Ръководство за закупуване на крос-треньор: на кого е подходящо и какво да проверим

Крос треньорът обикновено е машината, която е закупена през януари, използвана до март и тихо се превръща в рафт за дрехи през лятото. Преди да започнете да сравнявате модели, отговорете честно на един въпрос: Ще стъпиш ли три до пет пъти седмично за 30 до 45 минути? Ако отговорът е не, нито един спецификационен лист няма да ви спаси.

Ако отговорът е да, ще е полезно да се знае кои числа на листата имат значение и кои са декоративни. Машината върши една работа добре: Тя зарежда сърцето и белите дробове без никакъв ефект, защото краката ти никога не излизат от педалите. Това го прави наистина полезен за хора, чиито стави не искат да тичат.

Това, което машината трябва да има

Кратък списък, който заслужава да бъде третиран като несъвместим:

• Стабилност под теб. При 130 до 140 крачки в минута рамката не трябва да се клати или да пълзи по пода.
• Дължина на крачка, която да съвпада с височината ти. Това е единственото нещо, което не можеш да поправиш по-късно.
• Тихо съпротивление, което се изкачва на малки стъпки., вместо да скочиш от твърде лесно към невъзможно.
• Педали достатъчно големи. За да вземеш целия си крак с място да го преместиш напред и назад.
• Предел на теглото на потребителя с свободно пространство за главата над собствената ви тежест.

Всичко останало програми, екрани, приложения, вентилатор в конзолата е бонус. Приятно, но не и решаващо.

Цифрите и значението на всеки един от тях.

Дължина на стъпката

Най-важната фигура в спецификацията. Ако е твърде къса, ще се превърне в разбъркване, което ще усетите в коленете и бедрата след 15 минути. Твърде дълго и ще прекараш сесията в търсене на баланс.

Отново. До около 170 см височина, 40 до 45 см стъпка се приспособява добре; между 170 и 185 см, търсете 45 до 50 см; над 185 см, искате 50 см или повече. Това са отправни точки, не правила. Истинският тест е тридесет стъпки на самата машина.

Двигателното колело и съпротивлението

Двигателното колело е метален диск, който носи инерцията. По-тежката улеснява прехода между фазите на стъпката, защото движението не се свива в мъртвото място. Входните машини обикновено са с тегло от 6 до 8 кг, средните от 9 до 14 кг, по-здравите над 15 кг.

Но само броят може да заблуди. Също така е важно къде се намира летящото колело и как е изграден задвижването. Съпротивлението е почти винаги магнитно, което се регулира ръчно с кабел и циферблат или електронно от конзолата. Електронната версия е по-прецизна и позволява програмиране, но се нуждае от контакт в близост.

Моторната мощност, обичайното недоразумение.

Крос треньорът няма задвижващ двигател. На бягащата пътека двигателят дърпа колана, така че неговата оценка ви казва нещо истинско. Тук единственото нещо, което управлява машината, си ти. Ако изобщо има двигател, то е малко серво, което придвижва магнит по-близо до флайнхилета или повдига рампата, а неговият рейтинг не казва нищо за качеството на обучението ви. Всеки, който ви продава крос треньор с силата на двигателя му, ви продава мъгла.

Ограничение на теглото и маса на машината

Изберете модел с тегло най-малко 15-20 кг над теглото ви. Тази стойност описва статично натоварване, и вие не стоите неподвижно всяка стъпка накратко изтласква силата над собствената ви маса.

Масата на машината е добър сигнал. Лесните модели тежат от 25 до 40 кг и се държат съответно, средната класа седне някъде около 45 до 70 кг, а всичко над 80 кг едва се движи под потребителя. Няма да се движи и за теб, което е компромис.

Отпечатък и позиция на задвижването

Повечето машини са с дължина 120-200 см и широчина 50-70 см. Двигателят може да се седи отпред или отзад; разликата се вижда във формата на пътя и разпределението на теглото, а не в едно разположение, което е обективно по-добро.

Проверете и разстоянието между педалите. Ако краката ви са отдалечени значително от бедрата, коленете ще ви направят това след 20 минути. Разумно. работа по превенция на наранявания на коляното Помага като цяло, но машината, която разширява краката ти е хардуерен проблем, не тренировъчен.

Материали и конструкция

Стоманена рамка, пластмаса само на покривалата и конзолата. Спирачките и оси, които работят на лагери, а не на пластмасови храсти. Държителите са гумени или увити в пяна, която остава схващаща, когато се потиш. Ако в магазина пищи машина без товар, ще пищи по-силно в хола ти.

Конзола и показания

Времето, нивото на съпротивление, оборотите в минута и разстоянието са полезни за сравняване на една седмица с следващата. Калориите са приблизителни по формулата, а не по измерване и могат да бъдат с 20 до 30 процента. Ако сърдечният ритъм е от значение за вас, използвайте гръден пояс или Часовник, който измерва това, което твърди, че е.- Не, не.

Колко място и пари наистина ти трябват?

Космосът не е просто отпечатък. Добавете около 60 см зад машината, за да можете да слезете безопасно, плюс 30 до 40 см от всяка страна за ръцете си. Размерът, който хората забравят е височината: в горната част на хода педала се намира на 20 до 25 см от пода, така че искате таван най-малко 40 см над собствената ви височина. В жилищата с ниски или наклонени тавани това е по-скоро пречка, отколкото детайл.

Под нея има защитна под на пода, или дебела гума, или специално направен килим. Разсъжденията са същите като при избора на Мач за тренировка: Дебелината и материалът вършат работата, външният вид не.

Няма да измислям цените, защото те се различават в зависимост от пазара и се променят постоянно, но си струва да се знае какво движи диапазона. В долната част получавате лека рамка, кратък ход и ръчно съпротивление добре за ходене и лесна кардио, неприятна веднага щом ускорите. Средната носи по-дълъг ход, по-тежък флайн, електронно съпротивление и рамка, която остава. В горния диапазон плащате за лагери, тишина, дължина на крачка и по-дълга гаранция.

Задайте си три въпроса преди да платите: колко дълго е гаранцията за рамката, частите и труда, кой идва да я сервизира и дали резервните части са налични във вашата страна. Машината, която никой не може да обслужи, е скъпа, дори и да е евтина.

Често срещани грешки при покупка

• Избор по броя на програмите. Повечето хора използват две.
• Купуваш без да опиташ. Десет минути на машината казват повече от целия лист с технически характеристики. Ако купувате онлайн, първо прочетете политиката за връщане.
• Игнорирам височината на тавана и вратите. Някои кутии няма да изчистят стандартна врата без частично разглобяване.
• Вярвам на думата "сгъване". Сгъваемите модели са по-леки и по-къси, но също така и по-малко стабилни и по-къси в крачка. Сгъването на 40 кг машина на ден отнема около две седмици, преди да спрете да се притеснявате.
• Купувам твърде много машини за стаята.След това тренираш срещу стената с лактите в гардероба.
• Купуване на използвани без подходящ чек. Пусни го под натоварване за пет минути и слушай лагерите. Скрипването и страничното педалиране са скъпи грешки.

На кого му е добре и на кого не

Струва си, ако ставите ти не могат да тичат, но искаш постоянно кардио упражнение. Струва си, ако тренираш рано или късно, извън часовете за фитнес. Струва си, ако се връщате след дълга почивка и имате нужда от товар, който можете да наберете точно. Също така се вписва добре в разумно обучение в петдесетте си години, където консистенцията надминава интензивността.

Не си струва, ако целта ти е сила и мускули, които се нуждаят от друга работа, а крос-треньорът е в най-добрия случай допълнение. Не си струва, ако наистина ти харесва да тичаш навън, в който случай си купуваш причина да не го правиш. И не си струва, ако няма къде да го сложиш, където да го видиш и да влезеш без петминутна подготовка.

За гърба ти машината не е нито лек, нито виновен. Дръжте торса си изправен и избягвайте да висите теглото си през ръцете си, и за основния проблем погледнете какво Всъщност работи за предотвратяване на болки в гърба.- Не, не.

Кога да се консултирате с лекар

Преди да започнете редовно кардио упражнения, говорете с лекар, ако имате известно сърдечно заболяване или неконтролирано кръвно налягане, ако сте над 40 години и сте били неактивни в продължение на години, или ако усилията причиняват болка в гърдите, замаяност или затруднено дишане, непропорционално на работата. Ако се появи нещо от това по средата на сесията, спрете и го проверете. Болки в коляното, които продължават повече от няколко дни, подуване или заклещване на ставите, също са част от клиниката, а не от следващото ви тренировка.

Накратко.

Виж дължината на крачка, стабилността, теглото на флайнхел и ограничението на теглото на потребителя, в този ред. Игнорирайте всичко, което се казва за двигателната мощност, защото няма задвижващ двигател. Измери стаята, включително тавана. Прекарвайте десет минути на машината и попитайте за сервизно обслужване и резервни части. Най-вече: Най-добрият треньор е този, на който ще стъпиш във вторник вечер, когато предпочиташ да не го правиш.