Тръгачки: Колко двигателна мощност всъщност ти трябва?

Една бегова лента изисква шест конски сили, другата две и половина и две и половина е по-скъпата машина. Това не е печатна грешка. Това са два различни начина за измерване и това е мястото, където повечето купувачи правят първия си грешен завой.

Моторът е най-скъпата част от бягащата пътека и частта, която не можеш да надграждаш по-късно. Но преди да стигнем до това, отговорете на въпроса, който решава всичко останало: Ще ходиш ли или ще бягаш? Ходенето на машина и ходенето на машина са две различни продукти, дори когато стоят една до друга в магазина.

Какво наистина се нуждае бягащата маса

Това е списъкът, който не бих компрометирала на никаква цена:

• Ключ за сигурност на кабел. който прерязва колана в момента, в който се отдалечиш от конзолата.
• Рамка, която не се люлее. Когато стоите на ръба на колана и премествате теглото си настрани.
• Колан, достатъчно дълъг за стъпката ти., не е за обикновения потребител в брошурата.
• Двигател, който поддържа темпото ти без да прегрява., а не един, който го управлява на хартия.
• Наклон, моторизиран ако е възможно това е най-полезната функция на домашна бягаща лента.
• Дисплей който показва скорост, време, разстояние и наклон на един поглед, без търсене на меню.

Всичко останало обучителни програми, приложения, фенове, големи екрани е комфорт. Сцеплението пулс от металните дръжки е груба оценка в най-добрия случай, така че не изграждат сърдечна честота зони на него; гръдния ремък или спортни часовници прави работата си правилно.

Спецификациите и какво всъщност означава всеки един от тях.

Мощност на двигателя

Има две фигури. Непрекъсната мощност (често обозначен като CHP) ви казва колко може да издържи двигателя за часове. Пикова мощност е кратък максимум, и получава по-голям шрифт, защото е по-голям номер. Ако в таблицата има една цифра без обяснение, приемете, че е върхът.

Оригинално указание за непрекъсната мощност за потребител до около 90 kg:

• 1,52.2,0 к.с. ходене и бързо ходене до 677 km/h, включително на склоно.
• 2,02.52,5 к.с. комбинация от ходене и лесен бяг до 10 km/h, три или четири пъти седмично.
• 2,53.3,5 к.с. редовно бягане, интервали, сесии с продължителност над 45 минути или няколко души в домакинството.

Добавете около 0,5 к.с. ако сте над 100 кг или планирате ежедневни дълги сесии. Мотор с недостатъчна мощност не се проваля драстично; той просто работи до своя предел, нагрява, остарява собствената си електроника и година или две в колана започва да заеква, когато промените темпото или повишите наклонът.

Максимално тегло на потребителя

Домашните машини обикновено имат тегло между 100 и 180 кг. Тази цифра е тест лимит, не цел, така че оставете поне 20% свобода на главата: при 95 kg, 100 kg е твърде тесно, а 130 kg е подходящо.

Причината е ударът, който се случва с сила няколко пъти по-голяма от теглото на тялото, а маржът отива в лагерите, палубата и монтажната част на двигателя. Ако теглото ви се движи около през годината, планирайте за горната част на този диапазон, а не каквото и да е умни везни Показа се тази сутрин.

Дължина и ширина на колана

Това е спецификацията, която хората подценяват най-много и това определя дали бягането се чувства естествено или стегнато. Колкото по-бързо тичаш, толкова по-дълга е крачката ти и толкова повече колан ти трябва пред теб и зад теб.

• Ходене: 120-130 см дължина, 40-45 см ширина е достатъчно.
• С скорост до 12 km/h: най-малко 140 cm дължина и 455050 cm ширина.
• Бързо бягане или ако сте по-високи от 185 см: 150 cm или повече, с широчина 505555 cm.

Тънкият колан е по-лош, отколкото звучи. Скъсваш крачка без да забелязваш и си вкарваш ръцете, за да не се счупиш с рамката, и 20 минути по-късно го усещаш в раменете и гърба, а не в краката.

Подложка и палуба

Под колана се намира дъска, обикновено с дебелина 182525 mm, която се опира на еластомери. По-дебелата палуба и по-добрите еластомери означават по-малко удар през ставите и по-малко шум. Тренера е по-мека от асфалта, но не отменя удара ако коленете се оплакват, причината е по-често внезапно скок в седмичното километрообразуване, отколкото на повърхността, която обхванахме в парчето на предотвратяване на наранявания на коляното- Не, не.

Скорост и наклон

Домашните бягащи ленти обикновено достигат максимума с 162020 км/ч. Изглежда добре на кутията, и повечето хора никога не надвишават 121414 км/ч. Наклонът е по-полезно число: 01010 процента покрива почти всичко, а 1215 процента е бонус. Ходенето с 5 км/ч на 8-12% наклона повишава сърдечната честота като лесно бягане, с много по-малко удар.

Ролки, ленти и рамки

Ролиците с диаметър 455 cm са бюджетното решение; 68 cm означава, че коланът се огъва по-малко рязко, което означава по-малко триене и по-малко напрежение върху двигателя. Многослойният колан е по-продължителен от еднослойния. Стоманена рамка е по-тежка и по-спокойна от алуминиевата, а теглото на машината от 60100100 kg на работещ модел е по-скоро характеристика, отколкото недостатък по-тежките машини се изместват и резонират по-малко.

Място и пари, реалистично

Самата машина заема около 160200200 cm дължина и 709595 cm ширина. Не е цялото изискване:

• Най-малко 100 см отзад от колана, и 200 см е по-безопасно там ще свършиш ако се спънеш.
• 306060 cm от всяка страна, за да се спускате и за почистване отдолу.
• Височина на тавана: височината плюс 203030 cm, измерени от колана, който е 152525 cm над пода. Подворъците и таванските стаи се провалят по-често, отколкото хората очакват.

Сгъваемите рамки спестяват дължина, не ширина, и не поправят твърде малка стая. Ако трябва да разгърнете и влачите нещата всеки път, ще ги използвате по-малко, което е най-скъпото последствие от лош избор.

Гумен килим с размери 6 10 мм под машината предпазва пода, прекратява вибрациите, преминаващи към съседите по-долу и спира пълзящото бягане. Това е различен обект от Мач за упражнения Ако се разтегнете на дебела пена под бягащата пътека е активно безполезно, защото машината потъва в нея и започва да се клати.

По отношение на цената, мисли по нива, а не по цифри. На дъното са безръчни ходни подложки; следващи са сгъваемите машини за начало; средните осигуряват 2,5 к.с. или повече, 140 см колан и прилична ампулация; полукоммерческите машини могат да струват пет до десет пъти по-евтиния вариант. Парите отиват за двигателя, дължината на колана, рамката и гаранцията, не за екрана.

Бюджет за текущите разходи също: 0,3 1,0 kWh на час тренировка, силиконово смазване на всеки три до шест месеца или приблизително на всеки 50 часа употреба, плюс периодично центриране и напрегане на колана. Гаранцията за двигателя от 2 до 10 години обикновено е най-честната линия в целия каталог.

Често срещани грешки при покупка

• Сравнявам цифри от върховете. Две машини с надпис "6 к.с". могат да скрият напълно различни двигатели.
• Купувам колан, който е твърде къс. 10 сантиметра, запазени са 10 сантиметра, които забелязвате на всеки сеанс.
• Няма свободно място за тегло. Ако съвпадне с теглото ти, ще съкрати живота на машината.
• Забравихте отливната зона и тавана. Измери стаята преди да измериш бягащата пътека.
• Преследвам с максимална скорост. Игнорирайки наклон, който ще използваш всеки ден.
• Купувам за мотивация. Машината не създава навик, тя премахва извинение за някой, който вече тренира.
• Игнорирам шума. В апартамента, стъпването на крака по пода е по-силен проблем от двигателя.
• Тънка продължителна жица. Тръгачката има своя собствена захранваща точка, в идеалния случай не споделя веригата с тежки уреди.

За кого се изплаща и кой трябва да го пропусне.

Струва си, ако вече тренирате три или повече пъти седмично и тъмнината, дъждът, сменната работа или грижите за децата редовно ви струват една сесия. Струва си, ако ходенето на навес е основният ви навик за тренировка, това е най-доброто съотношение на тренировъчния ефект към общото натоварване, което предлага всяка домашна машина.

След 50 години, бягащата лента често е най-надеждният начин да поддържате кондициониране през цялата година, защото контролирате повърхността и темпото точно; как да го монтирате около останалата част от седмицата е обхваната в нашата статия на да се обучавате разумно на 50 години.- Не, не.

Ако тичате веднъж седмично и ви харесва да сте навън, ако не можете да изчистите подходяща зона за безопасност зад машината или ако бюджетът ви се простира само до нещо по-слабо от вашите нужди от тренировка. В такъв случай членство в фитнес залата, или комплект, който не изисква половина стая, ви служи по-добре.

Кога да се консултирате с лекар

Спрете и се консултирайте с лекаря, ако усилията ви причиняват болка в гърдите или налягане, замаяност, припадък, нередовно сърдечно увреждане или затруднено дишане. Същото важи и ако сте имали сърдечно заболяване, неконтролирано кръвно налягане или се връщате към тренировки след дълго заболяване.

За ставите правилото е по-просто: Болката, която продължава повече от две седмици, се влошава сесия след сесия, или те събужда през нощта не е нещо, което можеш да поправиш с регулиране на бягащата пътека.

Кратката версия

• Мотори за преценка с непрекъсната мощност: 1.52.2.0 к.с. за ходене, 2.02.52.5 за лесно бягане, 2.53.3.5 за редовно бягане.
• Добавете около 0,5 к.с. над 100 kg и оставете 20% свободно пространство за глава върху номиналната маса.
• 140 см от колана е прагът за бягане; под 130 см е ходяща машина.
• Стаята трябва да е 100-200 см отзад и таванът да е поне 20 см над главата ви.
• Ще използваш наклон във всяка сесия и скорост почти никога.