12 faktov o svaloch, ktoré väčšina ľudí nevie.
Koľko svalov máte, ktorý je silnejší, prečo sa sval nemôže premeniť na tuk a čo sa deje, keď spíte.
- Ľudské telo má asi 600 svalov., čo predstavuje 354545 % telesnej hmotnosti u mužov a 3035 % u žien.
- Najmocnejší sval silou . je masseter (žuvací sval) môže uhryznúť s viac ako 90 kg na stoličkách.
- Najväčší sval je to gluteus maximus; najdlhší je sartorius, ktorý sa tiahne cez celé stehno.
- Svaly sa nemôžu "premenovať na tuk". Sú to úplne odlišné tkanivá; keď prestanete trénovať, svalové tkanivá sa zmenšia a tuk rastie, ak budete jesť stále to isté čo vyzerá ako konverzia.
- Rast sa deje, keď spíte.Nie v telocvični. Trénovanie je len signál.
- Svalová pamäť je skutočná: Bunkové jadra získané tréningom zostávajú roky, takže stratená hmotnosť sa vracia oveľa rýchlejšie druhýkrát.
- Srdce je sval. ktorý bije asi 2,5 miliardy krát v živote bez jediného voľného dňa.
- Chrápanie v chlade je svalová práca, ktorá môže zvýšiť produkciu tepla až päťnásobne.
- Svaly tvoria približne 20% energie vynaloženej v odpočinku. viac svalov znamená vyššie východiskové popáleniny.
- Najrýchlejšie vlákna (typ IIx) sú naverbované iba počas maximálneho úsilia, a preto svetelné súpravy nevytvárajú výbušnosť.
- Bolesť nasledujúceho dňa (DOMS) nie je spôsobená kyselinou mliečnou , ktorá sa vylučuje do hodiny. Pochádza z mikro-poškodenia a zápalovej reakcie.
- Jazyk nie je jeden sval. ale skupina ôsmich a nie je to "najsilnejší sval v tele", ako ľudia často tvrdia.
Všeobecné informácie, nie lekárske rady. Ak máte zdravotný stav alebo bolesť, poraďte sa s lekárom predtým, ako zmeníte spôsob cvičenia.
