Alle varer (286)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
CLA: hvad det faktisk gør, dosis, og om det giver mening
Hvad CLA virkelig gør for kropssammensætningen, de doser der faktisk bruges i forsøg, de bivirkninger der er værd at spore, og hvornår dine penge er bedre brugt andre steder.
4 min read
Garcinia: hvad det rent faktisk gør, dosering og om det er det værd
Hvad garcinia faktisk gør i kroppen, doser brugt i forsøg, hvor meget vægt det realistisk skifter, og sikkerhedssignalerne værd at tage alvorligt.
5 min read
Tribulus: hvad det faktisk gør, dosis, og om det er det værd
Hvad tribulus faktisk gør i kroppen, doser brugt i virkelige undersøgelser, dens effekt på testosteron og libido, og når det simpelthen ikke er pengene værd.
5 min read
Ginseng: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad ginseng virkelig gør for træthed, fokus og træning, hvilke doser der har beviser bag dem, hvor længe man skal bruge det, og hvornår man skal se en læge i stedet.
5 min read
Grønte teekstrakt: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad grøn teekstrakt virkelig gør for fedttab, de doseringsstudier der faktisk bruges, hvordan man tager det uden at risikere din lever, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
- Hvad er det? hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
Hvad maca faktisk gør og ikke gør: beviser på libido, fertilitet og energi, reel dosering i gram, hvor længe man skal køre det, og hvornår man skal springe det over.
5 min read
ZMA: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad ZMA faktisk gør, hvor meget zink og magnesium en dosis indeholder, hvornår det er værd at tage, hvornår det er spild af penge, og hvor sikkerhedsgrænserne ligger.
5 min read
Melatonin: hvad det faktisk gør, hvilken dosis der giver mening, og hvem det hjælper
Hvad melatonin gør i kroppen, hvilken dosis og timing der er fornuftig, og når dårlig søvn er et tegn på at man skal se en læge i stedet.
5 min read
Probiotika: hvad de rent faktisk gør, hvilken dosis, og om de er det værd
Hvad probiotika faktisk gør, hvilke stammer der har reel dokumentation, hvor mange CFU'er om dagen, hvor længe man skal teste dem, og hvornår de blot er spild af penge.
5 min read
Glucosamin: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad glucosamin faktisk gør for dine led, hvilken dosis der giver mening, hvor længe du skal teste det, og hvornår styrketræning slår et andet supplement.
6 min read
Jern: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og hvornår det er meningsløst
Hvad jern faktisk gør i kroppen, hvilke ferritin tal der betyder noget, hvor mange milligram at tage, og når supplering er bare spild af penge.
5 min read
Omega-3: hvad det rent faktisk gør, hvor meget du har brug for, og om det er det værd
Hvad omega-3 faktisk gør, hvor meget EPA og DHA du har brug for om dagen, hvordan man læser etiketten korrekt, og hvornår kapslerne er spild af penge.
5 min read
Kollagen: hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
Hvad collagen faktisk gør for ledd, hud og sener, hvor mange gram om dagen du har brug for, hvornår du skal tage det, og hvornår du simpelthen spilder penge.
5 min read
Vitamin B12: hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad vitamin B12 faktisk gør i kroppen, hvem der er i risiko for mangel, hvilke doser der giver mening, og hvornår en blodprøve er værd at lave.
5 min read
D-vitamin: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvad vitamin D faktisk gør i kroppen, hvordan man kan se om man har lavt niveau, hvor mange IE om dagen man skal tage baseret på blodprøven og kropsvægten, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
C-vitamin: hvad det faktisk gør, dosis, og om det er det værd
Hvad vitamin C virkelig gør i kroppen, hvor meget du har brug for om dagen, hvornår et kosttilskud er værd at tage og hvornår det er spild af penge, med konkrete doser.
5 min read
Zink: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvad zink virkelig gør i kroppen, hvor meget du har brug for dagligt, hvilke doser der er sikre, hvornår supplementering er det værd og hvornår det er spild af penge med rigtige tal.
5 min read
Magnesium: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget du har brug for og om det er det værd
Hvad magnesium faktisk gør i kroppen, hvor meget du har brug for dagligt, hvilke former der er værd at købe, og hvornår et kosttilskud giver mening med rigtige doser og fødevareantal.
4 min read
Rhodiola: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad rhodiola faktisk gør mod træthed og træning, hvor meget at tage, hvornår man skal tage det, og hvordan man tester om det virker på dig på fire uger.
5 min read
Ashwagandha: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad ashwagandha faktisk gør for stress, søvn og styrke, doserne brugt i forsøg, hvor mange uger før virkningerne viser sig, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
HMB: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad HMB faktisk gør i kroppen, hvor mange gram om dagen giver mening, hvem der virkelig nyder godt af det og hvem der bare spilder penge ingen markedsføring.
5 min read
Glutamin: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad glutamin faktisk gør i kroppen, hvad forskningen viser om muskler, genopretning og immunitet, hvor mange gram der giver mening, og hvornår det er spild af penge.
5 min read
EAE: Hvad de rent faktisk gør, dosis og om de er det værd
En praktisk opdeling af, hvad EAA'er gør i musklerne, hvor mange gram og hvornår man skal tage dem, og de tilfælde, hvor almindeligt protein gør dem meningsløse.
4 min read
BCAA' er: Hvad de rent faktisk gør, dosis og om de er det værd
En direkte forklaring på hvad BCAA'er faktisk gør i musklerne, hvor meget leucin du har brug for, hvordan en rigtig dosis ser ud, og de få tilfælde hvor de hjælper.
5 min read