Gids vir die koop van cross-trainer: wie dit pas en wat om te kyk

Die kruis-oefenmasjien is gewoonlik die masjien wat in Januarie gekoop word, tot Maart gebruik word en stilweg in die somer in 'n klerehanger verander word. Voordat jy modelle begin vergelyk, moet jy eerlik op een vraag antwoord: sal jy drie tot vyf keer per week 30 tot 45 minute lank daarop stap? As die antwoord nee is, sal geen spesifikasiekaart jou red nie.

As die antwoord ja is, sal dit help om te weet watter getalle op daardie vel iets beteken en watter versierings is. Die masjien doen een werk goed: Dit laai jou hart en longe sonder enige impak op, want jou voete verlaat nooit die pedale nie. Dit maak dit werklik nuttig vir mense wie se gewrigte teen hardloop is.

Wat die masjien eintlik moet hê

' n Kort lys wat as nie-onderhandelbaar beskou moet word:

• Stabiliteit onder jou. Met 130 tot 140 stappe per minuut moet die raam nie skud of oor die vloer kruip nie.
• 'n Staplengte wat by jou lengte pas. Dit is die een ding wat jy nie later kan regmaak nie.
• Stil weerstand wat in klein stappe klim, eerder as om van te maklik na onmoontlik te spring.
• Pedal groot genoeg om jou hele voet te neem met ruimte om dit vorentoe en agtertoe te skuif.
• Gebruiker gewig limiet met kopruimte bo jou eie liggaamsgewig.

Al die ander programme, skerms, programme, die waaier in die konsole is 'n bonus. Aangenaam, maar nie beslissend nie.

Die getalle en wat elkeen beteken

Staplengte

Die belangrikste figuur in die spesifikasie. Te kort en die beweging verander in 'n skuif wat jy na vyftien minute in jou knieë en heupe sal voel. Te lank en jy spandeer die sessie om balans te vind.

'n Groter gids: tot ongeveer 170 cm hoog, 'n 40 tot 45 cm stap pas goed; tussen 170 en 185 cm, soek 45 tot 50 cm; bo 185 cm, wil jy 50 cm of meer hê. Dit is beginpunte, nie reëls nie. Die werklike toets is dertig stappe op die masjien self.

Vliegwiel en weerstand

Die vliegwiel is die metaalskyf wat die traagheid dra. 'n swaarder een maak die oorgang tussen fases van die stap glad omdat die beweging nie op die dooie plek verswak nie. Inskrywingsmasjiene het gewoonlik 'n gewig van 6 tot 8 kg, die middelste grond 9 tot 14 kg, die sterker masjiene bo 15 kg.

Die getal alleen kan egter misleidend wees. Waar die vliegwiel sit en hoe die aandrywing gebou is, is ook belangrik 'n swaar skyf op swak laers is nie beter as 'n ligter skyf op goeie laers nie. Weerstand is deesdae byna altyd magneties, óf met 'n kabel en 'n skakelaar handmatig aangepas óf elektronies vanaf die konsole. Die elektroniese weergawe is meer presies en laat programme toe, maar dit het 'n stopkontak naby nodig.

Motorkrag, die gewone misverstand

'n Cross-trainer het nie 'n aandrywingmotor nie. Op 'n hardloopband trek die motor aan die gordel, en die telling daarvan vertel jou dus iets wat werklik is. Hier is die enigste ding wat die masjien bestuur is jy. As daar 'n motor is, is dit 'n klein servo wat 'n magneet nader aan die vliegwiel beweeg of die helling oplig, en die telling daarvan sê niks oor die kwaliteit van jou opleiding nie. Enigiemand wat jou 'n cross trainer op die krag van sy motor verkoop, verkoop jou mis.

Gewigsbeperking en masjienmassa

Kies 'n model wat ten minste 15 tot 20 kg bo jou liggaamsgewig is. Hierdie nommer beskryf 'n statiese lading, en jy staan nie stil nie elke stap stoot die krag kortliks bo jou eie massa.

Die massa van die masjien self is 'n eerlike sein. Ligte modelle weeg 25 tot 40 kg en gedra hulle daarvolgens, die middelklas sit êrens tussen 45 en 70 kg en enigiets oor 80 kg beweeg skaars onder 'n gebruiker. Dit sal ook nie vir jou beweeg nie, wat die kompromie is.

Voetspoor en aandrywing posisie

Die meeste masjiene is 120 tot 200 cm lank en 50 tot 70 cm breed. Die aandrywing kan voor of agter sit; die verskil blyk in die vorm van die baan en die gewigsverdeling, nie in een uitleg wat objektief beter is nie.

Kyk ook na die gaping tussen die pedale. As jou voete merkbaar wyer as jou heupe gedruk word, sal jou knieë die rekening na twintig minute stuur. Redelik werk aan die voorkoming van kniebeserings help in die algemeen, maar 'n masjien wat jou bene uitsprei is 'n hardeware probleem, nie 'n opleiding een.

Materiaal en konstruksie

Staal profiel raam, plastiek net op die sluier en konsole. Stukke en asse wat op laers werk, nie op plastiekbusse nie. Die handvatsels is gegummied of in skuim toegedraai wat vashou wanneer jy sweet. As 'n masjien in die winkel piepie sonder om te laai, sal dit harder piepie in jou sitkamer.

Konsol en lesings

Tyd, weerstandsvlak, omwentelings per minuut en afstand is nuttig om een week met die volgende te vergelyk. Kalorie-tellings is 'n skatting uit 'n formule eerder as 'n meting, en kan met 20 tot 30 persent af wees. Pulslesings van metaalhandvatsels dwaal weg in die oomblik dat jy jou handvatsel verander; as hartklop vir jou belangrik is, gebruik 'n borsband of 'n 'n horlosie wat meet wat dit beweer om te meetEk is nie ' n ...

Hoeveel kamer en geld het jy werklik nodig

Ruimte is nie net die voetspoor nie. Voeg ongeveer 60 cm agter die masjien sodat jy veilig kan afstap, plus 30 tot 40 cm aan elke kant vir jou arms. Die dimensie wat mense vergeet is hoogte: aan die bokant van die slag sit die pedaal 20 tot 25 cm van die vloer af, so jy wil 'n plafon ten minste 40 cm bo jou eie hoogte hê. In woonstelle met lae of hellende plafonne is dit eerder 'n werklike hindernis as 'n detail.

Onder is daar 'n vloerbeskerming, óf van dik rubber óf van 'n spesiaal gemaakte mat. Die redenasie is dieselfde as wanneer pluk 'n oefenmatDie volgende: dikte en materiaal doen die werk, voorkoms nie.

Ek sal nie pryse uitvind nie, want hulle verskil volgens mark en beweeg voortdurend, maar dit is die moeite werd om te weet wat die reeks dryf. Aan die onderkant kry jy 'n ligte raam, 'n kort stap en handweerstand goed vir stap en maklike kardio, onaangenaam sodra jy versnel. Die middel bring 'n langer stap, 'n swaarder vliegwiel, elektroniese weerstand en 'n raam wat bly sit. In die boonste reeks betaal jy vir laers, stilte, staplengte en 'n langer waarborg.

Vra drie vrae voordat jy betaal: hoe lank die waarborg op die raamwerk loop teenoor dele en arbeid, wie kom uit om dit te bedien, en of daar onderdele in jou land is. 'n Masjien wat niemand kan onderhou nie, is duur, selfs al is dit goedkoop.

Algemene koopfoute

• Kies volgens die aantal programme. Die meeste mense gebruik uiteindelik twee.
• Koop sonder om te probeer. Tien minute op die masjien sê meer as die hele spesifikasies. As jy aanlyn koop, moet jy eers die terugkeerbeleid lees.
• Ignoreer plafonhoogte en deure. Party bokse sal nie' n standaarddeur skoonmaak sonder dat dit gedeeltelik uitmekaargehaal word nie.
• Vertrou die woord vou. Opvoubare modelle is ligter en korter, maar ook minder stabiel en korter in die stap. Dit duur ongeveer twee weke om 'n 40 kg-masjien daagliks te vou voordat jy ophou moeite doen.
• Koop te veel masjien vir die kamer, dan oefen teen 'n muur met jou elmboë in die kas.
• Gebruikte goed sonder 'n behoorlike tjek koop. Loop dit vir vyf minute onder las en luister na die laers. Snikke en sy-pedaalspel is duur foute.

Wie dit pas en wie dit nie pas nie

Dit is die moeite werd as jou gewrigte nie hardloop nie, maar jy gereelde hart - oefening wil doen. Dit is die moeite werd as jy vroeg of laat, buite gimnasiumure, oefen. Dit is die moeite werd as jy ná 'n lang onderbreking terugkom en 'n lading nodig het wat jy presies kan inskakel. Dit pas ook netjies in die redelike opleiding in jou vyftigs, waar konsekwentheid intensiteit verslaan.

Dit is nie die moeite werd as jou doel krag en spiere is wat ander werk nodig het nie, en die kruis-oefen - oefen - is op sy beste 'n aanvulling. Dit is nie die moeite werd as jy werklik daarvan hou om buite te hardloop nie, en in daardie geval gee jy jouself 'n rede om nie te hardloop nie. En dit is nie die moeite werd as daar nie 'n plek is om dit te sit waar jy dit kan sien en sonder 'n vyf minute se opstel kan stap nie.

Vir jou rug is die masjien nie 'n geneesmiddel of 'n skuldige nie. Hou jou romp regop en vermy hang jou gewig deur jou arms, en vir die onderliggende probleem kyk na wat werk eintlik vir rugpyn voorkomingEk is nie ' n ...

Wanneer om 'n dokter te besoek

Praat met 'n dokter voordat jy gereeld met hart - oefening begin as jy 'n bekende hartprobleem of onbeheerde bloeddruk het, as jy ouer as 40 is en jare lank onaktief was of as inspanning borspyn, duiseligheid of asemhaling veroorsaak wat buite verhouding is tot die werk. As daar iets van die middel van die sessie verskyn, stop en laat dit gaan kyk. Kniepyn wat langer as 'n paar dae duur, swelling of 'n gewrig wat vasklou of sluit, behoort ook in 'n kliniek te wees eerder as in jou volgende oefensessie.

Kortom

Kyk na die staplengte, stabiliteit, vliegwielgewig en gebruikersgewiggrens, in daardie volgorde. Ignoreer enigiets wat oor motor krag gesê word, want daar is geen aandrywing motor. Meet die kamer, insluitend plafon. Spandeer tien minute aan die masjien en vra oor onderhoud en onderdele. Die meeste van alles: die beste cross-trainer is die een wat jy op 'n Dinsdagaand sal stap wanneer jy dit liewer nie doen nie.