Всі вироби (286)

Темпе для людей, які тренуваються: числа і час

Скільки білка, жиру і клітковини насправді дає темпе, як виглядає реалістична порція і коли їсти його під час тренування в грамах і хвилинах.

Тофу для людей, які тренуваються: що це насправді дає вам і коли їсти його

Скільки білка, кальцію і калорій насправді містить тофу, скільки їсти в день, коли його можна вживати під час тренування, і як приготувати, щоб він не був м'яким.

Бувають боби під час тренування: Числа і правильний час

Що ж насправді дає вам порція бобів з білка та клітковини, як їх підготувати під час тренування і як приготувати, щоб вони не пошкодили ваш кишечник.

Гроздяни для людей, які тренуваються: Числа і коли їх їсти.

Точна кількість білка, клітковини та калорій для порції гороха, коли їх їсти під час тренування, і скільки їсти без набряків.

Леніна для людей, які тренуваються: що в них є і коли їх їсти

Скільки білка, заліза і клітковини насправді приносить лінза, коли їх їсти під час тренування, і як зменшити набряки, все це з конкретними цифри.

Сир під час тренування: Число харчових речовин і час їх споживання

Білки, жири, натрій і кальцій для звичайних сирів, плюс практичний час під час тренування, перед сном і під час скорочення калорій.

Молоко під час тренування: що ви насправді отримуєте і коли випивати його

Точна кількість білка, кальцію і калорій на склянку молока, коли пити його під час тренування, і що робити, якщо ви роздуті.

Сурковий сир (скута) для людей, які тренуються: Факти про харчування і коли його їсти

Скільки білка, жиру і калорій насправді дає вам 100 г сиропу, як його вставити під час тренування, і скільки їсти в день.

Грецький йогурт під час тренування: Факти про харчування і коли його їсти

Скільки білка насправді містить грецький йогурт, скільки їсти на прийом їжі, і які точки дня мають найбільший сенс, якщо підняти з реальними числами.

Скорпию для людей, які тренуваються: Факти про харчування та час

Точні кількості білка, омега-3 і вітаміну D для скумбри, скільки порцій на тиждень потрібно отримувати, і чому це не повинно бути в вашому передтренировальному їжі.

Яйця для людей, які тренуваються: що ви насправді отримуєте і коли їх їсти

Скільки білка, жиру і мікроелементів дає яйце, скільки в день має сенс, і коли їх розрахувати між тренуванням, сніданком і сном.

Сольмоні для людей, які тренуваються: що насправді в ньому і коли його їсти

Скільки білка, омега-3 і вітаміну D ви отримуєте з 100 г лосося, скільки порцій тижня вам потрібно, і коли їсти його під час тренування.

Тунец для людей, які тренуваються: фактичні цифри і коли їсти його

Скільки білка, жиру і ртуті насправді міститься в баночці з туном, скільки це розумно на тиждень, і як це підставити під тренування - все це з конкретними цифри.

Свинська для піднімачів: Число і час його споживання

Кількість білка, жиру і калорій на кожний шматочок свинини, скільки їсти на прийом їжі, як це робити під час тренування, і де безпечні межі.

Говядина для людей, які тренуваються: числа і час

Скільки білка, заліза і цинку насправді приносить яловичина, скільки їсти на тиждень, і де розмістити його під час тренування, з конкретними грамами.

Курятина для людей, які тренуваються: кількість, суми, час

Точна кількість білка, жиру і калорій на 100 г курки, скільки їсти в день, як його вчасно приготувати під час тренування, плюс правила безпечного приготування і зберігання.

Додатки

Хлорелла: що це насправді робить, дозування, і чи варто це робити

Що хлорелла насправді робить в організмі, скільки грамів в день використовується в дослідженні, хто повинен уникати її, і як перевірити через вісім тижнів, чи допомагає вона вам.

Додатки

Спируліна: що це насправді робить, дозу, і чи варто це робити

Що спіруліна насправді робить за результатами клінічних випробувань, дозу, яка має сенс, скільки часу займає справедливий тест і коли спочатку звернутися до лікаря.

10 min read

Додатки

Куркума: що це насправді робить, яка доза, і чи варто це робити

Що саме робить куркумін для болю в суглобах і відновлення, скільки міліграм в день потрібно, чому поглинання має значення і коли його повністю пропустити.