ব্যায়াম ও কৌশল (129)

কিভাবে প্রধান লিফট সঠিকভাবে সঞ্চালন করতে হয়, মেশিন দ্বারা মেশিন, প্রতিনিধি দ্বারা প্রতিনিধি।

রোমানিয়ান ডেডলিফট: সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কার জন্য এটি উপযুক্ত

কিভাবে সঠিকভাবে রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট করবেন, কোন ভুলগুলো আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং পিঠের নীচের অংশে খরচ করে, এবং কত সেট এবং কিলোগ্রাম দিয়ে শুরু করবেন।

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

বেঞ্চ স্টেপ-আপসঃ সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কার জন্য উপযুক্ত

কিভাবে বেঞ্চ স্টেপ-আপ সঠিকভাবে করবেন: সঠিক উচ্চতা নির্বাচন করা, ধাপে ধাপে কৌশল, চারটি সবচেয়ে ব্যয়বহুল ভুল, এবং কংক্রিট সেট, পুনরাবৃত্তি এবং লোড।

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

লেগ প্রেস: সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কার জন্য উপযুক্ত

কিভাবে সঠিকভাবে লেগ প্রেস সেটআপ করবেন এবং করবেন, কোন ভুলের জন্য আপনার হাঁটু এবং পিঠের ক্ষতি হবে, কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি চালাতে হবে এবং এই ব্যায়ামটি আসলে কাদের জন্য উপযুক্ত।

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

ডাম্বেল লং: সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কার জন্য উপযুক্ত

কিভাবে ড্যাম্বল লং সঠিকভাবে করবেন, কোন ভুল আপনার হাঁটুকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেবে, এবং ঠিক কত সেট এবং রিপ্লাই আপনার দরকার।

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

হ্যাক স্কাউট মেশিন: সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কে এটি উপযুক্ত

হ্যাক স্কাউট সেটআপ এবং এক্সিকিউশন এর একটি ব্যবহারিক গাইডলাইন, সাতটি ভুল যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি খরচ করে, এবং মেশিনটি কে ব্যবহার করা উচিত সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার উত্তর।

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

সামনের দিকে বসুন: সঠিক কৌশল, সাধারণ ভুল এবং কার জন্য উপযুক্ত

সামনের দিকে বসার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ রাক অবস্থান এবং কনুই উচ্চতা, পাঁচটি ভুল যা লিফট ধ্বংস করে, এবং কংক্রিট সেট, পুনরাবৃত্তি এবং লোডিং নম্বর.

5 min পাঠ করা হয়েছে

ব্যায়াম ও কৌশল

বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কাউট: কৌশল, সাধারণ ভুল, এবং কে এটা উপযুক্ত

বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কাট এর একটি ব্যবহারিক গাইডঃ বেঞ্চের উচ্চতা এবং স্ট্যান্ড সেটআপ, পাঁচটি সবচেয়ে সাধারণ ভুল, এবং সেট, পুনরাবৃত্তি এবং অগ্রগতির জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যা।

5 min পাঠ করা হয়েছে