جميع المواد (1107)

كل ما كتبناه حتى الآن، من اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية إلى البرمجة المتقدمة.

جميع الفئات المبتدئين التمارين والتقنية التغذية فقدان الدهون المكملات التدريب القوة والعضلات الصحة والإصابات للنساء العادات والدافع التدريب المنزلي الرياضة والترتيبات البدنية أكثر من 50 العقل والإجهاد معدات ومعدات هل تعلم وصفات الرياضات القتالية غذاء اللياقة البدنية كمال الأجسام علوم الرياضة أخبار

التمارين والتقنية

القرفصاء: تقنية خطوة بخطوة وخمس أخطاء شائعة

كيفية الجلوس بشكل صحيح وضعية القدم، العمق، التنفس وموقف الظهر. بالإضافة إلى الأخطاء التي تجعل الركبتين والظهر الأدنى تؤلم، وكيفية إصلاحها.

2 min read

المبتدئين

كيفية بناء خطة التدريب الأولى: ثلاث جلسات في الأسبوع

خطة جاهزة لأشهرك الثلاثة الأولى مع تمارين دقيقة و مجموعات و قاعدة واحدة واضحة لموعد زيادة الوزن لا تطبيقات، لا برامج مدفوعة.

2 min read

المبتدئين

أول يوم لك في الصالة الرياضية: ما الذي يجب فعله وما الذي يجب تخطي

خطة تمرين أولى يمكنك حفظها في خمس دقائق: ما الذي ستحضره، ما هي التمارين التي ستقوم بها، كم من الوزن سترفعه، ولماذا لا يجب أن تكون متألمًا لمدة ثلاثة أيام.

3 min read