Cvičení a technika (84)
Jak správně provádět hlavní výtahy, stroj po stroji, zástupce po zástupci.
Barbell Biceps Curl: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak udělat barbell biceps bez houpačky nebo bolesti lokte: postupnou techniku, pět běžných chyb a konkrétní plán.
5 min read
Sedící lanovka: Technika, běžné chyby a kdo je pro ni vhodný
Praktické rozložení řady sedících kabelů: nastavení, tempo, chyby, které to tiše ničí, a konkrétní set a čísla pro každou úroveň tréninku.
5 min read
Jednoruký činky: Technika, chyby a pro koho je to
Jak správně dělat jednoruký hantelový řádek, které běžné chyby ti ukradnou výsledky a kolik setů a opakování běhat každý týden.
4 min read
- Zkřivený barbellový řádek . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Krok za krokem návod k nastavení, tempomu, nastavení a nakládce, pět chyb, které vás budou stát nejvíc a jasná odpověď na to, kdo by měl tento výtah přeskočit.
4 min read
Lat Pulldown: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak nastavit lat pulldown, vytáhnout bez houpačky, které běžné chyby zabíjejí efekt a kolik setů a opakování běhat pro svůj cíl.
5 min read
Přehrávač: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Podrobný rozpis výtahu: Nastavení chování, tempo, pět běžných chyb a konkrétní plán od prvního zasedání do deseti čistých.
4 min read
Čín-Up: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický návod k čelisti: krok za krokem, šest nejčastějších chyb, postup k prvnímu opakování a kolik setů běhat týdně.
4 min read
Přední zvedání: Správná technika, běžné chyby a kdo je skutečně potřebuje
Praktický průvodce pro přední zvýšení: přesné náznaky formy, pět chyb, které zničí výtah a kolik setů, opakování a kilogramů má smysl.
4 min read
Tvářní tažení: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Praktický průvodce technikou tahání obličeje, sedm chyb, které kazí cvičení a přesné sety, opakování a zatížení zadního ramene.
4 min read
Boční zvednutí: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Jak dělat boční zvedání bez houpačky nebo sbíhání ramenními rameny, jaké váhy a rozpětí opakování skutečně fungují a chyby, které většině zvedačů brzdí šířku ramene.
5 min read
Arnold Press: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provést Arnoldův tlak, které chyby vás budou stát nejvíce a jak ho naprogramovat s konkrétními sety, opakováními a časem odpočinku.
4 min read
Stálý tiskárna: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický rozpis stálého nadhlavního lisování: přesné nastavení, chyby, které brzdí postup a konkrétní soubory a schémata, které můžete použít.
5 min read
- Klekání kolen. Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Praktický návod k lišenkám kolen: přesné nastavení, tempo, pět nejčastějších chyb, osmitýdenní plán a kdy bolest kolena nebo ramene potřebuje doktora.
4 min read
- Push-ups: Správná forma, běžné chyby a kdo je má mít rád
Postupné nastavení s kloubními kliky, pět nejčastějších chyb formuláře, postup od stěny k podlaze a konkrétní set a čísla pro vaši úroveň.
5 min read
- Vypouštění: Správná technika, nejčastější chyby a kdo je má mít rád
Jak se potápět bez toho, aby sis zničila rameno: nastavení, hloubku, tempo, pět častých chyb, plán postupu a příznaky, které potřebují doktora.
5 min read
Sklonný tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Úhel lavičky, cesta tyčinky a přesné čísla nastavení a opakování pro tlakový tlak, plus chyby, které vám zničí rameno a kdy navštívit doktora.
4 min read
- Přepínka na klouby. Technika, běžné chyby a kdo je pro ni vhodný
Krok za krokem návod k nastavení, dráze a tempem bench pressu, plus nejčastější chyby a přesné sety, opakování a doby odpočinku.
5 min read
Stojící telec se zvedá: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Krok za krokem, stojící technika zvedání lýtka, sedm chyb, které lidé opakují, přesné sety a opakování a varovné známky, které stojí za návštěvu u lékaře.
4 min read
Sedící tele se zvedá: Správná technika, běžné chyby a pro koho je určená
Praktický návod k chovu sedícího telete: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které zabíjejí vaše výsledky a kdo cvičení skutečně vyhovuje.
4 min read
Stroj na únos kyčle: techniky, běžných chyb a komu to vyhovuje.
Jak nastavit stroj na únos kyčle, kolik setů a opakování, které chyby zničí efekt a kdo z toho skutečně těží.
4 min read
- Na Glute Bridge . Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat hýždí most, které chyby zabíjejí účinek, kolik setů a opakování běhat, a kdy bolest kyčle nebo zad potřebuje lékaře.
4 min read
Horký tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce nastavením a výkonem kyčelního tlaku, chyby, které zabíjejí cvičení, kolik setů a opakování běhat a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Rozšíření nohy: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat prodloužení nohou: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které vedou k bolesti kolene a komu cvičení skutečně pomáhá.
4 min read
Krouhání nohou: Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak se správně ohnout, které chyby vás v tichosti stojí za výsledky a kolik setů a opakování potřebujete pro silnější stehenní křeče.
5 min read