קברוסובר בכבלים ומאמן פונקציונלי: מה הכסף שלך קונה.

השאלה עולה כמעט בכל בניית חדר כושר בבית: האם מכונת כבלים שווה את מה שהיא עולה, ומה באמת משתנה אם אתה מוציא פי שלושה יותר? התשובה אינה במספר התרגילים המודפסים על הקופסה. זה יושב בחמישה או שש פרטים טכניים שמוכרים לעתים רחוקות לשים בכתב גדול.

אז בואו נלך על זה בסדר של מה שהמכונה צריכה להיות בשימוש בכלל, מה כל מפרט אומר בפועל, כמה שטח וכמה כסף אתה באמת צריך, ומי צריך לדלג על הרכישה לחלוטין.

קרוסובר ומאמן פונקציונלי הם מכונות שונות.

א. צומת כבלים הוא מסגרת רחבה עם שני עמודי עמוד מרוחקים, בדרך כלל עם רכבה גבוהה ונמוכה קבועה ולעתים קרובות תחנת משיכה באמצע. הוא בנוי לתנועות גדולות ומרחבות: קשתות עם הזרועות, מושכים מעל הראש, אבן על גופו.

א. מאמן פונקציונלי הוא הגרסה הקומפקטית. שני עמודי עמוד סמוכים אחד לשני, עם רכבות שמגלגות את כל גובה העמודה. זה לוקח הרבה פחות מקום ונותן לך יותר זוויות. רוב מה שמוכר לשימוש ביתי הוא סוג השני, אפילו כאשר הקופסה אומרת "מעובר".

מה שהמכונה צריכה באמת להיות

• שני ערמות משקל עצמאיות, כך שכל זרוע עושה את העבודה שלה.
• רכבות קבועות בגובה, מתלונות מקרקע עד מעל הראש, לא שתי עמדות קבועות.
• מסגרת שלא מתנדנדת או מתנשאת מקדימה כשאתה מושך חזק מלמטה.
• כבלים פלדה עם עומס עבודה מפורסם, ועוד מגינים כדי שהכבל לא יוכל לקפוץ מהקניון.
• מערכת תיקונים בסיסית: שני ידיים יחיד, מוט ישר או קמבר, וחבל. כל דבר אחר הוא רכישה נוספת.

המפרטים ומה כל אחד מהם באמת אומר.

יחס של רובה (1: 1 או 2: 1)

זה המספר שאף אחד לא מפרסם והוא החשוב ביותר. במכונה 2: 1 אתה מרגיש בערך חצי מהמשקל שבחרת על הידית סיכה 40 ק"ג ואתה מושך כ 20 ק"ג. בתמורה, הכבל נוסע כפול יותר רחוק, כך שפעולות רחבות לא נגמרות מחבל.

תכנון 1: 1 נותן לך את המשקל הנבחר המלא אבל משיכה קצרה יותר. אף אחד מהם לא טוב בפני עצמו. הבעיה מתחילה כאשר אתה משווה שתי מכונות על ידי המספר על הערימה ומסתכם 100% לא נכון. שאל את היחס באופן מפורש לפני שאתה קונה.

משקל ערמה

מאמנים פונקציונליים ביתיים בדרך כלל נושאים בין 45 ל-100 ק"ג לצד. יחס של 2:1 זה מגיע לכ-22,250 ק"ג בערך במגע, מספיק לכל דבר שאתה עושה עם יד אחת, חזק אם אתה רוצה שהמכונה תסתפק גם בגרות כבדות ובעבודות בגוף התחתון. אם זו התוכנית, קנה את המוצרים הטובים ביותר או בחר דגם שאפשר למלא את המארז שלו מאוחר יותר.

גובה, נתיב כבלים ומיקומי גלגל

מיקומי המקלות בדרך כלל נע בין 10 ל -20 ומודלים מסוימים משתמשים בגלשה רציפה ללא חורים קבועים. בפועל אתה צריך ארבעה גבהים: רצפה, ירך, חזה ומעל הראש. כל דבר מעבר לזה הוא נוחות ולא צורך.

מסגרות בדרך כלל עומדות 2,02.2,3 מ' בגובה, כך כיסוי של 2,4 מ' הוא הרצפה הריאלית אם אתה גם רוצה מושבים מושכים. למדוד לפני שאתה מזמין, כי אין תיקון זה לאחר מכן.

פלדה, מחלות וכבלים

צינורות מסגרת בדרך כלל נעים מ 50x50 מ"מ עד 75x75 מ"מ, עם קיר של 23 מ"מ. פלדה עבה יותר לא מאפשרת לך להרים יותר, זה עוצר את המסגרת מתכופף תחת עומס וזה חלק גדול למה המכונה מחזיק מעמד עשור במקום שנתיים.

רכבות על מזרקים סגורים פועלות בשקט ובריאות יותר מאשר רכבות על פחיות פלסטיק, וההבדל נשמע בתוך מספר שבועות. כבלים הם חוט פלדה בתוך כיסוי ניילון, עם עוצמת שבר כפול כפול משאת העבודה זה סטנדרטי, לא נקודת מכירה.

מה עם כוח המנוע?

אין אחד, שזה חדשות טובות. מכונת כבלים היא מכנית לחלוטין: אין חומר אלקטרוני שנגרם לאחר אחריות, אין עלויות ניהול. רשימות המנוע שייכות למערכת קרדיו, היכן שבמיל ריצה המנוע באמת המפרט שמפריד בין זול לאמין.-אני לא יודע.

כמה מקום אתה באמת צריך.

המכונה עצמה: מאמן פונקציונלי הוא 1.11.51.5 מ' ברוחב, 0.81.2 מ' בעומק ו 2.02.2.3 מ' בגובה. צלב ראוי עם עמודי עמוד מופצים צריך 2.53.3.5 מ' רוחב.

זה לא המרחב שאתה צריך, אם כי. הוסף לפחות 1 מטר קדימה עבור ספסל וצעדה אחורה, ועוד 11.51.5 מטר לכל צד אם אתה עובד עם הזרועות מורחבות. במציאות: 699 מ"ר עבור מאמן פונקציונלי, מעל 10 מ"ר עבור קרוסובר.

גם משקל חשוב. עם עומס מלא, המכונות האלה מנקות 200 ק"ג על טביעת רגל קטנה, כך מחסום מתחת. מגן על הרצפה ומקטע את הרעש שקוראים לך שומעים.

כמה כסף אתה באמת צריך.

המחירים המדויקים משתנים לפי מדינה ובכל עונה, אז תתייחסו לזה כשיעור במקום. המאמן הפונקציונלי הזול ביותר עולה בערך כמו מכונת קרדיו ביתית הגונה. המדרגה האמצעית פועלת 2-3 פעמים יותר. מבנים מסחריים הם 4 עד 6 פעמים יותר גבוה.

מה שגורם לעלאת המחיר מסיבה טובה: ערמות כבדות יותר, פלדה עבה יותר, רכבות מותקנות על תמיכה, יותר מקומות רכבות, תחנות נוספות באותו מסגרת, מערכת חיבור מלאה יותר וזמינת אחריות ארוכה יותר. מה דוחף אותו למעלה ללא סיבה: התרגיל נחשב על הפוסטר והצג הדיגיטלי.

תקציב גם לחלקים החבויים. משלוח ליד הסמטה הוא לא משלוח חדר, הרכבה לוקחת 366 שעות ושני אנשים, ובנק, תוספים נוספים וקרקעות להוסיף בערך 1525%25% מעל מחיר המכונה.

טעויות קנייה נפוצות

• השוואה בין דגמים לפי המספר על העמוד בלי לבדוק את יחס המקל.
• מדידת שטח למכונה במקום לתנועה.
• אם תבחר לפי מספר התרגילים בקלאג, לעולם לא תעשה חצי מהם.
• שכחתם את גובה התקרה, ואת הדלת שהמסגרת צריכה לעבור דרכה.
• קונה ערמה שקל מדי, ואז אין לאן להתקדם לאחר שישה חודשים.
• אין תוכנית לשולחן, אשר מוריד בשקט חלק מהחזה והכתפיים.
• קונה את זה לפני הבסיסיות. אם עדיין אין לך ספסל או סרגל, זה לא השלב הראשון.

למי זה שווה, ומי צריך לדלג על זה.

זה שווה את זה אם אתה מתאמן לבד עם אף אחד לראות אותך, מאז כבלים לטעון אותך ללא הסיכון של מוט לנעול אותך למטה. זה שווה את זה אם התוכנית שלך נשענת על הגב, הכתפיים והזרועות, אם המפרקים שלך לא אוהבים משקולות חופשיות בטווח הסופי, ואם אתה באמת נכנס לחדר הזה שלוש פעמים או יותר בשבוע.

עבור עבודה על כתף סיבוב חיצוני, משיכה, דיאגונליות קלות כבל נותן מתח שווה לאורך כל התנועה ומאפשר לך להגדיל את העומס בהדרגות קטנות. זו הסיבה שזה מופיע כל כך לעתים קרובות ב רוטטוריסטים, ולמה זה בדרך כלל מתאים לאנשים בונים תוכנית הגיונית בשנות החמישים שלהם טוב יותר משקולות חופשיות כבדות.

אם המטרה העיקרית שלך היא כוח מקסימלי בקיפוץ, הרמת מוות ולחץ מזרון. תריס, סוללת וצלחות עושים את העבודה הזאת טוב יותר עבור פחות כסף. גם אם יש לכם פחות מ-6 מטר מרובע, אם זה החבילה הראשונה שקניתם, או אם אתם סומכים על המכונה לתקן את המוטיבציה שלכם. זה לא יגרום.

מתי לבקר רופא

מכונת כבלים היא לא טיפול. כאב שנמשך יותר מכמה שבועות, כאב שעיר אותך בלילה, תחושת חוסר תחושה או דחיפות ברגל או זרוע, נפיחות או זרוע שאינך יכול להרים מעל גובה הכתפיים - כל זה מוערך קודם, ומתאמן אחר כך. אל תנסה לעבוד על כתף כואבת או ברך רופפת מהגב של וידאו שמצאת באינטרנט.

בקיצור.

• שאל קודם את יחס המקל; בלעדיו אתה לא יודע מה אתה באמת מושך.
• ערמות של 45100100 ק"ג בצד מכסות את רוב הצרכים הביתיים, אשר הוא כ 225050 ק"ג על הידית על 2: 1.
• 50x50 עד 75x75 מ"מ פלדה וגלגלים על מעמד הם מה שמפריד בין רמות המחירים.
• מרחב: 699 מ"ר ותקרה של 2.4 מ"ר, ועוד 1525%25% מההקציב עבור חיבורים והרכבה.
• הכי טוב עבור עבודה בכמות גדולה ולאנשים שמאמנים לבד; הכי גרוע כפיסה ראשונה ורק של ציוד.