אופניים אימונים או אופניים ספין: ההבדלים שבאמת חשובים.

שתי מכונות, דווקא על שתיהן, ולעתים קרובות פער של שניים או שלושה פעמים במחיר. השאלה השימושית היא לא איזה מהם טוב יותר. זה סוג האימונים שאתה באמת תעשה בשנה או שנתיים הקרובות.

אם אתם רוצים 40 דקות של שקט עם משהו על המסך, ואנשים אחרים בבית ינסו גם הם, סוג אחד מתאים לכם. אם אתה אחרי פרקים קצרים, טיפוס בעמידה וספרינט, השני עושה. הנה ההבדל, התכונות שראויות קריאה, והטעויות שאנשים עושים בקופה.

ההבדל היחיד שכל השאר נובע

אופניים אימון, זקוף או שוכב, יש גלגל חופשי-אני לא יודע. תפסיק לרכוב על הפדלים ותפסיקו לרכוב עליהם. אתה יושב זקוף, הסורגים קרובים, ההתנגדות מוגדרת עם כפתור או כפתור, והגלגל הוא קל. הוא בנוי כדי להסתובב ללא הפסקה בלי הרבה עומס על הגב, הכתפיים או הידיים.

אופניים ספין יש כונן קבוע-אני לא יודע. הגלגל המנוף והגלילים מחוברים באופן מכני, כך שהפדלים ממשיכים להסתובב כל עוד הגלגל מסתובב. אתה לא יכול פשוט לעצור את זה אתה להאט עם הרגליים שלך או למשוך על הבלם. מיקום הרכיבה נשען קדימה כמו אופניים כביש, והמסגרת בנויה כדי לשאת את כל משקלך כשאתה יוצא מהסוס.

ההבדל המכני היחיד הזה מוביל את כל השאר: מסה של המסגרת, מחיר, רעש, בטיחות, וכמה בקלות מישהו אחר בבית יכול פשוט לקפוץ.

החסרי הסחר

• סרגל שמתאימה למעלה ולמטה ולפני ומאחור. הגובה לבדו לא מספיק. בלי מטה, הברך שלך בסופו של דבר יושבת מעל אצבעותיך ואתה תרגיש את זה אחרי עשרים דקות.
• מטה סוללות לפחות לגובה, ומחוצה גם על אופנוע ספין.
• מגבלת משקל עם 202525 ק"ג של מרחב ראש מעל משקל הגוף שלך.
• יציבות תחת עומס מלא. אם המסגרת מתנדנדת כשאתה עומד, זה לא מכונת פרקים.
• בלם שעוצר את הגלגל המנוע מיד. על כל אופניים עם כונן קבוע. זה ערכת בטיחות, לא תכונה.
• ללבוש חלקים שאתה יכול לקנות: דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דווקא דוו

המפרטים ומה כל אחד מהם אומר.

גלגל עף

הגלגל הנוזל נושא תנועה דרך נקודות המתות במכה של הדוושה שלך. אופני התעמלות משתמשים גלגלים קלים למדי; אופני ספין פועלים כבדים משמעותית, לעתים קרובות כפול או יותר. אבל המסה היא לא כל הסיפור. היכן המסה יושבת חשובים משקל על הגלגולת נושא אינרציה הרבה יותר משקל ליד הציר וכך גם התמרון בין מנוע המנוע ולגלגל. גלגל סילון כבד על מסגרת רזה רוכב גרוע יותר מאשר קל יותר על מסגרת טובה.

סוג התנגדות

עמידת חיכוך היא כרית לוחצת על הגלגל. זה זול, נותן טווח גדול של עומס, אבל הוא מתלבש, מצצצץ כשהוא מקבל אבק ובסופו של דבר צריך להחליף. ההתנגדות המגנטית לעולם לא נוגעת בציר, פועלת כמעט בשקט ולא צריכה תחזוקה, אבל זה דוחף את המחיר למעלה. במדרגות, או אם אתה מתאמן מוקדם או מאוחר, מגנטי מנצח כמעט בכל פעם.

המנוע שלא נמצא שם.

בניגוד למסלול ריצה, לשניהם אין מנוע שמניע אותך. אם יש פתח, הוא מעניק כוח לקונסולה או סרבו קטן שמזיז מגנטים כאשר תוכנית משנה התנגדות. הכוח של הסרבו לא אומר לך כלום על איכות. מה משנה: אם הקונסולה פועלת על סוללות, על כוח מוביל, או הוא משופרת על ידי pedaling שלך.

חגורה או שרשרת

חגורה היא שקטה יותר ולא צריכה סיכה. שרשרת היא עמידת, אבל רועש יותר ורוצה שמן כל כמה חודשים. בבית, החגורה היא החיים הקלים ביותר.

גבול משקל ומסה של מסגרת

הגבולות המוזמנים של המשתמש נמדדים באופן סטטי, כאשר מישהו יושב בשקט. ריצה מהסוס מייצרת כוחות הרבה מעל משקל הגוף שלך, ולכן מרחב הראש חשוב. המסה הכוללת של המכונה היא דוגמה גסה אך כנה ליציבות תנודד קווי אור. בדוק גם על גלגלי תחבורה בחזית, כדי שתוכל להזיז אותו בעצמך.

מספר הקונסולה.

קדנציה, זמן ורמת התנגדות אמינים. קלוריות ווואט הם הערכות אלא אם כן לא אופניים יש מדידת כוח אמיתית, אשר נדירה במחירים לשימוש ביתי. קישור הדופק של ידית הידית הוא הקשר החלש ביותר. הקריאה קופצת ברגע שהידית משתנה. אם קצב הלב חשוב לך, השתמש בחגורה בחזה או שעון ספורט ולדעת מה זה באמת למדוד, ואז לשמש אותו לאופניים על Bluetooth.

פדלים ורוחב עמדת

כלוב אצבעות עובד עם כל מאמן. מערכות קליפ-אין צריכות נעלי רכיבה אבל נותנות חיבור טוב יותר. פדלים דו צדדיים מכסים את שניהם. רוחב העמדה בין הפדלים כמעט אף פעם לא מופיע אבל אתה תרגיש את זה עמדה רחבה מטרידה את הברכיים של חלק מהאנשים.

מרחב וכסף, מציאותית

תקציב של כ-100-130 ס"מ באורך ו-50-60 ס"מ ברוחב למכונה, בנוסף 50-70 ס"מ של רצפה נקי סביב זה עבור התקנה ותחזוקה. זה בערך 2 מ"ר שלא ניתן להשתמש בהם בשום דבר אחר.

גובה התקרה הוא המידה שכולם שוכחים. לעמוד על הפדלים של אופניים ספין מביא את הראש שלך 253535 ס"מ מעל הגובה הרגיל שלך עומד. במגדליית גג או במרתף, זה יכול להחליט על כל הרכישה.

שים. שטיח של העובי והגודל הנכון. מתחת. זה מגן על הרצפה, חוסך הרטטים מגיעה לשכנים, וממנע זיעה מהלוחות.

לגבי מחיר, יחסי היחס כנים יותר מאשר מספרים, מכיוון ששיווקים שונים. אופנוע ספין מגנטי הגון עולה בדרך כלל פי שניים עד שלושה מהאופנוע הגון של איכות בנייה דומה. מה דוחף את המחיר למעלה: מסה של המסגרת, עמידות מגנטית, איכות מחזור וארך אחריות המסגרת. מה מושך אותו למטה: פלסטיק בחלקים נושאים, אחריות קצרה וקונסולה מלאה בתוכניות שאף אחד לא משתמש בהן. הוסף את המיתרים, אולי אוכף ג'ל או כיסוי, ונעליים אם אתה הולך קליפ-אין.

איפה אנשים טועים.

• קניות על משקל גלגל הנעה. זה מספר אחד מתוך עשרה שקובעים איך אופניים רוכבים.
• לדלג על בדיקת הכושר. אופניים שאינך יכול להתאים לגוף שלך הם אופניים שאתה מפסיק להשתמש בהם בתוך חודש.
• קונה אופניים כדי לצפות בטלוויזיה. האוכף הצר והנמוך קדימה לא בנוי לזה. זה הופך למתקן בגדים בשבוע השלישי.
• קונה ישר למקבילות קשות. מסגרת קלה וגלגל חופשי לא דורשים מאמץ בעמידה.
• אין מרחב ראש על הגבול במשקל. רמת 100 ק"ג לרוכב 95 ק"ג היא בסדר גמור.
• סומך על קריאת הקלוריות. השתמשו בו כדי להשוות את הפגישות שלכם, לא כדמות אמיתית.
• שכחתם את המשלוח והרכבה. בדוק את משקל הקופסה, רוחב הדלת והאם היא מגיעה בחלקים.
• מצפים שהאופניים יפתרו את הכאב. רכיבה יכולה לעזור, אבל מניעת פציעות ברך דורשת יותר מאשר לרכוב על הפדלים.-אני לא יודע.

למי כל אחד מתאים.

אופניים לאומץ. זה הגיוני אם אתה רוכב 30 60 דקות בקצב קל עד בינוני, אם נשען קדימה מטריד את הגב שלך, אם כמה אנשים בגובהים שונים חולקים אותו, או אם אתה מתקים מחדש אחרי הפסקה ארוכה. אותו הדבר נכון כאשר אתה מקיף אימון הגיוני בשנות החמישים שלך., שבו מפרקים עקביות חשוב יותר מאשר עוצמת שיא.

אופניים ספין. אם אתה רוכב בחוץ וזקוק להחליף בחורף, אם אתה אוהב לצאת מהסוס, ואם יש לך מקום שבו רעש ורטטים לא יגרמו לצרות. זה לא הגיוני אם המטרה העיקרית שלך היא להסתובב בקלות מול מסך, או אם המיקום קדימה מחמיר את הצוואר או את החלק התחתון של הגב.

עדיין קרוע? בחרו באימון שאתם עושים עכשיו, לא באימון שאתם מדמיינים את עצמכם עושים.

מתי לבקר רופא

דבר עם רופא לפני שתתחיל אם יש לך מחלות לב ידועות, לחץ דם לא מבוקר, כאב בחזה על מאמץ, או שאתה חוזר לאחר ניתוח ברך או ירך. עשה את אותו הדבר אם הכאב ממשיך לאחר כמה ימים של מנוחה ועריכת המוכי, או אם אתה מקבל סיכות וחיסונים ברגל או מרגיש חסר תחושה בזמן רכיבה.

הגרסה הקצרה.

גלגל חופשי מול כונן קבוע הוא ההבדל האמיתי; כל השאר נובע ממנו. אופניים למנועה הם לרכיבה רגועה יותר, ארוכה יותר וזולה יותר. אופניים ספין הם עבור פרקי זמן ועבודה מחוץ למרגלות, והם דורשים יותר כסף, יותר מרחב וסיבולת יותר לרעש. לפני שאתה משווה דפים ספציפי, לבדוק שלושה דברים: התאמת האוכף והבר, מגבלת משקל עם מרחב ראש וסוג התנגדות. אלה יחליטו אם אתה עדיין רוכב על זה בעוד שנה.