Степенни или стълбични катерачи: Кой наистина се нуждае от такъв?

Това нещо с размера на кутия за обувки, което плъзнете под леглото и въртящата се стълбища в фитнес зала, се наричат с едно и също име в разговор. Това са две напълно различни покупки, разделени от няколко десетки пъти по цена. Преди да поръчате нещо, помислете кое ще реши проблема ви.

Три машини, едно име.

А. мини стъпкач е платформа с две педали и хидравлични цилиндри отдолу. Обикновено тежи от 5 до 12 кг, движението на педала е кратко и съпротивлението идва от маслото в цилиндъра. Няма двигател и нищо не се измерва отвъд приблизителния брой стъпки.

А. Стъпка с дръжки е по-голяма рамка с магнитно или хидравлично съпротивление и конзола. Педалите се сменят нагоре и надолу по ръководството, но вие оставате на едно място и движението все още е натискане надолу, а не катерене.

А. Катерист, често наричан стъпалка, има истински стъпки на верига, която се върти под вас. Вие наистина се изкачвате, стъпка по стъпка, и темпото е зададено като стъпки в минута на повечето търговски машини някъде между 25 и 80.

Тази разлика обяснява цената. Катерачът трябва да носи цялото тегло на тялото ви на верига, която се движи постоянно, с мотор, спирачка и скоростна кутия зад нея. Мини стъпърът трябва да устои само на две педали.

Какво трябва да има машината

• Рамка, която не се клати, когато слагаш цялото си тегло на един крак.
• Достатъчно дълбока за целия крак, не само за предния.
• Съпротива, която се чувства същата в минута двадесет, както в минута две.
• Държка на височина, където ръцете ти почиват леко, вместо да поемат тежестта ти.
• Резервните части, които можете да купите: цилиндри, педали, лагери, колан или верига.

Цифрите и значението на всеки един от тях.

Капацитет на теглото

Заявеният капацитет се отнася до статично натоварване. Всеки път, когато кракът се приземи, силата през платформата е значително по-голяма от теглото на тялото ви, така че си оставете 20-30 кг. свободно място за главата. Домашните машини обикновено се състоят на около 100 до 130 кг; полукоммерческите и търговските конструкции са по-високи от това.

Мотор и задвижване

Мини стъпърът няма двигател. При катерене на стълби не се движи от двигателя той управлява стъпката под натоварването и се прилага същото правило като при катерене на стълби. Моторна категория на бягащата пътека: Прочетете непрекъсната фигура, не върховата. Непрекъсната мощност показва колко оцелява машината за един час, пикът показва колко оцелява за две секунди.

Стъпка и геометрия

На стъпка, педалът е номерът, който трябва да погледнеш. Под около 15 см се превръща в плитко притискане; дългите пътувания изискват по-силна хидравлика и по-добри лагери. На стъпалото височината на стъпалото е фиксирана и обикновено е близо до обикновено стълбище, около 20 см, което е точно причината да се чувства като истинско катерене. Дълбочината на протектора е около 20 до 25 см. Това е точката, под която петата няма къде да отиде.

Тип на съпротивлението

Хидравличните цилиндри са евтини и компактни, но маслото се затопля и съпротивлението намалява при по-дълги сесии. Това е нормално поведение, не е грешка. Магнитното съпротивление е по-устойчиво, по-тихо и по-скъпо, и ви позволява да повторите същия товар следващата седмица, знаейки, че всъщност е същият товар.

Материали и строителство

Завареният стоманен каркас е по-тихо, отколкото този, който е сгънат само с болтове. На педалите, потърсете нескользяща повърхност, която можете да измиете; на въртелите, търсете подходящи лагери, вместо пластмаса да се движи върху пластмаса, където първите се появяват писъци и игри.

Конзолата.

Калориите на екрана са приблизителни, базирани на теглото и темпото ви и могат да бъдат с 20 до 30 процента по-малко. Времето, стъпките в минута и сърдечната честота са много по-полезни. Ако вече следите товар с спортни часовнициВсичко, което ти трябва от конзолата е точен начин да зададеш темпото.

Реалистично пространство и пари

Мини стъпкачът има нужда от половин квадратен метър под и достатъчно място, за да стои изправен, без да удря бюрото. Стъпен двигател с дръжки е по-близо до отпечатък от 60 x 90 см, плюс половин метър зад него, за да се свали.

Катерачът на стълби е друга категория. Очаквайте дължина от 1,1 до 1,5 метра и ширина от 0,8 до 0,9 метра, обща височина от около 180 до 230 см, а вие стоите 25 до 40 см над пода. Това означава, че таванът трябва да е с височина плюс половин метър, което в апартамент с таван от 250 см е малко за повечето хора. Измервайте преди да поръчате, не след.

Фактор в получаването му в стаята, също. Тези машини тежат над 100 кг, пристигат в едно или две тежки части, а тясното стълбище прави работата за двама души. А. подметка Не е лукс. Това намалява вибрациите на пода и спира машината да пълзи по стаята с по-високи скорости.

По отношение на цената, чественият начин да говорим е в нива, защото цифрите се различават в зависимост от пазара и се движат постоянно. Мини стъпърите са най-евтиният край на домашен кардио комплект. Стъпен с дръжки и магнитно съпротивление се намира на нивото на приличен тренировъчен велосипед. Катерачът на стълби се намира на ниво на добра бягаща маса или по-високо. В рамките на един етап, това, което движи цената, е двигателят и контролера, качеството на веригата и лагера, дължината на гаранцията (рамките често са покрити много по-дълго от частите) и дали някой във вашия град обслужва това нещо. Ако няма обслужване, по-евтината машина често се оказва по-скъпа.

Често срещани грешки при покупка

• Купуваш мини стъпкач и очакваш да се чувстваш като катер. Съвсем различни натоварвания, и мини стъпърът губи.
• Измервам пода, но не и тавана. Главната стая е най-честата причина, поради която един катерач се връща.
• Висящи от дръжките. Ако се опиеш на ръцете си, ще се освободиш от бремето на краката и ще направиш числата на дисплея безсмислени.
• Избиране на капацитет, едва над собствения си тегло, без да се отчита удар.
• Купуване на една машина за цялото домакинство, когато дръжката и стъпката са подходящи за ръст на един човек.
• Решаване на броя на конзолните програми вместо рамката, лагерите и гаранцията.

За кого се отплаща и за кого не.

Катерачът на стълби е достоен, ако обичате да се катерете като движение, искате висока енергозатрата с ниско въздействие върху ставите, и имате пространство, свобода на главата и бюджет. Също така си струва, ако се подготвяте за вървене по хълм или дълги изкачвания, тъй като това е най-близката симулация, която можете да имате у дома. Реалистичен план е 20 до 40 минути, три или четири пъти седмично.

Стъпен с съпротивление има смисъл като добавка: кратки 10 до 20 минути сесии и дни, в които не излизате. Мини стъпърът е подходящ за движение през деня или за загряване преди тренировка. Като единствената ти кардио тренировка, е твърде лека.

Не се изплаща, ако основната ви цел е обем на кардио на малък бюджет и малък под упражнения или спин велосипед По-добре да си платиш там. Също така не е полезно да се болите от предната част на коляното по стълбите или при приседане, тъй като катеренето е едно от тежестите, които го влошават най-бързо. Да се подреди. Първо коляното.Тогава си купи.

Кога да се консултирате с лекар

Поговорете с лекар преди да започнете, ако имате болка в гърдите, замаяност или тежко затруднение при дишане при леко натоварване, известни сърдечни заболявания или неконтролирано кръвно налягане. Същото важи и ако коляното се подуе, се блокира или се отстъпва, или ако болката продължава повече от две или три седмици, въпреки че се отдръпва от натоварването.

Кратката версия.

• Мини стъпало, стъпало с дръжки и стълбище не са една и съща машина и не осигуряват едно и също обучение.
• Числата, които имат значение са капацитет с разстояние на главата, дълбочина на протектора, тип съпротивление и непрекъснат двигател.
• За един катерач, височината на тавана определя покупката преди цената.
• Хидравличното съпротивление изчезва с нагряването, а магнитното - не.
• Ако искате обем евтин, велосипедът е по-умната покупка; ако искате катерене, нищо не може да го замени.