Húzógép: Hogyan válasszunk egyet és miért működnek?

Ha egy gépet szeretne otthon, 3-5 négyzetméternyi területe van, és egy olyan műtétet szeretne, amely egyszerre érintse a lábakat, a hátat és a tüdőket, akkor egy evezőgép komoly jelölt. A baj az, hogy tízük egy boltban szinte azonosnak tűnik és nem viselkedik hasonlóan.

Ez inkább vásárlási útmutató, mint egy áttekintés. Nincs modell, nincs márka, csak amit tudni kell, mielőtt fizet.

Miért egy ütés ennyi munkát végez?

A vesés egy teljes testmozgás egy szigorú sorrendben: Először a lábával vezet, aztán kinyitja a csípőket és a csomagtartót, és csak a végén húzza a karokat. Az edzők általában úgy írják le, hogy kb. 60%-a láb, 30%-a csípő és test, 10%-a kar. Ezért marad magas az energia költség percenként még mérsékelt tempóban is.

Nincs leereszkedési és leszállási fázis. A erő koncentrikus és meglehetősen egyenletes, így az ízületek sokkal kevesebb ütközést szenvednek, mint a futás során. Egy 95 kilós, zsibbadó térdű ember számára ez a különbség a képzés és a nem képzés között.

A harmadik pont az, hogy az ellenállás önmagát méretezi. Ha erősebben húzod, a gép erősebben nyomja vissza. Ugyanez az egység alkalmas egy kezdőnek, aki 15 könnyű percet csinál, és valakinek, aki 500 méteres intervallumokat szilárdan.

Amit egy úszónak igazán meg kell tennie

Ez az a lista, amivel nem kötnék meg semmilyen árért:

• Egy olyan korlát, ami nem hajlik. vagy csörögni, amikor a célnál vagy a testsúlyod a székre.
• Az erőfeszítésre reagáló ellenállás levegő vagy víz. A mágneses elég magas és jó lendőkerékkel.
• Egy monitor, amely wattot mutat vagy 500 méternyi szétválasztást, nem csak percek és egy kitalált kalória szám.
• A 7802 vtsz. alá tartozó gépekhez ami megtartja a lábat, ha teljes erővel húzza.
• Főterületű súlykorlátozás legalább 15-20 kilóval magasabbra, mint most.
• A fülke csapágyakon vagy jó görgőszekrényeken van elhelyezve. ami teljes hosszúságban halad, anélkül, hogy megragadná a csuklókat.

A lényeges specifikációk és az, hogy mit jelent mindegyik.

Ellenállás típusa

Egy léghajózó egy ventilátort forgat. Legközelebb érzi magát egy hajóhoz, az ellenállás gyakorlatilag korlátlan, és hangos egy lakásban szomszédokkal, ami beszélgetéssé válik. A vízi evezők ugyanazon az ötleten dolgoznak a tankokban lévő evezőkkel: A zaj barátságosabb, a gép nehezebb, és a víznek időnként tisztításra van szüksége.

A mágneses egységek a legcsendesebbek és legolcsóbbak, de az ellenállás rögzített szinten van, és nem veszi figyelembe, hogy milyen erősen húzza. A dugattyúkkal ellátott hidraulikus gépek kompaktak és olcsók, de a legnagyobb részét a karokkal működtetik, az olaj felmelegedésével az ellenállás elterjed, és nem lehet rajtuk igazi ütést építeni.

Itt különbözik a vadász a futópadtól, ahol a motor a gép szíve és a legnagyobb rész az árból. A vesztesnek nincs motorja, ezért a pénz a hajtóműbe, a sínbe és a minőségbe kerül. Ha a kettő között kell választanod, érdemes elolvasni. milyen erős futópadmotort kell használni?, mert a vásárlási logika teljesen más.

Színi kormány és lökhárító

A lökhárító a léggépeken 1-től 10-ig jelzett kar, és nem határozza meg, hogy milyen kemény a műsor. Ez szabályozza, hogy mennyi levegő jut el a házba, ami megváltoztatja a stroke érzését. Az alacsony beállítás könnyűnek és gyorsnak tűnik, mint egy versenyszárnyalat; a magas beállítás nehéznek és lassúnak tűnik.

A legtöbb ember jól szolgálja ki a 3-tól 5-ig terjedő időt. A kemény edzés nehezebbé teszi, ha keményebben húzol, nem pedig ha 10-re tolod a karkötőt. A nehezebb hajtómű általában simább, stabilabb ütést ad, és érdemes keresni.

A sín hossza és a felhasználói magasság

Ez az a rész, amit a vásárlók leggyakrabban kihagynak és a leginkább megbánják. A rövidebb házi sínek általában 185 centiméterig terjedő személyeknek, a középkategóriás modelleknek kb. 195-ig, míg a hosszú sínek két métert meghaladó hosszúságú személyeket fednek le. Ha magas, keresse meg a felhasználó maximális magasságát vagy a maximális ütés hosszát nem a gép teljes hosszát.

Ugyanez vonatkozik a lábakra is. Ha átmentek a 46-os méreteken, ellenőrizze, hogy a lábszár elég mozgást tesz-e, és hogy a sarka nem emelkedik rosszul a fogásnál.

A súlykorlátozás és az ülés magassága

A házi gépek általában 110-150 kg-os súlytartományban vannak, a nehéz és kereskedelmi gépeknél magasabbak. A választék a sínanyagoktól, a cső vastagságától és az ülés konstrukciójától függ. Hagyj helyet a fejednek, mert a kijelölt alakzat azt feltételezi, hogy nem mozdulsz, és akkor erősen elindulsz a láblapokon.

Az ülés magassága egy másik kérdés. Az alacsony ülések mélyen le kell ülniük, hogy fel- és le is szálljanak, ami kínos a merev csípővel vagy a fájdalmas térdekkel. A magasabb ülésű modellek léteznek, és érdemes megkeresni őket, ha idősebb vagy, vagy ha sérülésből tér vissza.

Monitor és adatok

A képernyőn látható kalória csak durva becslés, és rossz módja a haladás nyomon követésének. A 500 méterenkénti watt és idő számokat kell összehasonlítani hetente. Egy jó monitor tárolja a múltbeli üléseket és felveszi a mellkaszövetet.

Ha már órával edzett és tudja, mit mér., ellenőrizze, hogy a gép egy szabványos vezeték nélküli protokollon keresztül kapcsolódik-e, és nem csak a gyártó saját alkalmazásain keresztül. Az alkalmazásokat leállítják, a protokollokat megtartják.

Szerszámok és hajtóművek

A sínek általában alumíniumból vagy acélból készülnek. Az alumínium könnyebb és könnyebben mozgatható; az acél nehezebb és általában csendesebb terhelés alatt. A meghajtó egy lánc vagy egy öv: A láncok tartósak és alkalmanként kell olajozniuk, a öveket csendesebbek és szinte karbantartásmentesek, de néhány ezer kilométer után cserélik ki.

Ellenőrizze, hogy a különálló alkatrészek is rendelhetők-e. Egy gép, amiért három év alatt nem lehet új ülés vagy lábkötél, egyszeri vásárlás.

Mennyi hely és pénz kell ahhoz, hogy tényleg

A vadász általában 2,2-2,5 méter hosszú és fél méter széles. Adj hozzá 40 és 60 centimétert a hátsó részére a székhez és a kezedhez, plusz helyet a oldalra, hogy fel- és le tudj szállni. Tervezze meg a körülbelül 3x1,2 méter hosszú téglalap.

Ha a modell összecsukódik vagy áll, először mérje meg a mennyezetét, mert a függőleges szintnél két métert is meghalad. Egy sűrű szőnyeg a föld alatt, ami megvédi a földet. a gyakorlószőnyegnek ténylegesen szüksége van vastagságra és anyagra külön-külön.

Nem fogom megemlíteni az árakat, mert azok a piacon változnak, és egy rossz szám rosszabb, mint a semmi. A hasznos dolog az arány: A piac legolcsóbb harmada többnyire hidraulikus és könnyű mágneses egységek, a középső része szilárd mágneses és könnyebb léggépezőgépek, a felső része pedig kereskedelmi minőségű építésű levegő-víz. A lábról a felsőre általában három-ötszeres eloszlás.

A használt piacon van értelme, mivel kevés elhasználódik. Ellenőrizze a síneket, az ülés mozgását, a láncot vagy a öv feszültségét, és hogy a monitor friss akkumulátorral működik-e.

Gyakori vásárlási hibák

• Vállalkozás a ellenállási szintek számával. 20 szint gyenge mágnes nem győz egy jó léggolyót.
• Nem mérem a szobát. A gép illik, maga nem illik mellé.
• Nem veszi figyelembe a sín hosszát. 190 centiméternél rövidebb vonalon sosem fogod el a teljes fogást, és a technikád megfizet érte.
• Feltéve, hogy a 10 a jobb edzés. Ez csak egy nehezebb, lassabb húzás és több terhelés a hátán.
• Hidraulikus szerkezetet vásárol és teljes testtel dolgozik. Nem erre van tervezve.
• A hangos kilátás. Ha reggel hétkor egy lakásban edzel, az ellenállási típus nem esztétikai választás.

Kinek jó, kinek nem.

Megéri, ha alacsony hatású kondiciót akarsz, korlátozott a helyed, és egy gép kell a lábad és a hátad számára. A nehezebbeknél is jól áll, mivel ülsz, és semmi sem esik. A hosszú távú befektetés a teljesítőképességhez kevés gép hozza vissza annyi eredményt.

Tökéletesen illeszkedik a Értelmes edzés az ötvenes éveidben., feltéve, hogy megtanulod a sorrendet. Ez a fő figyelmeztetés: Ha a karokkal húzod a csónakot és körbeveszed a hátad, akkor kockázatot vállalsz, amire soha nem volt szükséged. Érdemes olvasni, ami tényleg segít. hátfájás megelőzése, mert ugyanazok a szabályok vonatkoznak a gépre.

Nem megfelelő, ha a célunk pusztán az izomméret, amely a hetek folyamán emelkedő terhelésre van szükség, és amit egy evező nem kínál. És rossz, ha utálod a monotóniát, és tudod, hogy nem fogsz két-három alkalommal tanulni a technikát, vagy ha van egy aktív lemez problémád, amit még senki sem értékelt.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ha ismert szívbetegsége, ellenőrizetlen vérnyomása, vagy hosszú ideig nem mozog, és több kockázati tényező is van, akkor vegye fel a vizsgálatot. Ha mellkasi fájdalmat vagy nyomást, légszomjakat, szédülést vagy elájulást, vagy szabálytalan szívverést észlel, álljon meg és kérjen vizsgálatot.

Ugyanez vonatkozik a hátról lefelé futó fájdalomra, a láb zsibbadására vagy bizsergésére, vagy a térdre, amely felduzzad a műtét után. Semmi sem megoldódik a lökhárító beállítás megváltoztatásával.

A rövid változat

• Az ellenállás, ami a levegőre vagy a vízre való húzás erősségére reagál, az a legfontosabb dolog; a mágneses kompromisszum, a hidraulikus rendszerint nem a válasz.
• A sín hossza legyen a magasságodhoz igazítva, és 15-20 kiló fejterületet hagyj a súlyhatárnál.
• A monitornak watta vagy 500 méteres sebességre van szüksége, nem csak kalóriákra.
• A költségvetés körülbelül 3 x 1,2 méter padló és egy sűrű szőnyeg alatt.
• A 3-5-es méretű lökhárító a legtöbb ülésen érvényes; a durvább a húzás, nem a kar.
• Először tanulja meg a láb-test-kar sorrendjét, aztán kezdjen a számokról gondoskodni.