El Sr. Olympia: cómo funciona el concurso y cómo se juzga

Mira una final de Olimpiadas y aparece la misma pregunta: ¿Cómo terminó el hombre que parecía más pequeño? La respuesta está en la puntuación más que en el gusto de cualquiera. El deporte tiene un orden de ejecución fijo, un conjunto fijo de poses y un sistema de colocación que recompensa las cosas que la cámara tiende a aplanar.

En primer lugar, subir al escenario.

El concurso se ha llevado a cabo desde 1965 y es organizado hoy por la IFBB Pro League, generalmente en otoño, generalmente en los Estados Unidos, a lo largo de dos días.

No puedes entrar así. Primero viene el estatus profesional, la tarjeta profesional, ganada al ganar en el nivel de aficionados. Sólo entonces se aplica la calificación de Olympia: ganar un espectáculo profesional durante la temporada de clasificación, o colocarse en alto en la Olimpia del año anterior. El organizador también guarda un puñado de invitaciones especiales.

Mr Olympia en sentido estricto significa el Abierto de Hombres, la división sin límite de peso. El mismo fin de semana también corona 212 (con un límite de 212 libras, aproximadamente 96 kg), Física clásica (permitidas escalas de peso con altura), Física masculina, silla de ruedas y las divisiones femeninas desde Bikini y figura hasta bienestar y Física femenina hasta acondicionamiento físico y culturismo femenino. Cada uno es calificado en su propio informe, por lo que un clásico y un competidor abierto no se miden de la misma manera.

Cómo pasan los dos días.

Hay dos mitades para ello. El prejuicio ocurre frente a un salón casi vacío, y ahí es donde se decide la mayor parte de la colocación. La final de la noche es la parte que paga la multitud y la parte que parece un espectáculo.

El prejuicio comienza con la ronda de cuarto de vuelta, los competidores girando noventa grados a la vez en una postura supuestamente relajada. Luego vienen las poses obligatorias y las comparaciones cara a cara. Si la alineación es grande, el campo se corta antes de la tarde.

En la final cada atleta realiza una breve rutina con música, los seis primeros salen para la posedown, y los jueces confirman el orden. Los resultados se leen desde el último lugar hacia arriba.

Los mandatos y la primera convocatoria

El Abierto de Hombres utiliza ocho posturas obligatorias: Bicéps doble delantero, frente latitud, pecho lateral, tríceps lateral, doble bíceps trasero, espalda latitud, abdominales y muslos, y más musculoso. Física clásica ejecuta un conjunto ligeramente diferente y agrega el vacío.

Un llamado es el momento en que los jueces traen a un grupo al centro del escenario para compararlos hombro con hombro. La primera llamada es la señal más clara de la noche: Esos hombres están, en opinión de los jueces, luchando por el título. Cualquiera que espere una segunda o tercera llamada rara vez vuelve a subir.

El cuarto de dólar suena como papeleo pero decide mucho. La anchura de los hombros contra la cintura, la postura, el grosor de la espalda y si alguien todavía parece lleno cuando no está apretando todo a la vez, todo aparece allí.

Lo que los jueces están viendo

Cuatro cosas: masa muscular, proporción y simetría, acondicionamiento y presentación.

El tamaño te lleva a la puerta pero rara vez lo decide. La proporción significa que ninguna parte del cuerpo se queda atrás del resto, y los delincuentes habituales son las pantorrillas, los isquiotibiales, los deltos traseros y la parte baja de la espalda. La simetría se lee tanto de izquierda a derecha como de arriba a abajo.

El acondicionamiento es lo que separa dos físicos similares: separación entre los músculos, piel seca, cuádruples estriados y glúteos, detalles en la espalda. Por eso un competidor visiblemente más pequeño vence a uno más grande; el hombre más grande aparece plano o con agua en la mano.

La presentación es la última capa. El ritmo entre posturas, las manos firmes, las transiciones limpias, la capacidad de mantener una postura durante cinco segundos sin temblar. Ninguna de ellas se mide con una cinta o una balanza, excepto cuando se aplica un límite de peso. Este es un deporte de colocación, no un deporte de resultados, y es subjetivo dentro de un marco bastante estrecho.

El puntaje: ganancias totales más bajas

Los jueces no dan notas de diez. Cada juez clasifica a los competidores, el primer lugar obtiene un punto, el segundo lugar dos, y así sucesivamente. Las colocaciones se suman y el total más pequeño gana.

Para que ningún juez pueda cambiar el resultado, se elimina el puntaje más alto y el más bajo de cada competidor y se cuentan los restantes. El sistema es deliberadamente contundente acerca de los valores atípicos: Si ocho jueces te tienen tercero y uno te tiene séptimo, los siete caen.

Los empates se rompen mirando cómo caen las tarjetas de puntuación individuales, con el juez jefe dirigiendo el proceso. Prejuicios y final se combinan, y prejuicios llevan la mayor parte del peso.

¿Qué vale esto en tu propio entrenamiento?

El pensamiento se transfiere; el horario no. La proporción es la única idea que vale la pena robar. En vez de repetir la misma semana para siempre, añada uno o dos grupos por semana a lo que haya retrasado y retira la misma cantidad de lo que ya está por venir. De ocho a doce semanas de eso es visible sin un control de espejo.

Posar es una habilidad propia y no es inofensiva. La espalda se extiende y la mayoría de los músculos empujan el hombro hasta el final de su rango, y las personas que nunca entrenan esa posición a menudo lo sienten después. Si tu hombro ya se pellizca allí, trabaja en lo que Evita las lesiones en el hombro en el gimnasio. antes de añadir nuevas poses.

La misma precaución se aplica a la parte inferior. El volumen alto con descansos cortos se siente en las rodillas y la parte baja de la espalda en cuestión de semanas, por lo que vale la pena saber lo que realmente funciona en el prevención de lesiones de rodilla y mantener los fundamentos de la Mantenerte alejado de los problemas.- ¿ Qué ? Después de los 50, copiar una división de concurso es la ruta más rápida a un despido forzado; aquí está lo que Una formación sensata a esa edad. Parece que sí.

Y la parte que más importa: La preparación para el concurso no es un modelo de salud. Las dietas extremas, la manipulación del agua y la farmacología son parte del cuadro profesional si alguien lo dice o no en la cámara, y la semana punta no es algo que un levantador recreativo debería copiar.

Cuándo acudir al médico

Consulte si una dieta o ejercicio estrictos le provocan desmayos, dolor o tensión en el pecho, un latido cardíaco acelerado o irregular, orina oscura, calambres que vuelven o un ciclo menstrual perdido. Lo mismo ocurre con el dolor en las articulaciones que no ha disminuido después de dos o tres semanas. Cualquiera que use algo para mejorar el rendimiento debe tratar los análisis de sangre y las mediciones de presión arterial como el mínimo, no como un extra opcional.

La versión corta

• No entras en la Olimpia: Usted gana una tarjeta profesional, luego calificar por ganar un espectáculo profesional o colocar alto el año anterior.
• La mayoría de la colocación se decide en prejuicios, y la primera llamada te dice quién está en la pelea por el título.
• El juicio cubre la masa, la proporción, el condicionamiento y la presentación, con el condicionamiento generalmente separando físicos similares.
• Cada juez clasifica el campo, los puntajes más altos y más bajos se eliminan, y el total de posiciones más bajas gana.
• Para un levantador normal sólo el principio de proporción se aplica, no la dieta, el volumen o la semana pico.