জিম ছাড়া ট্রেনিং: শরীরের ওজন, ব্যান্ড এবং একটি জোড়া dumbbells.
২০ মিনিটের শরীরের ওজন পরিকল্পনা, কিভাবে সরঞ্জাম ছাড়াই সমস্যা যোগ করা যায়, এবং কোন ব্যায়ামগুলি স্কাউট, প্রেস এবং রায়ের পরিবর্তে।
