Початківці (5)

Перші тижні в тренажерному залі: що робити, що пропустити, як не постраждати.

Що перевірити перед оплатою: обладнання, натовп, відстань, контракти, і три питання, які потрібно запитати на рецепції.

За і проти кожного, коли машина дійсно робить роботу краще, і як новачок повинен поєднувати їх у перші три роки.

Краткий список неписаних правил від відправки ваг до спільного використання машини щоб перший день не був схожим на вторгнення.

Готова програма для перших трьох місяців, з точними вправ, комплектами і одним чітким правилом, коли додавати вагу. Ні додатків, ні платних програм.

Перший план тренувань, який ви зможете запам'ятати за п'ять хвилин: що принести, які вправи робити, скільки підняти і чому не треба боляче три дні.