คู่มือการซื้อเครื่องฝึกหัดคอรส: ใครจะชอบ และอะไรจะตรวจสอบ

เครื่องฝึกหัดกราสซิ่งมักจะเป็นเครื่องที่ซื้อในเดือนมกราคม ใช้จนถึงเดือนมีนาคม และเงียบๆเปลี่ยนเป็นชุดวางเสื้อผ้าในช่วงซัมเมอร์ ก่อนที่คุณจะเริ่มเปรียบเทียบรุ่น ตอบคําถามหนึ่งอย่างจริงจัง: คุณจะเดินบนมัน 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีไหม? ถ้าคําตอบเป็นไม่ ไม่มีใบรายละเอียดจะช่วยคุณได้

ถ้าคําตอบเป็นใช่ มันช่วยได้มากที่จะรู้ว่าตัวเลขไหนบนใบนั้น มีความหมายอะไรบางอย่าง และตัวเลขไหนเป็นเครื่องประดับ เครื่องทํางานได้ดีแค่อย่างเดียว มันทําให้หัวใจและปอดของคุณอิ่มขึ้น โดยไม่มีการกระแทกอะไร เพราะเท้าของคุณไม่เคยออกจากปิด นั่นทําให้มันมีประโยชน์จริงๆ สําหรับคนที่ข้อขัดขืนการวิ่ง

สิ่งที่เครื่องต้องมีจริงๆ

รายการสั้นๆ ที่ควรถูกมองว่าไม่เป็นเรื่องต่อรอง:

• ความมั่นคงใต้คุณ ในระยะ 130 ถึง 140 ขั้นต่อนาที กรอบไม่ควรสั่นหรือลอยข้ามพื้น
• ความยาวของขั้นเท้าที่ตรงกับความสูงของคุณ นี่เป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขในภายหลัง
• การต่อต้านที่เงียบสงบ ที่ขึ้นไปในขั้นตอนเล็ก ๆแทนที่จะกระโดดจากง่ายไปเป็นไม่เป็นไปได้
• เปดัลใหญ่พอ เพื่อใช้เท้าทั้งตัว และมีพื้นที่ที่จะเคลื่อนย้ายมันไปข้างหน้าและข้างหลัง
• ขั้นต่ําน้ําหนักผู้ใช้ด้วยพื้นที่หัว มากกว่าน้ําหนักของร่างกายของคุณเอง

ทุกอย่างอื่นๆ โปรแกรม, จอ, แอพ, แฟนในคอนโซล เป็นโบนัส น่ารัก แต่ไม่สําคัญ

เลข และความหมายของแต่ละตัว

ความยาวของขั้นตอน

ตัวเลขสําคัญที่สุดในรายการ สั้นเกินไปและการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นการสับซ้อน คุณจะรู้สึกในเข่าและไหล่ของคุณหลังจาก 15 นาที ยาวเกินไป และคุณใช้เวลาในการประชุม เพื่อหาและล่าความสมดุล

คําแนะนําโดยตรง: ยาวถึง 170 ซม. ขนาด 40-45 ซม. จะเหมาะสมมากๆ ระหว่าง 170-185 ซม. จะต้องมองหา 45-50 ซม. มากกว่า 185 ซม. จะต้องมองหา 50 ซม. หรือมากกว่า นี่เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่กฎ การทดสอบที่แท้จริงคือ 30 ขั้นตอนบนเครื่องเอง

กระบอกลอยและความต้านทาน

หมุนยางคือแผ่นโลหะที่บรรทุกความอ่อนแอ การ เลื่อน ขั้น ต่ํา ที่ น้ําหนัก มาก ขึ้น ทํา ให้ การ เลื่อน ขั้น ต่ํา ระหว่าง ขั้น ต่ํา ไม่ มี ความ อ่อนแอ เพราะ การ เลื่อน ขั้น ต่ํา ไม่ ลง ไป ใน จุด ที่ ไม่ มี ผล เครื่องยนต์เข้ามักมีน้ําหนัก 6 ถึง 8 กิโลกรัม เครื่องยนต์กลาง 9 ถึง 14 กิโลกรัม เครื่องยนต์แข็งแรงกว่ากว่า 15 กิโลกรัม

แต่เลขเดียวก็อาจทําให้หลงผิดได้ ที่ที่ล้อหมุนและวิธีการขับเคลื่อนถูกสร้างขึ้นก็สําคัญมาก ดิสก์ที่หนักบนหักที่ไม่ดีก็ไม่ดีกว่าดิสก์ที่เบาบนหักที่ดี ปัจจุบันนี้ ความต้านทานเกือบจะเสมอจะเป็นจากแม่เหล็ก หรือปรับด้วยมือด้วยสายและดวง หรือปรับด้วยอิเล็กทรอนิกส์จากคอนโซล เวอร์ชั่นอิเล็กทรอนิกส์มีความละเอียดมากขึ้น และสามารถโปรแกรมได้ แต่มันต้องการโซเคตใกล้เคียง

พลังงานของเครื่องยนต์ ความเข้าใจผิดปกติ

เครื่องฝึกหัดไม่มีเครื่องขับเคลื่อน บนรถยนต์รัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรัดรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรร ที่นี่สิ่งเดียวที่ขับเครื่องจักรคือคุณ ถ้ามีมอเตอร์สักเครื่อง มันคือเซอร์โวเล็กๆ ที่เคลื่อนตัวแม่เหล็กไปใกล้กับล้อยาง หรือยกรั้วขึ้น และการจัดอันดับของมัน ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณภาพของการฝึกฝนของคุณ ใครที่ขายเครื่องฝึกหัดแบบครอสเทรนเนอร์ ด้วยพลังของมอเตอร์ มันกําลังขายหมอกให้คุณ

หนาและน้ําหนักของเครื่อง

เลือกรุ่นที่มีน้ําหนักสูงกว่าน้ําหนักร่างกายอย่างน้อย 15-20 กิโลกรัม หน่วยที่ระบุนี้อธิบายว่ามีภาระสตติก และคุณไม่ได้ยืนอยู่เฉยๆ ทุกขั้นตอนยกระดับแรงให้มากกว่าน้ําหนักของคุณเอง

ปริมาณของเครื่องเอง เป็นสัญญาณที่จริงจัง รุ่นเบาๆ น้ําหนัก 25 ถึง 40 กิโลกรัม และทําตามที่ต้องการ โดยชนชั้นกลางมีน้ําหนักประมาณ 45 ถึง 70 กิโลกรัม และอะไรที่หนักเกิน 80 กิโลกรัม ก็แทบจะเคลื่อนไหวไม่พ้นมือผู้ใช้ มันจะไม่เคลื่อนย้ายสําหรับคุณด้วยซ้ํา ซึ่งเป็นการซื้อขาย

รอยเท้าและตําแหน่งขับขี่

เครื่องส่วนใหญ่มีความยาว 120 ถึง 200 ซม. และกว้าง 50 ถึง 70 ซม. การขับขี่สามารถนั่งอยู่ด้านหน้าหรือด้านหลัง; ความแตกต่างแสดงออกในรูปร่างของเส้นทางและการกระจายน้ําหนัก, ไม่ในแผนการหนึ่งที่เป็นสิ่งของที่ดีกว่า.

ตรวจสอบช่องว่างระหว่างปิดด้วย ถ้าเท้าของคุณถูกผลักให้กว้างกว่ากระดูกไหล่ของคุณเข่าของคุณจะส่งเงินหลังจากที่ 20 นาที มีเหตุผล การทํางานในการป้องกันการบาดเจ็บเข่า ช่วยได้ทั่วไป แต่เครื่องที่ขาคุณแตก เป็นปัญหาของเครื่องมือ ไม่ใช่ปัญหาของการฝึก

วัสดุและการสร้าง

กรอบโปรไฟล์เหล็ก พลาสติกแค่บนผ้าห่มและคอนโซล พีโอเวทและแกนทํางานบนเบอร์เรอร์ ไม่ใช่พลาสติกบัส มือถือยางหรือห่อในฟองที่ยังคงจับได้เมื่อคุณเหงื่อ ถ้าเครื่องจักรมีเสียงรบกวนในร้าน โดยไม่มีภาระบนมัน มันจะรบกวนดังขึ้นในห้องนั่งเล่นของคุณ

คอนโซลและการอ่าน

เวลา ระดับความต้านทาน รอบรอบต่อนาที และระยะทาง เป็นประโยชน์ในการเปรียบเทียบสัปดาห์หนึ่งกับสัปดาห์ต่อไป การนับแคลอรี่เป็นการประเมินจากสูตร แทนการวัด และสามารถผิดไปถึง 20-30% การอ่านผลเต้นจากมือจับโลหะจะแปรไปในขณะที่คุณเปลี่ยนการจับ; หากอัตราการเต้นของหัวใจสําคัญกับคุณ, ใช้สายอกหรือ นาฬิกาที่วัดสิ่งที่มันอ้างว่า- ไม่เป็นไร

คุณต้องการห้องและเงินเท่าไหร่

พื้นที่ไม่ใช่แค่รอยเท้า เพิ่มประมาณ 60 ซม. หลังเครื่อง เพื่อให้คุณสามารถลงได้อย่างปลอดภัย บวก 30 ถึง 40 ซม. ในแต่ละด้านสําหรับแขนของคุณ มิติที่คนลืม คือความสูง ในตอนบนของการตีเท้าปิดอยู่ 20 ถึง 25 ซม. จากพื้น ดังนั้นคุณต้องการเพดานที่สูงกว่าความสูงของคุณอย่างน้อย 40 ซม. ในอพาร์ทเมนต์ที่มีเพดานต่ําหรือชัน นั่นเป็นอุปสรรคจริง ๆ แทนที่จะเป็นรายละเอียด

ใต้พื้นมีเครื่องป้องกันพื้น เป็นยางหนา หรือสาดที่ทํามาเพื่อการป้องกัน การคิดเป็นแบบเดียวกับการเลือก ผ้าปูฝึกอบรม: ความหนาและวัสดุ ทํางานได้ แต่ลักษณะไม่ได้

ผมจะไม่คิดค้นราคา เพราะมันแตกต่างกันตามตลาด และเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด แต่มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าอะไรขับเคลื่อนช่วงนี้ ใต้สุดคุณจะได้กราฟเบาๆ ขั้นต่ําและแรงต่อต้านด้วยมือ ใส่ได้ดีสําหรับการเดิน และการออกกําลังกายง่ายๆ ไม่น่าพอใจ เมื่อคุณเร่ง กลางมีขั้นตอนที่ยาวกว่า ล้อบินที่หนักกว่า ความต้านทานทางอิเล็กทรอนิกส์ และกรอบที่อยู่ตรงนั้น ในช่วงสูงกว่านี้ คุณจ่ายค่าสําหรับเบอร์เลียร์ ความเงียบ ความยาวของขั้นตอนและการรับประกันที่ยาวนาน

ถามคําถามสามอย่าง ก่อนจะจ่ายเงิน ยาวเวลาการรับประกันของกรอบคันกับชิ้นส่วนและแรงงาน ใครจะออกไปให้บริการ และถ้าอะไหล่มีในประเทศของคุณ เครื่องที่ไม่มีใครดูแลมันแพง แม้ว่ามันจะถูก

ความผิดพลาดในการซื้อที่พบบ่อย

• เลือกตามจํานวนโปรแกรม คนส่วนใหญ่ใช้สองตัว
• ซื้อโดยไม่ลอง 10 นาทีบนเครื่องบอกคุณมากกว่าแผ่นรายละเอียดทั้งหมด หากคุณซื้อผ่านอินเตอร์เน็ต อ่านนโยบายการคืนสินค้าก่อน
• ไม่สนใจความสูงของเพดาน และประตู บางกล่องจะไม่เคลียร์ประตูธรรมดา โดยไม่ต้องแยกบางส่วน
• เชื่อใจคําว่าพับ รุ่นพับได้เบาและสั้น แต่ยังคงไม่มั่นคงและสั้นในการเดิน การพับเครื่องจักรขนาด 40 กิโลกรัมต่อวัน ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ก่อนที่คุณจะหยุดยุ่ง
• ซื้อเครื่องมากเกินไปสําหรับห้องแล้วฝึกหัดกับผนังด้วยข้อเท้าในตู้เสื้อผ้า
• ซื้อของมือสองโดยไม่ตรวจสอบ ใช้มันในอาการหนัก 5 นาที และฟังการวางหาง การปั่นและการปั่นข้างข้าง เป็นความผิดพลาดที่แพง

ใครชอบใครไม่ชอบ

มันคุ้มค่าถ้าข้อของคุณไม่ยอมวิ่ง แต่คุณต้องการการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่คงที่ มันคุ้มค่า ไม่ว่าคุณจะออกกําลังกายเร็วหรือสาย นอกเวลาออกกําลังกาย มันคุ้มค่าถ้าคุณกําลังกลับมาหลังจากพักผ่อนที่ยาวนาน และต้องการภาระที่คุณสามารถเลือกในอย่างแม่นยํา มันเข้ากันได้ดีกับ การฝึกฝนที่มีเหตุผลในวัย 50 ปีที่ความสม่ําเสมอชนะความเข้มแข็ง

มันไม่คุ้มค่า ถ้าเป้าหมายของคุณคือความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ ที่ต้องการการทํางานอื่น ๆ และการฝึกครอสเทรนเนอร์เป็นเพียงการเสริม มันไม่คุ้มค่า ถ้าคุณชอบวิ่งกลางแจ้งจริงๆ ในกรณีนี้คุณกําลังหาเหตุผลที่จะไม่วิ่ง และมันไม่คุ้มค่า ถ้าไม่มีที่วางมันไว้ ที่คุณจะเห็นมัน และเดินขึ้นไปโดยไม่ใช้เวลา 5 นาทีในการตั้งมัน

สําหรับหลังคุณ เครื่องจักรไม่เป็นยาหรือผู้กระทําผิด ให้กระดูกของคุณตรงและหลีกเลี่ยงการแขวนน้ําหนักของคุณผ่านแขนของคุณและสําหรับปัญหาพื้นฐานดูว่า ที่จริงแล้วมันช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้- ไม่เป็นไร

เมื่อใดควรไปหาหมอ

ก่อนที่จะเริ่มการออกกําลังกายแบบปกติ ให้คุยกับแพทย์ หากคุณมีโรคหัวใจที่ทราบกัน หรือความดันโลหิตที่ไม่ถูกควบคุม หากคุณอายุมากกว่า 40 ปี และไม่ออกกําลังกายมาหลายปี หรือถ้าการพยายามทําให้เกิดอาการปวดหน้าอก, สันหมุน หรือหายใจยากเกินความสมควรกับการทํางาน ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นระหว่างการประชุม หยุดไปตรวจดู ปวดเข่าที่ยาวนานกว่าไม่กี่วัน, ฝ้า หรือข้อที่ติด หรือล็อค ก็เป็นสิ่งที่ควรไปคลินิกแทนที่จะไปออกกําลังกายครั้งต่อไป

สั้นๆ

ดูความยาวของขั้นเท้า ความมั่นคง น้ําหนักของล้อพับ และความหนักของผู้ใช้ตามลําดับนั้น ไม่สนใจอะไรที่พูดเกี่ยวกับพลังงานของมอเตอร์ เพราะไม่มีมอเตอร์ขับเคลื่อน วัดห้องรวมทั้งเพดานด้วย ใช้เวลา 10 นาทีกับเครื่อง และถามเกี่ยวกับการดูแลและอะไหล่ ส่วนใหญ่คือ: นักฝึกหัดที่ดีที่สุดคือคนที่คุณเดินไปบนวันอังคารเย็น เมื่อคุณไม่อยากไป