Tervis ja vigastused (43)
Valu, ennetus, soojendused ja kui minna arsti juurde treeneri asemel.
Ribade valu hingamise ajal: Põhjused treeningu korral, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks ribid valusad, kui hingad, kui tõmbad, kuidas eristada pingustatud lihased stressirõngast, mida trenni teha ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Jalgpallivalu treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Kuidas teada saada, kust teie pahkluu valu tuleb, mida trenni ja jalatsite muutmiseks teha, millised harjutused tegelikult toimivad ja millal arsti juurde minna.
4 min read
- See on... - See on... Miks need juhtuvad, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks su jalapeal valutab jooksmise ja hüppamise pärast, mida täpselt trenni ajal muuta, millised harjutused tegelikult aitavad ja millised hoiatusmärgid vajavad arsti.
4 min read
Valu vasikates treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Mis põhjustab jalgade valu treeninguga tegelevatel inimestel, kuidas eristada valu tõelisest vigastusest ja millised treeningumuudatused ja harjutused seda tegelikult parandavad.
4 min read
Achilleuse kõõme valu: Miks see algab treenimisest, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Kuidas öelda, kas teie talgakiirustus on tõesti Achillesi kõõles, millised treeninguprobleemid selle põhjustavad, iga nädala koormusplaan ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Kälbapiin ja nn talgpõrk: Miks see treeninguga tegelevatele inimestele haiget teeb ja mida tegelikult muuta
Miks sulle hommikul esimesel sammul talg valutab, kuidas oma treeningut kohandada, millised harjutused on täpse korraga seotud ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Suurpallivalu treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks su pöial valutab treenimisel, kuidas eristada De Quervaini pöialõhke liigese probleemist või rebitud sidemest, pluss täpne 4-8-nädalase koormusplaan.
4 min read
Küünarnukite valu (golfijalg: küünarnuk) Miks tõstjad haigestuvad, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks küünarnukite sisemised valuvad, mida trenni jooksul muuta, millised harjutused tegelikult toimivad ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Käepesapõletikus valu. Mis põhjustab seda, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Praktiline juhend, mis põhjustab käepäevalu treeninguga tegelevatel inimestel, mida täpselt muuta oma programmis ja hoiatusmärgid, mis tähendavad, et peaksite arsti juurde minema.
4 min read
Küünarnukite valu (Tennis küünarnukid): Miks see tõstjaid häirib, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks küünarnukite välispind valutab, kui tõstate, millised haarded ja harjutused vahetada täna, täpne kõõlte koormusplaan ja märgid arsti juurde minekuks.
4 min read
Õlavalu, kui tõstatate käe: mis põhjustab seda treeninguga inimestel, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks su õlg teeb haiget keskmise vahemikuga, kui sa oma käe tõmbad, mida iga valu muster tähendab, kuidas harjutust kuue nädala jooksul kohandada ja millised märgid vajavad arsti.
4 min read
Kaelavalu treeningu ajal: põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks sul kael valutab, kui sa püsivalt tõmbad, milliseid harjutusi ja harjumusi järgnevate nelja nädala jooksul muuta ja millised märgid vajavad arsti.
4 min read
Kõrgemate seljavalu tõstjatel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks sul on valu seljas, kui sa treenid, kuidas parandada oma häält ja tehnikat nelja nädala jooksul ja millised hoiatusmärgid tähendavad, et sa pead arsti juurde minema.
4 min read
Valu seljas tõstjate puhul: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Praktiline juhend alumise seljavalu kohta treeninguga tegelevatel inimestel: Tõelised põhjused, täpne koolitus muutub numbritega ja punased lippud, mis tähendavad arsti poole pöördumist.
4 min read
Valu põõsas: Põhjused treeningu korral, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks paistavad vahuvalu esile tõstjate ja sprintijate puhul, mida muuta oma treeningutes sel nädalal, kuidas uuesti laadida adductorid ja millal seda kontrollida.
5 min read
Puusaluud treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Kuidas teada saada, kust puusaluha tuleb, millised treeningutunded selle põhjustavad, mida muuta oma nädalaplaanil ja märgid, mis tähendavad, et on aeg arsti juurde minna.
4 min read
Valu põlve taga: Põhjused treeningu korral, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks põlve tagavalutab treeningu ajal, kuidas eristada kõõlusvalu küstist või meniskusest, mida treeningus muuta ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kinni eesne valu treeninguga tegelevatel inimestel: põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna
Miks põlve eespool valutab, kui treenid, mida täpselt muuta oma programmis järgmise 4-6 nädala jooksul ja millised märgid tähendavad arsti juurde minekut.
4 min read
Treeninguga seotud seljavalu: mida teha ja mida kohe lõpetada
Kuidas eristada lihaspinge tõsisest valust, kolm harjutust, mis tavaliselt aitavad ja selge nimekiri hoiatusmärke, mis viitavad arstile, mitte treeningule.
2 min read