acciaio, quindi lo stesso palo può contenere circa la metà del peso. Le pile selezionate sono più convenienti, ma il tetto è fisso e di solito inferiore a quello necessario ai vitelli.

Aumento di peso

I vitelli progrediscono a piccoli passi. Se il salto più piccolo sulla macchina è di 10 kg, passerete molto tempo bloccato tra due impostazioni. Le piastre frazionate da 1,25 e 2,5 kg lo risolvono a buon mercato, il che rende i telai più flessibili rispetto alle pile.

Pad e regolazione

Su una macchina a seduta il cuscinetto deve essere posto sulla coscia inferiore, due o tre dita sopra il ginocchio, mai sulla rotula stessa. Controllare l'ampiezza di regolazione sia per l'altezza che per la distanza le persone con cosce lunghe spesso non riescono a trovare una posizione in cui il cuscinetto smetta di scivolare in avanti.

Su una macchina in piedi, controlla l'altezza della spalla e lo spessore della padding. Un imbottitura sottile sotto gli 80 kg significa che i tuoi set finiscono perché le tue trappole ne hanno avuto abbastanza, non i tuoi polpi.

Fabbricazione di macchine per la produzione di prodotti di produzione industriale

Guarda su cosa si muove il carico. Una leva che si muove su un cuscinetto sigillato è più silenziosa e liscia di una su un cespuglio di plastica, sebbene la differenza si manifesti solo sotto il peso pesante. Il calibro dell'acciaio e la qualità delle saldature dicono più di qualsiasi numero nella specifica un telaio a profilo sottile attaccato in due punti si sposterà lateralmente nel momento in cui si fa una ripetizione a una gamba.

Cerca una leva di sicurezza che tenga il carico mentre ti metti. Senza, scendere da una macchina seduta con 100 kg in ginocchio non è divertente.

Spazio e denaro, in modo realistico

Un'unità a seduta ha in genere una larghezza di 70-100 cm e una profondità di 110-140 cm, oltre a spazio dietro di essa per i piatti e davanti a essa per uscire. L'altezza non e' un problema.

Un'unità in piedi utilizza meno pavimento ma più aria: - Si', certo. - Si'. - Si'. In una stanza con un soffitto di 240 cm, i sollevatori più alti si sono colpiti la testa, e la discussione è finita.

La macchina stessa pesa da 40 a 120 kg a seconda dell'acciaio. Buone notizie per la stabilità, cattive per il trasloco e per i piani superiori in legno.

Per quanto riguarda i prezzi, i dati assoluti variano da paese a paese e di anno in anno, ma i rapporti si mantengono. Un gradino e un bar che hai già non costano niente. Una semplice unità a seduta a piastra è la macchina reale più economica di questa categoria. Le cornici in piedi con una pila e le unità combinate sono più alte di diverse volte. E contate le piastre separatamente cento chili di dischi possono costare quanto una macchina economica, che è la spesa che la gente dimentica di routine.

Errori di acquisto comuni

• Commercio per prezzo invece che per capacità. Una macchina che si supera in sei mesi è quella più costosa.
• Non misurare il soffitto. Il motivo piu' comune per cui un telaio in piedi finisce smantellato in un capanno.
• Ignorando il viaggio sul tallone. Nessuna caduta sotto le dita significa che hai comprato mezzo esercizio.
• Comprare attrezzature invece di costanza. Se allenate i vitelli una volta alla settimana per due serie, il kit non è il problema.
• Non ho mai provato il tipo prima. Quindici minuti con lo stesso tipo di macchina in palestra ti dicono piu' di qualsiasi descrizione del prodotto.
• Dimenticando il costo dei piatti. Vedi sopra.

Per chi paga e per chi no.

Se allenate i vitelli due o tre volte a settimana, da sei a dodici serie dure in totale, e avete veramente raggiunto il punto in cui la presa o l'equilibrio terminano la serie prima che il muscolo. Si paga anche se si corre o si fa uno sport di salto, dove un polpaccio forte e profondo sostiene direttamente ciò che si fa parte dello stesso quadro come prevenzione sensibile delle lesioni al ginocchio- Non lo so . Per gli sollevatori di più di cinquant'anni la versione seduta è spesso l'opzione più comoda disponibile perché nulla si trova sulla colonna vertebrale, che si adatta perfettamente con la spina dorsale. come dovrebbe essere la formazione a quell'età- Non lo so .

Non è utile se si sta allenando da meno di un anno, se la palestra di casa è di otto metri quadrati e qualcosa deve cedere, o se si possiede e si usa già una presse per gambe. In questi casi un passo, una barra e un po' di disciplina ti fanno arrivare al novanta per cento del percorso.

Se devi scegliere, scegli il posto. Il vitello di superficie può essere caricato in dieci modi diversi; quello profondo no.

Quando consultare un medico

Un dolore improvviso e forte in un polpaccio, con gonfiore, arrossamento o calore, non è qualcosa da allungare farsi controllare lo stesso giorno. Lo stesso vale per una sensazione di scatto nella parte posteriore della gamba inferiore o del tallone durante un salto o uno sprint.

Il dolore dell'Achille che dura più di due o tre settimane o il dolore del tallone che è peggiore al mattino, prima di continuare a caricarlo, deve essere valutato. Le prese di pin e aghi o i crampi che si verificano quando si cammina e che si stabiliscono quando si ferma è anche una domanda di un medico, non di un allenatore.

La versione breve

Una macchina per il pollame non è né un kit di lusso né un kit essenziale. Risolve un problema specifico: l'incapacità di caricare abbastanza un muscolo piccolo e forte. Se non avete ancora questo problema, non avete motivo di comprare.

Quando comprate, prima di tutto controllate tre cose: quanto il tallone può scendere sotto le dita dei piedi, quanto peso il telaio può assumere e se le regolazioni si adattano al tuo corpo. La capacità e la portata del movimento non possono essere fissate in seguito. La maggior parte delle altre cose si'.