পুষ্টি (64)
প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট, খাবারের সময় এবং সহজ খাবার যা আপনি ধরে রাখতে পারেন।
প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় টমেটোঃ পুষ্টির সংখ্যা এবং সময়সূচী
টমেটোতে আসলে কত ক্যালোরি, পটাসিয়াম এবং লাইকোপিন থাকে, কেন রান্না করা কাঁচা থেকে ভাল এবং কখন এটি ব্যায়ামের সময় খাওয়া উচিত কিন্তু ফোলা না হওয়া।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য কলা: এর মধ্যে কি আছে এবং কখন খাওয়া উচিত
কলা আসলে কত ক্যালোরি, গ্রাম ফাইবার এবং ভিটামিন দেয়, কলা কলা কিভাবে আলাদা, এবং কখন প্রশিক্ষণের সময় এটি খাওয়া উচিত না।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ব্রোকলি যখন আপনি প্রশিক্ষণঃ এটি আসলে আপনাকে কী দেয় এবং কখন এটি খেতে হবে
ব্রোকলি প্রতি ১০০ গ্রামে পুষ্টির দিক, প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া উচিত, কখন ট্রেনিংয়ের সময় খাওয়া উচিত, এবং কিভাবে রান্না করা উচিত যাতে ভিটামিন সি পানিতে না পড়ে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
মধু এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টিগত তথ্য এবং কখন এটি খাওয়া উচিত
এক চামচ মধুতে কত ক্যালোরি এবং চিনি থাকে, কখন এটি সেশনের আগে বা পরে খাওয়া উচিত এবং আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে দৈনিক কত পরিমাণে নেওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য স্পিনাকঃ এটি আসলে আপনাকে কী দেয় এবং কখন এটি খেতে হবে
কোন স্পিনাক্সে আসলে আয়রন, পটাসিয়াম এবং নাইট্রেট থাকে, কখন ট্রেনিংয়ের সময় এটি খাওয়া উচিত, এবং কিভাবে অক্সাল্যাট কেটে ফেলা যায়, সবগুলোই কংক্রিট গ্রাম পরিমাণে।
6 min পাঠ করা হয়েছে
ডার্ক চকোলেট এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
কত ক্যালোরি, কত ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যাফিন ডার্ক চকোলেট আসলে আছে, একটি বাস্তবসম্মত অংশ দেখতে কেমন, এবং যখন এটি প্রশিক্ষণ কাছাকাছি খাওয়া।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বাদাম মাখন এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
প্রকৃত ক্যালোরি, প্রোটিন এবং নারকেল মাখনের চর্বি, এক চামচ আসলে কত ওজনের, এবং কোন খাবারগুলোতে আপনি এটি ব্যবহার করবেন যখন আপনি ট্রেনিং করবেন, নির্দিষ্ট সংখ্যার সাথে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অলিভ অয়েল যখন আপনি ব্যায়াম করেন: সংখ্যা এবং কখন খাওয়া উচিত
এক চামচ মাংসের সঠিক ক্যালোরি এবং চর্বি, প্রতিদিন কতটা অলিভ অয়েল গ্রহণ করা উচিত এবং কিভাবে তা আপনার ট্রেনিং সেশনের সময় ব্যবহার করবেন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়াম করার সময় বাদামঃ আপনি কি পান এবং কখন খাওয়াবেন
৩০ গ্রাম ডোজের সঠিক সংখ্যা, কেন বাদাম ব্যায়ামের পর প্রোটিনের উৎস নয়, এবং দিনের যে সময়গুলোতে তারা আপনার ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ট্রেনিং করার সময় বাদামঃ প্রকৃত সংখ্যা এবং কখন তা খাওয়া উচিত
নট খাওয়ার সময় সঠিক ক্যালোরি, ফ্যাট এবং খনিজ উপাদান, এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় খাওয়া উচিত, প্রতিদিন কত এবং কিভাবে তাদের রান্সিড হতে হবে না।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য অ্যাভোকাডোঃ প্রকৃত সংখ্যা এবং কখন এটি খাওয়া উচিত
একটি মাঝারি আভাকাডো আসলে আপনাকে ক্যালোরি, ফ্যাট, ফাইবার এবং পটাসিয়াম দেয়, আপনার লক্ষ্যের জন্য কত খাওয়া উচিত এবং কখন এটি আপনার দিনে অন্তর্ভুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ব্লুবেরি এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির সংখ্যা, অংশ এবং কখন খাওয়া উচিত
ব্লুবেরি এর প্রকৃত ক্যালোরি, ফাইবার এবং অ্যান্টোসায়ানিনের সংখ্যা, পুনরুদ্ধারের গবেষণায় ব্যবহৃত অংশ এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনার দিনের মধ্যে কোথায় এটি ফিট করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়াম করার জন্য কলা: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
ক্যালোরি, কার্বো এবং পটাসিয়ামের সঠিক পরিমাণ, কখন ব্যায়ামের আগে এবং পরে খাওয়া উচিত এবং কোন লক্ষণগুলি দেখায় যে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য আপেল: আপনি আসলে কি পান এবং কখন একটি খেতে হবে
মাঝারি আকারের একটি আপেল আসলে আপনাকে ক্যালোরি, চিনি এবং ফাইবার দেয়, কখন ট্রেনিংয়ের সময় একটি খেতে হবে, এবং আপনি কাটা করার সময় প্রতিদিন কতগুলি অর্থপূর্ণ।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য মিষ্টি আলু: সংখ্যা এবং সময়কাল
মিষ্টি আলুতে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এর সঠিক পরিমাণ, রান্না কিভাবে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সকে পরিবর্তন করে, এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কতটুকু খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় পুরো শস্যের রুটিঃ সংখ্যা এবং সময়কাল
পুরো শস্যের রুটি আসলে কত ক্যালোরি, কার্বস এবং গ্রাম ফাইবার ধারণ করে, প্রতিদিন কতটি স্লাইস এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় সেগুলি খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
পাস্তা এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য, অংশ এবং কখন খাওয়া উচিত
পাস্তা জন্য সঠিক কার্ব, প্রোটিন এবং ক্যালোরি সংখ্যা, বাস্তবসম্মত portion sizes, এবং যখন এটি আগে এবং প্রশিক্ষণ পরে খাওয়া, সব কিলোগ্রাম প্রতি গ্রাম.
5 min পাঠ করা হয়েছে
ট্রেনিং করার সময় চালঃ সংখ্যা, অংশ এবং সময়
সাদা এবং বাদামী চালের সঠিক সংখ্যা, আপনার শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য কত গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন এবং আপনার প্রশিক্ষণের সময় কখন চাল খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আলু: সংখ্যা এবং সঠিক সময়
ক্যাপাসিয়ামের ক্যালোরি, কার্বস এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ কত, রান্না কিভাবে এই সংখ্যাগুলোকে পরিবর্তন করে, এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কত গ্রাম খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য ওটঃ সংখ্যা এবং সময়সূচী
১০০ গ্রাম ওটসে কত ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফাইবার আছে, এক খাবারে কতটুকু থাকা উচিত এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় এগুলো খাওয়া উচিত, সবগুলোই কংক্রিট সংখ্যা দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
লিফটারের জন্য সিতান: সংখ্যা, জোড়া, এবং সময়
সেটান আসলে ১০০ গ্রামে কী সরবরাহ করে, কেন লিসিন তার দুর্বল জায়গা, এটির সাথে কি জোড়া দিতে হবে এবং প্রশিক্ষণের সময় কীভাবে সময় দিতে হবে real সবই বাস্তব সংখ্যায়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য কুইনোয়াঃ সংখ্যা এবং কখন এটি খাওয়া উচিত
কুইনোয়ার প্রকৃত পুষ্টির পরিসংখ্যান, এটি আসলে কতটুকু ব্যবহারযোগ্য প্রোটিন দেয়, এবং কখন সঠিকভাবে এটি প্রশিক্ষণের সময় খাওয়া উচিত, নির্দিষ্ট অংশ দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী মানুষের জন্য টেম্পেঃ সংখ্যা এবং সময়সূচী
টেম্পে আসলে কত প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে, একটি বাস্তবসম্মত অংশটি কেমন দেখায় এবং কখন এটি প্রশিক্ষণের সময় খাওয়া উচিত গ্রাম এবং মিনিটে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
যারা ট্রেনিং করেন তাদের জন্য তোফুঃ এটি আসলে আপনাকে কী দেয় এবং কখন এটি খেতে হবে
টফুতে আসলে কত প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্যালোরি আছে, প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া উচিত, কখন এটি প্রশিক্ষণের সময় লাগতে হবে, এবং কিভাবে এটি রান্না করা উচিত যাতে এটি মসৃণ না হয়।
6 min পাঠ করা হয়েছে