A következőkhez tartoznak: Ki kell neki?

A cipődoboz méretű dolog, amit az ágy alá csúsztasz, és a mozgó lépcsőgép a tornateremben, ugyanaz a név, amit a beszélgetés során használnak. Két teljesen különböző vásárlás, több tucatszorosan elkülönítve az áruk között. Mielőtt rendelne valamit, gondolja meg, melyik oldja meg a problémáját.

Három gép, egy név.

A. mini lépcsőgép egy platform két pedállal és hidraulikus hengerrel. Általában 5-12 kg-t nyom, a pedálzás rövid, és az ellenállás egy palack belsejében lévő olajtól származik. Nincs meghajtás és semmi nem mérhető a durva lépésszámon túl.

A. lépcsőgép fogantyúval nagyobb keretrendszer, mágneses vagy hidraulikus ellenállással és konzollával. A pedálok fel-alá váltanak egy útmutató mentén, de egy helyen maradsz, és a mozgás még mindig lefelé tolja, nem pedig felmászik.

A. lépcsőmászó, gyakran nevezik lépcsőmalom, valódi lépcsővel egy láncon, ami a lábad alatt forog. Valójában felmászol, lépésről lépésre, és a tempót percente lépésként állítják be a legtöbb kereskedelmi gépnél valahol 25 és 80 között.

Ez a különbség megmagyarázza az árat. Egy lépcsőmászónak a teljes testsúlyát kell hordoznia egy folyamatosan mozgó láncon, motorral, fékkel és sebességváltóval. Egy mini lépésesnek csak két pedál ellen kell állnia.

Amit a gépezetnek tényleg meg kell lennie

• Egy olyan keretet, ami nem mozdul meg, ha az összes súlyod egy lábadra helyezkedik.
• Egy elég mély nyomot az egész lábhoz, nem csak az első lábhoz.
• Az ellenállás ugyanaz a húszas percben, mint a második percben.
• Egy markolat olyan magasságban, ahol a kezed könnyebben pihen, ahelyett, hogy a súlyod lenne.
• A megvásárolható alkatrészek: A járműveknek a következőkben kell rendelkezniük:

A számok és az, amit mindegyik jelent.

Súlykapacitás

A megadott kapacitás statikus terhelést jelent. Minden alkalommal, amikor egy láb leszáll, a platformon átnyomó erő észrevehetően nagyobb, mint a testsúlyod, így hagyj magadnak 20-30 kg fejteret. A házi gépek általában 100-130 kg-ot terhelnek; a félig kereskedelmi és kereskedelmi gépek meghaladják ezt a mértéket.

Motor és hajtás

Egy mini lépéses gépnek nincs motorja. A lépcsőmászóon a motor nem hajt a lépcsőláncot a terhelés alatt irányítja, és ugyanaz a szabály érvényes, mint egy lépcsőmászó esetében. futópad motorjainak minősítéseA következők: Olvassa el a folyamatos számot, ne a csúcsot. A folyamatos áramellátás azt mutatja, hogy a gép mennyi ideig él egy óráig, a csúcs pedig azt, hogy mennyi ideig.

Lépés és geometriák

Egy lépéses gépnél a pedálzás a szám, amire figyelni kell. Körülbelül 15 cm alatt sekély csapássá válik; hosszú utazás erős hidraulikát és jobb csapágyakat igényel. A lépcsőműveknél a lépcsőmagasság rögzített, és általában közel van egy szokásos lépcsőhöz, körülbelül 20 cm, ami pontosan az oka annak, hogy igazi mászásnak érzi magát. A futófelület mélysége kb. 20-25 cm, ez az a pont, amely alatt a sarkadnak nincs hova mennie.

Az ellenállás típusa

A hidraulikus palackok olcsóak és tömörek, de az olaj felmelegszik, és az ellenállás csökken hosszabb ülések során. Ez normális viselkedés, nem hibás. A mágneses ellenállás stabilabb, csendesebb és drágább, és lehetővé teszi, hogy ugyanazt a terhet a jövő héten is megismételjük, tudva, hogy valójában ugyanaz a terhelés.

Árucikkek és építés

Egy hegesztett acélkeret csendesebb, mint egy, amit csak csavarok tartanak össze. A pedálokon keress egy csúszásgátló felületet, amit megmoshatsz; a csúszókon keress megfelelő csapkocsikat, ahelyett, hogy a műanyag műanyagra futna, ahol elsőként csikogás és játék jelenik meg.

A konzol.

A képernyőn látható kalória szám a súlyod és a tempód alapján készült becslés, és 20-30 százalékkal eltérhet. Az idő, a percben tett lépések és a szívverés sokkal hasznosabbak. Ha már a nyomkövetési terhelés egy sportórás, minden, amire a konzolra van szükséged egy pontos módja a tempó beállításának.

Reális tér és pénz

Egy mini lépéses gépnek fél négyzetméternyi padlóra van szüksége és elég hely ahhoz, hogy egyenesen álljon anélkül, hogy az asztalba ütközne. A kézikötővel rendelkező lépcsőgép közel van a 60 x 90 cm-es lábnyomhoz, plusz fél méterrel a mögött, hogy lelépjen.

A lépcsőmászó egy másik kategória. Képzelje el, hogy nagyjából 1,1 és 1,5 méter hosszú és 0,8 és 0,9 méter széles, 180 és 230 cm magasságú, és 25 és 40 cm magasan áll a padlón. Ez azt jelenti, hogy a mennyezetnek a magasságodat meg kell felelnie plusz fél méterrel, ami egy 250 cm-es mennyezetű lakásban a legtöbb embernek szűk. Mérd meg mielőtt rendelnél, ne utána.

És a szobába is. Ezek a gépek több mint 100 kg-ot nyomnak, egy vagy két darabban érkeznek, és a keskeny lépcsőház miatt két ember dolgozik. A. Mat alá Nem luxus: Ez csökkenti a földben lévő rezgést és megakadályozza, hogy a gép nagyobb sebességgel másszon át a szobán.

Az árakkal kapcsolatban a legmegbízhatóbb módszer a szintek, mert a számok a piacon változnak és folyamatosan változnak. A mini lépcsőgépek a legolcsóbbak a házi kardio készletekben. Egy lépcsőgép, kézzel és mágneses ellenállással egy rendes kerékpár szintjén van. Egy lépcsőmászó, aki valódi lépcsőn mászik, egy jó futópad szintjén vagy annál magasabbra ül. Egy szintben az ár a motor és a vezérlő, a lánc és a csapágya minősége, a garancia hossza (a keretek gyakran sokkal hosszabbak, mint a részek), és hogy a városban van-e valaki, aki szervizel. Mivel nincs szolgáltatás, az olcsóbb gép gyakran többet kerül.

Gyakori vásárlási hibák

• Egy mini lépcsőgép vásárlás és azt várni, hogy úgy érezze magát, mint aki lépcsőn mászik. Teljesen más terhelés, és a mini lépésvesztő veszít.
• A padlót mérem, de a mennyezetet nem. A fejterület a leggyakoribb oka annak, hogy egy lépcsőmászó visszamegy.
• A karkötőn lóg. Ha a karokra támaszkodsz, a lábad nem lesz terhelve, és a számok jelentéktelenné válnak.
• A saját súlyodnál alig nagyobb kapacitás, és nem számít az ütközésre.
• Egy gépet venni az egész háztartáshoz, ha a fogantyú és a lépés egy személy magasságához illik.
• A konzolprogramok számának meghatározása a keret, a csapágyak és a garancia helyett.

Kinek jár, kinek nem.

Egy lépcsőmászó érdemes, ha szereted a mozgás, magas energiafogyasztás, alacsony hatással az ízületekre, és van a hely, a fej és a költségvetés. Ha egy dombon vagy hosszú felvonulásra készül, akkor is érdemes, mivel ez a legközelebb álló szimuláció, amit otthon tarthat. Egy reális terv 20-40 perc, hetente három-négy alkalommal.

Egy ellenállással rendelkező lépcsőgép is értelmes kiegészítő: rövid 10-20 perces ülések és napok, amikor nem mész ki. Egy mini lépcsőszekrény jó mozgáshoz a nap folyamán, vagy a felmelegedéshez egy edzés előtt. Mivel ez az egyetlen kardio, túl könnyű.

Nem jár, ha a fő cél a kardio mennyiség egy kis költségvetés és egy kis padló egy edzés vagy spin kerékpár Többet kap a pénzért. Nem is jár, ha a térd eleje fáj a lépcsőn vagy a hurkolás közben, mivel a mászás az egyik olyan terhelés, amely a leggyorsabban súlyosbítja a fájdalmat. Sorolja ki a Először a térd.Akkor vegyél.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ha enyhe erőfeszítés esetén mellkasi fájdalmat, szédülést vagy nagy légszomjakat, ismert szívbetegséget vagy ellenőrizetlen vérnyomást tapasztal, forduljon orvoshoz a kezelés megkezdése előtt. Ugyanez vonatkozik arra is, ha a térd duzzad, bekapcsolódik vagy megszabadul, vagy ha a fájdalom több mint két-három hétig tart, annak ellenére, hogy visszahúzódott a terhelés.

A rövid változat

• A mini lépcsőgép, a fogantyúval rendelkező lépcsőgép és a lépcsőmászó nem ugyanaz a gép, és nem nyújt ugyanazt a kiképzést.
• A számok, amik számítanak, a kapacitás a fejterület, a futófelület mélysége, az ellenállás típusa és a folyamatos motor.
• Egy lépcsőmászó számára a mennyezet magassága határozza meg a vásárlást, mielőtt az ára.
• A hidraulikus ellenállás a felmelegedés során csökken, a mágneses ellenállás nem.
• Ha olcsón szeretnél nagy mennyiséget vásárolni, akkor a kerékpár a legokosabb választás; ha mászni akarsz, semmi sem helyettesítheti.