di materie plastiche o di materie plastiche non lavorate: cosa comprare e perché

Stesso peso, tre tipi di piastre e un divario di prezzo che puo' facilmente raddoppiarsi. La domanda non è quale tipo sia migliore, ma cosa si fa con loro: Se ti scarichi una barra carica, ti alleni in un appartamento sopra qualcuno, e quanti chili avrai bisogno in due anni invece che il mese prossimo?

Tre tipi e come sono veramente diversi

Fuoco

Metallo solido, senza rivestimento. Per chilo sono i più sottili, quindi il peso si adatta meglio alla manica della barra, e di solito sono i più economici. E' l'intera causa per loro, ed e' una forte.

I punti negativi sono specifici: metallo su anelli di metallo, i bordi si rompono quando si abbassa la barra, i pavimenti vengono picchiati e in un seminterrato umido la ruggine si fa prima o poi. Le targhe di gara calibrate appartengono alla stessa famiglia, ma con una tolleranza di peso molto più stretta e un profilo più sottile a un prezzo diverse volte superiore.

di larghezza superiore a 20 cm

Lo stesso nucleo di ferro, avvolto in uno strato di gomma. Sono più silenziosi, più gentili con il pavimento e gli uni con gli altri, e da uno a due centimetri più spessi per chilo.

- Siate chiari su cosa fa la gomma. Essa protegge da graffi e colpi quando si mette la barra; non è progettata per assorbire una barra carica che cade dall'altezza dell'anca. Su lastre più economiche il rivestimento si separa dal nucleo nel corso degli anni, soprattutto se si trovano permanentemente su un bordo.

Dischi di paraurti

Gomma tutta, con un inserto d'acciaio nel mezzo. La differenza principale non è il materiale, ma il diametro: ogni piastra ha la stessa dimensione, normalmente 450 mm, indipendentemente dal peso di 10 kg o 25 kg. Questo mantiene la barra ad un'altezza costante, ed è per questo che possono essere abbassate.

Senza di loro, il sollevamento olimpico a casa non ha senso, e i sollevamenti a terra non partono dall'altezza standard a meno che le piastre non abbiano il loro intero diametro. Lo stesso vale quando si usare una sbarra per spinte all'anca invece di una macchina 450 Le piastre da 450 mm sollevano la barra abbastanza in alto da farla rotolare sui fianchi senza un incontro di wrestling.

Quello di cui ha bisogno ogni piatto, qualunque sia il tipo.

• Un buco che si adatta al tuo bar. Olympic è di 50 mm; le barre standard a casa sono di 253030 mm. Non si mescolano e non si modificano.
• Un buco che scivola senza un martello e senza squarciare. Troppo stretto significa blocco, troppo sciolto significa rottura e manica usurata.
• Un inserto in acciaio sulle piastre del paraurti. La piastra si rompe per prima cosa con la plastica o con una sottile lamiera.
• Tolleranza di peso indicata, più un bordo piatto o un'incisione per le dita in modo da poter prendere la targa in modo pulito.

Le specifiche che contano e cosa significa ognuna.

Diametro. Solo 450 mm ti danno l'altezza standard della barra dal pavimento. Le piastre più piccole e molti 10 e 15 rivestiti di gomma sono più piccoli significa che il tuo peso morto inizia più basso rispetto alla palestra, il che cambia sia la posizione che la sensazione.

Spessore e lunghezza della manica. La parte caricabile di una manica olimpica è di solito di circa 40 cm per lato. Una piastra di ghisa da 25 kg è di circa 355 cm di spessore; un paraurti di allenamento dello stesso peso è di 68 cm. Questa è la differenza tra cinque piatti per lato e tre tra un soffitto da 250 kg e uno da 150 kg.

Tolleranza. Il budget di ghisa può essere diminuito di qualche percento, che è mezzo chilo su una piastra da 20 kg. Per l'addestramento è irrilevante; per il monitoraggio di piccoli aumenti non lo è. Se vi dà fastidio, cercate le targhe che indicano le deviazioni in grammi piuttosto che in percentuali.

Tipo gomma e rimbalzo. Le briciole riciclate sono piu' spesse, puzzano per le prime settimane e rimbalzano di piu'. La gomma vergine e l'uretano sono più sottili, silenziosi e costosi. Il salto alto è un problema vero in una stanza piccola la barra ritorna più velocemente di te.

Rumore e vibrazioni. La gomma risolve il suono, non l'impatto che attraversa l'edificio. In un appartamento la differenza tra ferro e paraurti è grande, ma il vicino di casa sottostante sente ancora 100 kg che colpiscono il pavimento.

Quanto spazio e denaro ti servono veramente?

Un tipico set domestico: una barra da 20 kg più 2×20, 2×10, 2×5, 2×2.5 e 2×1.25 equivale a circa 97 kg. Questo copre il primo anno della maggior parte delle persone. Se si accovaccia 100 kg e si prevede di crescere, si mira a 140-160 kg in totale, perché comprare due volte è il modo più costoso.

Le micro piastre da 0,25 a 1 kg sono il miglior valore dell'intero acquisto: ti permettono di aggiungere mezzo chilo a una stampa, dove un salto di 2,5 kg è spesso troppo.

Spazio: un albero a piatto occupa circa 60×60 cm e vale la pena di avere, poiché le piastre lasciate sul pavimento rotolare e frantumarsi. Se si lascia cadere la barra, è necessario un pavimento in gomma di almeno 152020 mm o una piattaforma di legno di circa 200×150 cm. Le targhe per paraurti completano un pavimento, non lo sostituiscono.

Il prezzo è più facile da giudicare per chilo. La base è in ghisa, il rivestimento in gomma è notevolmente più elevato, i paraurti più elevati e le piastre di gara calibrate si trovano in una fascia completamente diversa. Aggiungiamo la consegna, che a 150 kg è un serio articolo di linea e spesso decide se meritano l'ordine da lontano.

Errori di acquisto comuni

• Comprare paraurti senza motivo. Se non lasci cadere il bar, pagherai il doppio per un grosso che ti sta contro.
• - 5 kg di paraurti. Sono magre, si piegano e sono le prime a rompersi. Trattali come un peso aggiuntivo, non come le piastre che prendono l'impatto.
• Non misurando la manica. Le lastre spesse su una barra corta significano che il soffitto e' impostato dal kit, non da te.
• Diametri di miscelazione. Una piastra di 450 mm all'esterno e una più piccola all'interno significa che il carico non è piatto.
• Dimentica i collari. Senza di loro le piastre si spostano durante i sollevamenti e le presse, e questo è una fonte affidabile di problemi.
• Tutti piatti grossi. Un set senza abbastanza 5 e 2,5 ti blocca i progressi in pochi mesi.
• Supponendo che la gomma significhi "sparsi". Non lo fa. Le piastre rivestite si spaccano dove la gomma incontra il nucleo.

Per chi ne vale la pena e per chi no.

I paraurti si guadagnano se li rapisci o li pulisci, se la barra deve cadere senza il tuo controllo, o se ti alleni da solo senza braccia di sicurezza. Hanno anche senso in un garage o al piano terra dove la lastra prende il carico.

Le piastre rivestite di gomma sono il miglior compromesso per la maggior parte delle palestre domestiche: Silenzioso, adatto al pavimento, abbastanza sottile. Questo è più o meno lo stesso ragionamento dietro allenarsi con saggezza a cinquant'anni meno rumore, meno scosse quando si gestisce il peso, meno probabilità che qualcosa ti atterri sul piede.

La ghisa vince se hai uno spazio dedicato, sollevare pesanti e preoccuparti di portare 200 kg o più sulla sbarra. In tal caso, budget per un pavimento adeguato sotto.

Niente di tutto questo ne vale la pena se non ti alleni con una barra. Lo stesso denaro fa di più in un crossover a cavo o addestratore funzionale, dove il peso vive in una pila invece di occupare metà della stanza.

Quando consultare un medico

Caricare piastre su una barra è un lavoro per i fianchi, non una schiena arrotondata lo stesso principio che corre attraverso prevenzione del mal di schiena- Non lo so . Se la schiena fa male ogni volta che si fa un carico, se c'è intorpidimento o debolezza in una gamba, o se il ginocchio o la spalla fanno ancora male giorni dopo l'allenamento, non è un problema di attrezzatura e deve essere esaminato.

In breve ...

La ghisa è la più economica e sottile ma su i pavimenti è forte e dura. Il rivestimento in gomma è silenzioso e pratico a casa, ma non per cadere. I paraurti possono essere abbassati e sono gli unici che danno altezza standard della barra, a costo di spessore e denaro. Prima di acquistare, misurate la manica, controllate il diametro e la dimensione del foro, comprate 406060 kg in più di quanto al momento sollevate e non dimenticate le micro piastre e i collari.