শক্তি ও পেশী (3)
কিভাবে পেশী তৈরি হয় এবং কিভাবে আপনার জয়েন্ট নষ্ট না করে শক্তিশালী হতে হয়।
আপনার বেঞ্চ প্রেসে 20 কেজি যোগ করার উপায়
একটি সুনির্দিষ্ট ১২ সপ্তাহের পরিকল্পনা: ঘন ঘন, সহায়তা কাজ, কৌশল, এবং ভুল যা মানুষকে বছরের পর বছর ধরে আটকে রাখে।
2 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আপনি বড় হচ্ছে নাঃ সবচেয়ে সাধারণ সাতটি কারণ
অন্য প্রোগ্রাম কেনার আগে এই তালিকাটি দেখুনঃ খাবার, ঘুম, অনেক বেশি সেট, খুব কম লোড, প্রোগ্রাম হপিং, অবহেলিত পরিমাপ এবং অবাস্তব প্রত্যাশা।
2 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে পেশী আসলে বড় হয়: মিথ ছাড়া হাইপারট্রফি
তিনটি বিষয় যা পেশী বৃদ্ধিকে চালিত করে, প্রতি সপ্তাহে পেশী প্রতি কত সেট আপনার প্রয়োজন, এবং কেন "পাম্প" এর পিছনে দৌড়ানো সফলতার পরিমাপ নয়।
2 min পাঠ করা হয়েছে