Cvičení a technika (84)
Jak správně provádět hlavní výtahy, stroj po stroji, zástupce po zástupci.
Dobré ráno . správnou techniku, běžné chyby a pro koho je to
Jak správně provádět barbell, jaké váhy a pohyby mají smysl, které chyby přetíží váš dolní část zad a kdy je přehodit.
4 min read
Deadlift z Trap Bar: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce pro trap bar deadlift: nastavení, postupná technika, chyby, které stojí nejvíce, konkrétní sety a opakování a kdo je vlastně vhodný pro výtah.
5 min read
Sumo deadlift: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce sumem: krok za krokem, šest nejčastějších chyb a čtyřtýdenní test, jestli vám ten postoj vyhovuje.
5 min read
Rumunský deadlift: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provádět rumunský mrtvý hák, které chyby vás stojí vaše křečové svaly a dolní část zad a kolik setů a kilogramů začít.
5 min read
- Složky na lavičce: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Jak správně dělat stoličky: správnou výšku, postupnou techniku, čtyři nejzávažnější chyby a betonové sady, opakování a zatížení.
4 min read
- Noční tiskárna . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně nastavit a provést noční tlak, které chyby vás stojí kolena a záda, kolik setů a opakování běhat a komu cvičení skutečně vyhovuje.
5 min read
- Hákový plíce . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat hantelový výstřelek, které chyby zatěžují koleno nejvíce a přesně kolik setů a opakování vlastně potřebujete.
5 min read
Stroj na squat: správná technika, běžné chyby a kdo je na to.
Praktická ukázka nastavení a provedení hack squatu, sedm chyb, které vás stojí nejvíce a jasná odpověď na to, kdo by měl stroj používat.
5 min read
Přední squat: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce pro čelní squat: poloha stojanu a výška lokte, pět chyb, které zničí výtah, a betonové sady, opakování a čísla nakládky.
5 min read
Bulharský rozdělený squat: techniky, běžných chyb a komu to vyhovuje.
Praktický průvodce bulharským rozděleným squatům: výška lavičky a nastavení postavení, pět nejčastějších chyb a konkrétní čísla setů, opakování a progrese.
5 min read
- Závodní. technické, variace a kdy to dělat
Nastavení, dýchání a barová dráha krok za krokem, rozdíl mezi konvenčními a rumunskými mrtvými hřbety a jasné známky, že je čas vyměnit cvičení.
2 min read
- Ten klid. postupná technika a pět běžných chyb
Jak správně sedět na dně poloha nohou, hloubka, dýchání a poloha zad. A taky ty chyby, které způsobují bolest kolen a zad a jak je napravit.
2 min read