- Giocaio in casa: scegliere un kit che sopravviva all'umidità e al freddo

La domanda arriva di solito in questa forma: Ho un garage di circa dieci metri quadrati, è insopportabile a luglio, quasi congelato a gennaio e in primavera le pareti sudano. Posso tenere una sbarra, piatti e un tapis roulant? - Si', puoi. Ma il kit per un garage viene scelto secondo criteri diversi da quello per una stanza di riposo, ed è questo il punto di questa guida.

L'acciaio non arrugginisce perché è freddo. Si arrugginisce perché è bagnato. Un film di umidità che non si vede è sufficiente per avviare il processo. Quindi il vero nemico in un garage non è l'inverno, è la condensa.

La condensa si forma quando un oggetto è più freddo dell'aria che lo tocca. Il calcestruzzo e l'acciaio spessi si riscaldano lentamente, quindi dopo una notte fredda rimangono freddi anche dopo che l'aria esterna si è ripresa. L'aria calda e umida entra attraverso una porta aperta, si deposita su di loro e lascia un strato d'acqua dietro. I giorni peggiori sono quelli con improvvisi cambiamenti del tempo, non i giorni più freddi dell'anno.

Che kit di garage serve davvero ?

L'ordine di durata è più o meno lo stesso in ogni garage. Le piastre di ghisa e le sezioni di acciaio spesse si comportano meglio, poi le barre, poi i cavi e i cuscinetti, e l'elettronica, la schiuma e la gomma sottile si comportano peggio.

• Superfici che puoi pulire. Qualsiasi cosa con buchi, articolazioni a labbra e cavità nascoste intrappola l'umidità che non si asciugherà mai.
• Cuscinetti sigillati piuttosto che aperti. Un cuscinetto aperto in un garage umido inizia a strillare entro una stagione.
• Piedi che non si posano dritti su cemento nudo. Il cemento scarica l'umidità e mangia prima i punti di contatto.
• Il meno elettronica possibile. Ogni display, sensore e batteria è un altro punto di guasto.
• L'opzione di piegarlo o spostarloPerche' un garage raramente e' una palestra e nient'altro.

Se si deve scegliere tra un mucchio di piccoli accessori e due o tre pezzi seri, il garage quasi sempre premia la seconda opzione. Abbiamo fatto questo compromesso nel pezzo su cosa vale davvero la pena comprare per l'addestramento a casa- Non lo so .

Le specifiche che guardi e cosa significa ognuna.

Protezione da metallo

L'acciaio lavorato a nudo dà la sensazione migliore in mano e arrugginisce più velocemente. Zinc e cromo sono al centro. Le finiture in polvere e in e-coat resistono bene fino a quando non vengono graffiate, e in un garage umido un graffio diventa il punto di partenza della ruggine. L'inossidabile è il più resistente e il più costoso, e raramente lo si trova su un intero telaio.

Una regola pratica: In un garage non riscaldato, prendi la barra rivestita anche se il groviglio sembra leggermente meno aggrappato. Una barra nuda dovrà essere pulita e oliata ogni sette o dieci giorni.

Capacità di carico

Un rating quotato può significare due cose diverse. Il valore statico è quello che il telaio può contenere sotto un carico fisso; il valore dinamico è quello che può contenere quando si getta una barra di nuovo nei ganci con un colpo. I produttori tendono a citare la cifra più grande e statica.

Quindi costruite un margine di almeno il 30-40% del vostro peso corporeo più il set di lavoro più pesante previsto. Se ti metti in cuccia per 100 kg con un peso corporeo di 85 kg, non ti aspetti di essere a 185 kg.

Potenza del motore

Sui tapis roulant e sulle biciclette da ginnastica, l'unico numero che ha un significato è la potenza continua, non il picco. Il picco è una figura di marketing che il motore tiene per pochi secondi. Le prestazioni continue sui tapis roulant domestici sono generalmente tra 1,5 e 3 cavalli e dove atterri in quella gamma dipende da due cose: se cammini o corri e quanto sei pesante. Gli utenti più pesanti e la corsa ti spingono verso la parte superiore della gamma.

Dimensioni e altezza

Qui e' dove si sprecano piu' soldi. Una barra olimpica standard è lunga circa 2,2 metri e ci vogliono almeno 2,6 metri di larghezza libera per caricare i piatti senza fare un numero da circo. Per i deadlift, contare su un quadrato di circa 2 x 2 m. Qualsiasi cosa sopra la testa ha bisogno di un soffitto di almeno 2,4 m e realisticamente di 2,6 m o più per i pull-up. Misurate anche l'oscillazione della porta del garage, perché spesso cade esattamente nello spazio in cui avete immaginato il portavetra.

Materiale e spessore della parete

Su scaffali e panchine, controllate la sezione del tubo e lo spessore della parete. Una sezione quadrata di 50 x 50 mm con una parete di 2 mm è valida per l'uso domestico; più spessa è più stabile e più pesante. In un garage l' interno del tubo conta quanto l' esterno: un tubo chiuso con tappi per le estremità dura più a lungo di uno che respira aria umida.

Quanto spazio e denaro ci vuole davvero

Per un bar, un scaffale, una panchina e dei piatti, budgetare da 6 a 8 m2 di pavimento di lavoro più spazio di stoccaggio. Un tapis roulant da solo ha bisogno di circa 2 m2 e di un altro mezzo metro di scarico libero dietro di esso per la sicurezza. Al di sotto dei 6 m2, pensa a manubri, fasce e peso corporeo piuttosto che a una barra.

È più facile pianificare il denaro in percentuale che in numeri. Si prevede che dal 20 al 30% del totale vada a condizioni piuttosto che a ferro: Pavimenti di gomma da 15 a 20 mm sotto la zona di sollevamento, un deumidificatore, una buona illuminazione e scaffali per non lasciare nulla sulla lastra. Salta questo e il risparmio ti ritorna come kit che si sta sgretolando.

Per i deumidificatori, si consideri la capacità in litri per 24 ore; per un garage medio, di solito significa un intervallo compreso tra 10 e 20 litri. Un dettaglio raramente menzionato: Le unità di compressione funzionano male a meno di 10 gradi, mentre le unità di essiccamento continuano a funzionare a freddo. L'obiettivo è mantenere l'umidità relativa al di sotto del 60 per cento, non asciugare completamente la stanza.

Errori di acquisto comuni

• - Comprando la massima potenza. Il numero piu' impressionante sulla scatola e' di solito quello meno utile.
• Mettere tutto in chiaro sul cemento. Piastre, panchine e scaffali su una lastra nuda attirano l'umidità dal basso e corrodono tranquillamente sotto.
• Elettronica in uno spazio non riscaldato. Controllare l'intervallo di temperatura di esercizio indicato nel manuale. Molti macchinari domestici ne hanno uno, e non si estende al di sotto di zero.
• Il lubrificante sbagliato. Gli spray penetranti di uso generale lasciano una macchia di bar. Knurling vuole una pellicola sottile di olio e un pennello, non una nuvola di aerosol.
• Il kit e' troppo grande per la stanza. Tutto quello che devi spremere finisce in due mesi.

Se dovete risparmiare da qualche parte, fatelo con gli accessori piuttosto che con il ripiano e il pavimento. Cosa tende a rompersi per primo a casa, e perché, è coperto nel nostro pezzo su il kit che si guasta prima .- Non lo so .

A chi si addice e a chi no.

Se sollevate cose pesanti, se il garage è collegato alla casa e se il viaggio per andare in palestra vi infastidisce più del freddo. Un garage asciutto, riscaldato o almeno isolato rende tutto questo più facile, e uno senza riscaldamento funziona comunque se si accettano pochi minuti di manutenzione a settimana.

Non è utile se l'auto è ancora lì dentro e torna a casa bagnata, perché allora si importa acqua e sale stradale nella stanza ogni giorno. Non è utile anche allenarsi due o tre volte a settimana per mezz'ora: Le bande, i manubri e un paio di pezzi fanno quel lavoro senza ruggine coinvolta, e abbiamo stabilito quel confronto in palestra contro allenamento a casa- Non lo so . Se siete in mezzo, leggete: cosa scelgono le persone che si allenano a casa prima di impegnarti in un bar e un bar.

Quando consultare un medico

Un garage umido spesso ha muffe e ruggine. Se la stanza provoca in modo affidabile tosse, naso che scorre, angustia o respiro sibilante, questo non è un problema di salute e vale la pena consultare un medico, specialmente se si ha asma o allergie. Lo stesso vale per le vertigini o il mal di testa dopo che un motore è stato in funzione, poiché il monossido di carbonio non ha odore. E il dolore al petto, il svenimento o l'improvvisa mancanza di respiro durante una seduta sono sempre un motivo per fermarsi e farsi vedere.

La versione breve

La ruggine viene dalla condensazione piuttosto che dal freddo, quindi in un garage si fissa prima l'umidità e il pavimento e poi si sceglie il kit. Cerca metallo protetto, cuscinetti sigillati e elettronica minima. Valutare la potenza continua, il carico dinamico con un margine del 30-40% e le dimensioni misurate reali, compreso l'altalena della porta. Lasciate un quinto o un terzo del budget per le condizioni, perché queste determinano se il vostro kit dura anni o una stagione.