নতুনদের জন্য (5)
জিমে তোমার প্রথম সপ্তাহগুলো: কি করতে হবে, কি এড়িয়ে চলতে হবে, কিভাবে আঘাত না পেতে হবে।
কিভাবে একটি জিম নির্বাচন করবেন
টাকা দেওয়ার আগে যা যাচাই করতে হবেঃ সরঞ্জাম, ভিড়, দূরত্ব, চুক্তি, এবং তিনটা প্রশ্ন রিসেপশনে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
2 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্রি ওয়েজ বা মেশিন: যা নতুনদের জন ্ য উত ্ তম ।
প্রত্যেকটিরই সুবিধা ও অসুবিধা, যখন একটি মেশিন প্রকৃতপক্ষে কাজটি আরও ভালভাবে করে এবং কিভাবে একজন নতুনকে প্রথম তিন বছরে এগুলি একত্রিত করতে হবে।
2 min পাঠ করা হয়েছে
জিম ইটিকেট: ১২ টি জিনিস যা সবাই পছন্দ করে
অলিখিত নিয়মের একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা ওজন ফিরিয়ে দেওয়ার থেকে শুরু করে একটি মেশিন ভাগ করে নেওয়ার যাতে আপনার প্রথম দিনটি বেআইনিভাবে প্রবেশের মতো মনে হয় না।
2 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করবেন: সপ্তাহে তিনবার সেশন
আপনার প্রথম তিন মাসের জন্য একটি প্রস্তুত পরিকল্পনা, সঠিক ব্যায়াম, সেট এবং কখন ওজন বাড়াতে হবে তার জন্য একটি পরিষ্কার নিয়ম। কোন অ্যাপস নেই, কোন পেইড প্রোগ্রাম নেই।
4 min পাঠ করা হয়েছে
জিমে তোমার প্রথম দিন: কি করতে হবে এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে
প্রথম ব্যায়াম পরিকল্পনা যা আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে মুখস্থ করতে পারবেন: কি আনতে হবে, কোন ব্যায়াম করতে হবে, কত ওজন তুলতে হবে, এবং কেন তিন দিন ধরে ব্যথা হওয়া উচিত নয়।
3 min পাঠ করা হয়েছে